건강정보18 허벅지살빼기 식단조절 빠질 수 없어요 안녕하세요 로하셀한의원 광주입니다 오늘은 허벅지살빼기 에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 허벅지살빼기 사실 허벅지살빼기 위해서는 식단조절이 중요합니다. 음식이 제일 큰 역할입니다. 물론 운동도 중요하겠지만 아무리 운동을 열심히 하여도 잘못된 식습관을 고치지 않는다면 원하는 효과를 보기 힘듭니다. 특히 허벅지살은 지방이 많이 쌓여있어서 탄수화물이나 기름진음식을 너무 많이 먹는다면 살이 잘 안빠집니다. 그래서 식단을 조금 바꾸는게 좋습니다 예를 들어 밥보다는 채소나 단백질 위주로 식사를 구성해주고 간식은 되도록 피하는게 좋습니다. 물론 간식이 아예 먹지말아야하는건 아니지만 자주 먹지 않는게 중요합니다. 요즘에는 허벅지살빼기를 위해 저녁식사를 가볍게 먹는 다이어트도 인기가 있습니다. 하지만 너무 과도하게 굶는.. 2024. 12. 21. 피하지방 빼는법 건강을 위해 미리 관리하기 안녕하세요 로하셀한의원 광주 입니다 오늘은 피하지방 빼는법 에 대해서 알아보도록 하겠습니다 피하지방이란? 피하지방은 우리 몸에서 피부 바로 아래 있는 지방을 말합니다. 피하지방은 외형적으로 보일 수 있어서 신경 쓰이는 경우가 많습니다. 중요한점은 피하지방이 많은 경우 여러가지 건강 문제를 일으킬 수 있습니다. 당뇨나 고혈압 같은 만성 질환의 원인이 될 수 있으니 건강을 위해서 피하지방을 빼는게 좋습니다 피하지방 빼는법_ 운동 피하지방 빼는법 첫번째는 운동입니다. 그냥 앉아만 있다면 살이 빠지지 않습니다. 운동을 통하여 피하지방을 태우는게 핵심입니다. 유산소운동과 근력운동을 같이하는게 제일 효과적입니다. 예를들어 뛰기 자전거 타기 수영 같은 유산소 운동과 스쿼트나 팔굽혀펴기 같은 근력운동을 병행한다면 피하.. 2024. 12. 18. 필라테스 효과 알아보고 그에 맞게 준비해보세요 안녕하세요 로하셀한의원 광주 입니다 오늘은 필라테스 효과 에 대해서 알아보도록 하겠습니다 필라테스 필라테스를 단순한 운동으로 생각하는 분들이 많지만 그건 정말 큰 오해입니다. 필라테스는 몸의 중심을 잡고 코어 근육을 강화하는데 초점을 맞춘 운동입니다 사실 우리가 흔히 다이어트 할때는 칼로리 소모만 생각하게 되지만 필라테스는 그보다 더 중요한 몸의 균형을 잡아주는 운동입니다. 왜냐하면 우리가 하루종일 앉아있거나 잘못된 자세로 움직일 때 몸에 불균형이 생깁니다. 이러한 불균형을 바로 잡을 수 있는게 필라테스 장점입니다 필라테스를 꾸준히 한다면 비만을 예방하는데 효과가 있으며 체형도 더 예쁘게 변화합니다. 필라테스만으로는 바로 몸무게를 확 줄이는건 아니겠지만 몸의 기초적인 힘을 키워서 다른 운동을 할때 훨.. 2024. 12. 9. 콜레스테롤 높은 음식 먹으면 위험한 이유 알아보세요 안녕하세요 로하셀한의원 광주 입니다 오늘은 콜레스테롤 높은 음식 대해서 알아보도록 하겠습니다 콜레스테롤이란? 콜레스테롤은 간에서 만들어지는 지방의 일종입니다 우리 신체에서 필수적으로 필요한 물질인데 너무 많다면 혈관에 쌓여서 심혈관 질환이나 고혈압 같은 문제를 일으킬 수 있습니다. 그래서 콜레스테롤 높은 음식 자주 먹는다면 위험합니다. 콜레스테롤 높은 음식 대표적인 예 콜레스테롤 높은 음식은 육류나 기름진 음식들입니다 소고기 돼지고기 버터 같은 유젶품들이 콜레스테롤을 많이 포함하고 있습니다. 튀긴음식이나 가공육 햄 소시지 같은 것도 콜레스테롤이 많아서 자주 먹는다면 건강에 안좋습니다 튀긴음식 콜레스테롤 높은 음식 중 가장 위험한게 아닐까 싶은 기름에 튀긴 음식들은 기름을 많이 흡수합니다 그래서 콜레스테롤.. 2024. 12. 6. 이전 1 2 3 4 5 다음
