안녕하세요 로하셀한의원 입니다 오늘은 한방다이어트와 하체비만에 대해서 이야기를 나눠볼까 합니다. 하체비만과 한방다이어트에 관심이 있는분들은 이번글을 읽어보시고 많은 도움이 되셨으면 좋겠습니다
하체비만 유독 안 빠지는 이유
체질 탓인가 했지만 알고보니 하체비만은 혈액순환이랑 림프 순환 문제일 수 있습니다 특히 여자분들은 호르몬 영향도 있기 때문에 하체에 지방이 더 잘 쌓이기도 합니다 그리고 오래 앉아 있는 생활습관이나 운동 부족이 원인이 될 수 있습니다 그러니까 단순히 살쪘다고 보기에는 조금 복잡합니다
다이어트하여도 하체만 빠지지 않는 이유
운동과 식단조절을 하여도 하체만 안빠지는 이유는 바로 근육량 부족과 부종때문입니다 지방만 문제가 아니라 근육이 없다면 혈액순환이 안되고 물이 다리 쪽에 정체되어서 더 붓는다고 합니다 그러니까 다이어트 할 경우 하체근육 키우는게 중요합니다 특히 종아리와 허벅지 뒤쪽 운동 꼭 챙겨야합니다
하체비만 해결을 위한 운동 방법
유산소 운동만 하면 됩니다 스쿼트 런지 같은 하체근력운동을 병행해야 지방이 잘타고 다리라인이 예쁘게 빠집니다 그리고 스트레칭이 중요합니다 운동이 끝나고 나서 꼭 스트레칭을 해주어야 근육도 이완되고 붓기도 줄어듭니다. 그냥 막 무장적 뛰기만 한다면 종아리가 더 두꺼워집니다
하체 스트레칭 루틴
다리찢기 종아리 스트레칭 골반 스트레칭 이런거 매일 하는게 좋습니다 하루에 딱 10분만 하여도 몸이 가벼워지고 다리 붓기가 줄어드는게 느껴집니다 특히 자기전에 한다면 다음날 아침에 다리 붓기가 덜해서 좋습니다 처음에는 귀찮을 수 있지만 하다보면 습관이 되니 꾸준히 하는게 좋겠습니다
식단관리
하체비만 무조건 굶거나 단식한다면 살 더 안 빠집니다. 특히 탄수화물 끊는다면 일시적으로 빠지겠지만 금방 다시 찝니다 나트륨 줄이고 단백질이랑 식이섬유 중심으로 먹는게 포인트입니다 붓기 빼기 위해 수분 섭취도 충분히 해주어야 합니다 물 많이 마신다면 다리 부을것 같습니다 물 부족하다면 오히려 몸이 물 저장하려고 더 붓습니다
하체비만은 골반이랑 연관있나요?
하체비만인 경우 골반 틀어진 경우가 많습니다 골반이 틀어진다면 하체에 지방이 더 쌓이게 되고 순환도 안되고 몸의 중심이 무너지게 되면서 라인까지 망가집니다 그래서 요가나 필라테스로 골반 교정하는것도 중요합니다 앉는자세, 서있는자세부터 바르게 잡아야합니다. 안그러면 아무리 운동하여도 효과가 떨어집니다
걷기운동
걷기 운동이 좋지만 그냥 걷기만 한다면 효과가 없습니다 보폭을 크게하고 발뒤꿈치부터 디디는 식으로 걸어야 하체근육에 자극이 갑니다 특히 엉덩이 힘주면서 걷기한다면 라인이 달라집니다 핸드폰보면서 툭툭 걷는거랑은 완전히 다릅니다 의식적으로 걸어야 효과가 있습니다
한방다이어트
다들 하체비만 때문에 걱정이 많으실거라 생각이 듭니다! 아무래도 다이어트라는게 해도 잘 안되고 또 요요도 오고 하다보니 많은 분들이 한방다이어트를 많이 찾게 되는데요, 하체비만인 경우 또 관리를 잘해주어야 하고 제대로 알고 해야 효과도 받아볼 수 있다보니 많은 분들의 관심이라 생각합니다
한방다이어트를 통해 살을 뺀다면 좀더 건강한 다이어트로 다가가실 수 있습니다. 한방다이어트는 1대1 진료를 통해 한약처방을 해드리고 있습니다. 부작용등을 걱정 없이 꾸준히 할 수 있으니 혹시 하체비만이거나 다이어트를 제대로 해보고 싶다면 한방다이어트 한번 시작해보시길 바랍니다
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