안녕하세요 로하셀한의원입니다 오늘은 강남다이어트한의원에 대해서 이야기를 나눠보도록 하겠습니다.
체지방은 그냥 살이랑 달라요!
다이어트 할때 살을 빼야지 이 말 자주 합니다 근데 막살 살 빼고난다면 몸이 이상하게 쳐지게 되거나 체형이 안 예뻐집니다 그게 바로 체지방 때문입니다 단순히 체중만 줄인다고 좋은건 아닙니다 체지방이 중요한 이유는 건강이랑도 관련이 많습니다 특히 내장지방은 각종 질병이랑 직결됩니다 그래서 오늘은 살 빼는 다이어트 말고 체지방 관리하는 방법에 대해서 이야기를 해보도록 하겠습니다
물 마시기
체지방을 빼고싶다면 수분 섭취 진짜 중요합니다 물을 많이 마시게 된다면 체내 노폐물 배출이 잘되고 배고픈것도 덜 느끼게 되어서 군것질이 줄어듭니다 하루에 최소 1.5리터에서 2리터는 마셔야 합니다 특히 아침에 일어나자마자 한컵 식사 30분전에 한컵 자기 전에 한컵 정도 챙겨 마시길 바랍니다
유산소운동과 근력운동 둘다 하기
체지방 줄이기 위해 유산소로 에너지 소비를 하고 근력운동으로 기초대사량을 올려야합니다 이 두개가 같이 가야 시너지가 나옵니다 예를 들어 월수금은 걷기나 러닝 화목토는 스쿼트나 플랭크 식으로 나누어서 해보는게 좋습니다 운동은 무조건 꾸준히 하는게 좋습니다 하루에 20분이라도 해보시길 바랍니다
식단조절 꼭 하기
아무리 운동 열심히 하여도 치킨이나 떡볶이 초콜릿 매일 먹는다면 체지방은 그대로입니다 체지방을 줄이기 위해서 식단이 중요합니다 진짜 밥보다 간식이 문제입니다 단백질 위주로 식사를 하고 탄수화물은 조금 줄이고 지방은 좋은 지방으로 챙겨드시는게 좋습니다 닭가슬살 계란 두부 이런거 진짜 좋고 양배추나 고구마도 좋습니다
공복 운동하기
아침에 일어나서 아무것도 안먹고 운동하는거 체지방 빼는데 효과적입니다 공복 유산소 운도은 체내 저장된 지방을 에너지원으로 더 잘 사용하게 해줍니다 물 한컵 마시고 20-30분 가볍게 걷거나 홈트를 해보시는게 좋습니다 너무 무리해서 하시지 마세요! 일주일만 하여도 뱃살이 줄어들고 붓기가 빠지게 됩니다
야식만 끊어도
야식은 체지방의 적입니다 밤에 적은 탄수화물은 거의 지방으로 쌓입니다 늦어도 저녁 7시까진 식사를 끝내는게 좋습니다 밤에 배고프다면 따뜻한 물이나 허브차 한잔 드셔보세요
스트레스 받는다면
다이어트 하다보면 막 스트레스 때문에 폭식하고 싶을때가 있습니다 스트레스는 코르티솔 호르몬을 증가시키면서 체지방 축적을 유도합니다 그래서 운동도 좋겠지만 스트레스 풀만한 취미생활등을 해보는게 좋습니다 마음이 편안해야 몸이 편안해지고 그렇게 해야 체지방도 잘 빠집니다
수면 중요해
수면 부족하다면 체지방이 더 늘어납니다 몸이 피곤하다면 자꾸 당이 당깁니다 그리고 늦게까지 깨어있다면 야식 생각이 납니다 하루에 최소 6-8시간 정도 푹자야합니다 생각보다 숙면이 체지방 감량에 큰 도움이 됩니다
강남다이어트한의원 에서 체지방관리 도움 받는다면?
강남다이어트한의원을 통해서 다이어트를 하게 된다면 건강함을 유지하면서 하실 수 있습니다 강남다이어트한의원에서는 개개인의 진료를 통해 건강상태 체질 몸의 컨디션등을 파악하고 나서 강남다이어트한약을 처방해드리고 있습니다 강남다이어트한의원에서는 무리한 다이어트를 권하지 않습니다. 개개인의 상태에 맞게 식단관리 운동 등을 안내해드리고 있습니다. 그리고 간혹 가다가 로하셀한의원에서 다이어트한약 처방 받고 있다고 운동이나 식단관리는 소홀히 하고 한약만 드시는 분들이 있는데 그렇게 한다면 건강에 해롭기 때문에 꼭 운동과 식단관리는 로하셀한의원에서 안내해준대로 하시되 강남다이어트한약을 드시길 바랍니다
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