광주한방다이어트 잠 푹 자는것도 스트레스 줄일 수 있어요

광주한방다이어트 잠 푹 자는것도 스트레스 줄일 수 있어요

 

 

안녕하세요 로하셀한의원입니다 다이어트 중인데 갑자기 빵 떡볶이 초콜릿 막 땡기는 그런 날이 있습니다 그거 다 스트레스 때문일 수 있습니다 스트레스 받는다면 뇌에서 코르티솔 호르몬이 분비됩니다 이게 문제입니다 코르티솔은 식욕을 자극하고 지방 저장을 촉진시킵니다 그래서 스트레스를 받게 된다면 괜히 배고프지 않아도 계속 뭔가 먹고 싶어집니다

 

감정적 폭식

 

스트레스를 받는다면 음식으로 위로 받고 싶은 경우가 있습니다 이게 바로 감정적 폭식입니다 배고파서가 아니라 마음이 불편해서 먹는겁니다 근데 문제는 먹고 나서 더 우울해집니다 죄책감까지 따라오기 때문에 다이어트는 더 멀어집니다 정말 악순화의 시작입니다

 

스트레스는 체지방 증가에도
직접적으로 연결

 

스트레스가 쌓인다면 우리 몸은 지방을 더 저장하려는 모드로 바뀝니다 특히 복부지방이 늘어나느 경우가 많습니다 그러니까 스트레스 많이 받는 분들일수록 뱃살이 더 잘 찌게 됩니다 그래서 다이어트 할 경우 그냥 운동과 식단만 볼게 아니라 마음관리도 중요합니다

잠부족과 스트레스  다이어트 망하는 공식

잠부족과 스트레스 
다이어트 망하는 공식

 

스트레스 받을수록 잠도 잘 안오고 그리고 잠 못잔다면 스트레스 더 받습니다 이게 반복된다면 진짜 몸이 안좋아집니다 수면 부족은 식욕을 올리고 코르티솔은 계속 아노고 진짜로 다이어트에 너무 안좋습니다 잠 푹 자는것도 스트레스 줄이는데 도움이 됩니다

 

운동도 스트레스에
따라 달라져

 

스트레스를 받는다면 운동이 하기 싫어집니다 의욕이 확 떨어지게 됩니다 그러다 보면 오늘은 그냥 쉬자 하게 되는데요, 그게 계속 반복된다면 아예 포기하게 되는 경우가 있습니다 다이어트를 오래 유지하기 위해서 스트레스 관리가 기본이 되어야합니다 멘탈이 버텨야 몸이 따라옵니다

스트레스 줄인다면식단조절도 쉬워져

스트레스 줄인다면
식단조절도 쉬워져

 

스트레스 덜 받는 경우 과식하고 싶은 생각이 덜 듭니다 마음이 편하니까 배고픔이 더 잘 참게 되고 건강한 음식도 맛있게 느껴집니다 결국 마음이 안정되어야 식단이 지킬 수 있습니다 스트레스를 먼저 먼저 잡는게 핵심입니다

 

스트레스 해소법

 

운동 산책 등 자신이 좋아하는걸 하면 뭐든 괜찮습니다 중요한 건 자신한테 맞는 방법을 찾는겁니다 억지로 참고 버티기보다는 하루에 10분이라도 자신이 편해지는 시간 만들어보시길 바랍니다 그게 다이어트를 계속 이어가는데 큰힘이 됩니다

혼자 다이어트한다면 스트레스가 더 심해져

혼자 다이어트한다면
스트레스가 더 심해져

 

사실 다이어트는 진짜 외로운 싸움입니다 같이 해주는 분들이 있다면 훨씬 덜 힘들지만 혼자한다면 의지도 약하고 스트레스도 쉽게 쌓입니다 그래서 커뮤니티나 친구랑 같이 하는것도 좋습니다 서로 응원하고 같이 식단도 공유하고 그러면 수월하게 할 수 있습니다

 

다이어트 할 때 자신한테
조금은 너그럽게

 

너무 완벽하게 하려고 하지 않아도 됩니다 하루 식단 실수했다고 자책하지 말고 운동 못갔다고 자포자기 하지 않아도 됩니다 그런 생각들이 스트레스를 더 키우고 다이어트를 망치게 합니다 그냥 가볍게 넘기시는게 좋습니다

광주한방다이어트 시작한다면

광주한방다이어트 
시작한다면

 

광주한방다이어트를 통해 체중조절을 한다면 건강하게 뺄 수 있습니다. 그리고 개개인의 건강상태나 몸의 컨디션 체질등을 파악하고 광주한방다이어트 한약을 처방해주기 때문에 많은 분들이 걱정하는 요요나 부작용을 미리 방지할 수 있다는 장점이 있습니다. 그리고 광주한방다이어트 한약 복용한다고 해도 운동과 식습관등은 꾸준히 관리를 잘해주셔야 건강도 좋아지고 살도 뺄 수 있습니다

광주한방다이어트 한약 복용한다고 운동과 식단을 너무 게을리 한다면 건강에도 해로울 수 있으니 꼭 참고해주시길 바랍니다