안녕하세요 로하셀한의원입니다 다이어트 한다고 무조건 칼로리만 줄이는 분들이 많습니다 그렇게 한다면 살은 빠질 수 있지만 몸이 힘들어집니다 영양소는 몸이 제대로 기능하게 해주는 필수 요소입니다
영양 불균형은 다이어트 독
다이어트 중에 탄수화물, 단백질, 비타민, 지방, 미네랄을 골고루 섭취하지 않는다면 신진대사가 느려지게 됩니다 그리고 피부도 푸석하고 머리카락이 빠질 수 있습니다 영양 불균형은 건강을 해치게 되는건 사실입니다
단백질은 근육을 지켜준다
다이어트 할때 단백질이 부족하다면 근육이 줄어듭니다 근육이 줄어든다면 기초대사량도 같이 내려가게 되어서 살이 더 잘 찌는 체질이 되기도 합니다 그래서 매 끼니에 단백질을 챙겨먹는게 중요합니다
탄수화물 필요하다
탄수화물은 무조건 줄여야 한다는 생각이 있겠지만 너무 적게 먹는다면 에너지가 부족하여 운동을 못합니다 특히 뇌는 탄수화물을 주 에너지원으로 쓰이기 때문에 완전히 끊게 된다면 집중력이 떨어집니다
좋은지방 도움이 된다
불포화지방산은 호르몬 분비와 세포 재생에 필요합니다 견과류 아보카도 올리브유 같은 좋은 지방은 체지방 감소에도 도움이 됩니다 지방을 아예 안먹는건 오히려 건강을 해칠 수 있습니다
비타민과 미네랄은 필수입니다
다이어트 중에는 야채나 과일 섭취가 줄어들기 쉬운데 그렇게 된다면 비타민과 미네랄이 부족합니다 이건 면역력 저하로 이어질 수 있습니다. 비타민c, 칼슘, 마그네슘 같은 영양소는 꼭 챙겨야 합니다
수분 섭취도 중요합니다
물 많이 마시라는 이야기 귀에 못이 박히도록 들었을겁니다. 하지만 진짜 중요합니다 수분이 부족하다면 대사 효율이 떨어지게 되고 노폐물 배출도 잘 안됩니다. 하루 1.5리터에서 2리터는 기본으로 드셔야 합니다
영양소는 서로 영향을 줍니다
단백질만 먹거나 탄수화물만 줄이는 식의 극단적인 다이어트는 영양소 간 균형을 깨트립니다 영양소는 서로 흡수와 기능에 영향을 주어서 골고루 섭취합니다.
영양소 섭취 중요한 만큼
부산다이어트한약 복용도 중요합니다
다이어트 할때 영양소 섭취도 엄청 중요합니다. 하지만 영양소 섭취를 제대로 하지 않았을 경우 요요나 부작용등이 발생할 수 있는데요, 영양소 섭취를 어떻게 해야하는지 또 해도 건강이 안좋아지는것 같다면 부산다이어트한약 복용하셔도 좋을 것 같습니다. 부산다이어트한약은 체질개선은 물론 식욕조절까지 할 수 있도록 도와주고 있습니다. 부산다이어트한약은 모두가 똑같은 한약이 아닌 개개인의 건강상태나 체질 그리고 몸의 컨디션에 따라서 처방해드리고 있습니다 그렇기 때문에 건강한 다이어트를 할 수 있습니다. 무리한 다이어트가 아닌 천천히, 꾸준히 할 수 있도록 체중조절을 할 수 있도록 도와드리고 있습니다
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