서리태 효능 영양성분이 꽤 탄탄해요

서리태 효능 영양성분이 꽤 탄탄해요

 

요즘 체중감량 하는 분들 사이에서 서리태가 은근 인기가 있습니다 검은콩이라고 부르기도 합니다 하지만 콩이랑 좀 다르기도 합니다 서리태는 영양성분이 꽤 탄탄하여 꾸준히 챙겨먹는 분들이 있습니다 체중조절 하는 분들이 단백질, 포만감, 건강 이세가지를 같이 잡고 싶다면 서리태 이야기가 나오곤 합니다

 

서리태는 단백질이 풍부한 식품이기도 합니다 체중감량 할때 단백질이 부족하다면 근손실이 오고 포만감도 떨어지게 되고 결국 폭식으로 이어지기도 합니다 그래서 서리태처럼 단백질 있는 식품이 기본기가 되기도 합니다

서리태는 식이섬유가 함유되어 있는 식품

 

체중관리할 때 제일 괴로운게 금방 배고파지는겁니다 서리태는 단백질이 있고 식이섬유가 있어서 포만감이 비교적 오래갑니다 그래서 식사에 조금만 넣어도 허기가 덜해집니다 그리고 씹는 식감도 있습니다 그냥 부드러운 음식보다 씹는게 있다면 만족감이 훨씬 큽니다 별거 아닌거 같지만 다이어트 지속력에 중요합니다

 

서리태는 식이섬유가 함유되어 있는 식품이기도 합니다 식이섬유는 장건강에 도움이 되기도 합니다 체중감량 중 변비로 고생하는 분들이 많습니다 그러한 경우 서리태 같은 콩류를 적당히 먹는다면 배변 활동이 더 편해진다는 이야기도 있습니다 물론 사람마다 다르기 때문에 자신의 몸 반응을 보는게 중요합니다

 

서리태가 콩이랑 다른 느낌이 나는 이유 중 하나가 검은 껍질입니다 이 검은색은 그냥 색이 아니라 항산화 성분이 들어있다고 알려져 있습니다 그래서 노화방지, 세포보호 이런 이야기가 자주 나옵니다 서리태에는 항산화 성분이 함유되어 있습니다

식단에 넣는다면 근손실 예방에 도움

 

다이어트 할때 체중은 줄었지만 몸은 흐물흐물 해졌다 이런 느낌입니다 그게 근손실일 수 있고 단백질이 부족하다면 더 쉽게 옵니다 서리태는 단백질이 있습니다 식단에 넣는다면 근손실 예방에 도움이 되기도 합니다 물론 근육은 운동도 같이 해야 합니다 하지만 중요한 점은 체중감량 중에 단백질을 꾸준히 채우는게 어렵습니다 서리태는 그걸 조금 쉽게 도와주는 재료라고 보면 됩니다

 

체중관리하면 혈당이 진짜 중요합니다 혈당이 출렁인다면 식욕이 폭발하고 달달한거 계속 땡기고 결국 무너지게 됩니다 서리태처럼 식이섬유가 있고 단백질이 있는 식품은 탄수화물만 먹는것보다 혈당 반응이 완만할 수 있다는 이야기입니다 그래서 간식을 서리태로 바꾸는 분들이 있습니다 콩류 섭취는 혈당조절에 도움이 되기도 합니다

서리태가 몸에 좋다고 하여

 

서리태가 몸에 좋다고 하여 갑자기 한번에 엄청 많이 먹는다면 배에 가스가 차거나 더부룩하거나 소화가 불편하기도 합니다 콩류 자체가 사람에 따라 소화가 어려울 수 있습니다 그래서 처음에는 소량으로 시작하는게 좋겠습니다 그리고 충분히 불리거나 잘 삶아서 먹는게 훨씬 편합니다 콩류는 과다섭취할 경우 복부 불편감을 유발합니다