광주다이어트한의원 똥배 그대로 냅두면 안돼요

광주다이어트한의원 똥배 그대로 냅두면 안돼요

안녕하세요 로하셀한의원입니다 전체적으로 살이 찐건 아니지만 유독 배만 볼록 나오는겁니다 소위 말하는 똥배 이거 빠지지도 않고 점점 더 튀어나오는 느낌이 들겁니다 사실 똥배는 단순히 살만 찐게 아니라 생활습관 자세 식습관 호르몬 등 여러 이유가 겹쳐서 생기는겁니다 그냥 운동만 한다고 해결되는 게 아닙니다

 

똥배, 복부 내장지방 때문에 생기는 경우

 

똥배가 나오는 가장 대표적인 이유는 내장지방입니다 복부 속 장기 사이에 쌓이는 지방입니다 이게 많아진다면 겉으로 봐도 배가 볼록 해보이는겁니다 내장지방은 겉으로 잡히는 살이 아니라서 더 무서운겁니다 속에 숨어있는데 건강에는 더 안 좋습니다 그래서 똥배는 단순 미용문제를 넘어서 건강까지 관련이 있습니다

 

자세가 안좋아도 똥배는 생겨

 

하루종일 앉아이씨거나 등 말아서 거복목으로 있는 자세는 많을겁니다 그 자세가 배를 앞으로 밀어내는 습관을 만듭니다 특히 골반이 앞으로 기울어지게 되면서 아랫배가 툭 튀어나오게 됩니다 엉덩이 힘 풀고 턱 앞으로 빠져있다면 진짜 최악의 자세입니다 거울 본다면 진짜 배만 도드라져 보입니다 그래서 자세 교정만 잘하여도 똥배가 훨씬 덜해보입니다

운동 부족하다면 자연스럽게 똥배 생겨

운동 부족하다면 자연스럽게 똥배 생겨

 

운동을 안한다면 제일 먼저 빠지는게 복근입니다 근육이 없다면 배를 잡아주는 힘이 없어서 그냥 힘없이 배가 툭 처지듯이 나오게 됩니다 특히 복부 주면 근육들, 코어근육이 약하다면 똥배 생기기 쉽습니다 그래서 유산소만 할게 아니라 복근운동도 꼭 병행해야 합니다 플랭크, 데드버그, 레그레이즈 이런거 진짜 도움이 됩니다

 

변비도 똥배의 원인

 

똥배라는 말이 괜히 나온게 아닙니다 장지 자주 막히면 배 안에 가스도 차고 음식물도 정체되니까 배가 빵빵하게 불고 진짜 배가 나온것처럼 보입니다 이건 진짜 불편한 느낌도 커서 스트레스 까지 더해집니다 이러한 경우 식이섬유 많은 음식 챙기고 수분섭취도 충분해야 합니다 장 운동 도와주는 요거트나 김치도 좋습니다

스트레스 받는다면 배가 나오는 이유

스트레스 받는다면 배가 나오는 이유

 

스트레스 받는다면 코르티솔 호르몬이 나오게 됩니다 이게 계속 높게 유지 된다면 뱃살이 잘 안 빠지고 오히려 더 쌓이게 됩니다 특히 복부 쪽 지방을 더 저장하려는 경향이 생깁니다 그러니까 스트레스도 똥배에 영향을 미치게 됩니다 

 

탄수화물 위주의 식단도 똥배 원인

 

흰쌀밥, 밀가루, 빵, 떡 같은 정제탄수화물만 주로 드신다면 혈당이 급격하게 오르락내리락 하면서 복부지방으로 연결되기 쉽습니다 그리고 탄수화물 위주 식단은 식이섬유 부족해서 변비도 생기게 됩니다 균형잡힌 식사가 중요합니다. 단백질, 지방, 탄수화물 골고루 먹고 야채도 매끼니 챙겨먹어야 합니다 그래야 내장지방도 줄어들고 똥배도 사라집니다

 

야식과 폭식 습관도 똥배의 주범

 

밤 늦게 먹고 바로 잔다면 음식이 소화되기 전에 지방으로 저장합니다 그리고 폭식한다면 복부 팽창감까지 더해지니까 배가 더 나와보입니다 그래서 저녁은 가볍게 3-4시간 후에 자는게 좋습니다 그리고 식사량도 한번에 몰아서 먹지 말고 조금씩 나눠서 먹는게 훨씬 도움이 됩니다

여자분들 생리 전후로 똥배

여자분들 생리 전후로 똥배

 

이 시기에는 호르몬 변화 때문에 몸이 수분을 잡아두려고 합니다 그래서 부종 생기고 배가 더 부풀어 오르는 느낌이 듭니다 실젤로 몸무게가 1-2키로 증가하는 분들이 많습니다 이건 일시적인 변화니까 너무 걱정 안해도 됩니다 생리 끝나면 자연스럽게 빠지는 경우가 대부분입니다 그래도 이시기에는 무리한 다이어트보다는 몸을 챙겨주는게 더 좋습니다

 

똥배 없애기 위해서 복합적으로 접근

 

운동만 해서 식단만 바꿔서 하루아침에 없어지는건 아닙니다 생활습관, 자세, 운동, 스트레스, 식단 다같이 보아야 합니다 특히 복부는 결과가 천천히 나타나니까 조급해하는건 안됩니다 코어운동과 식단조절 수면 수분섭취 스트레스 관리 이걸 다같이 조금씩 신경쓴다면 진짜 어느 순간 배가 슬슬 들어갑니다

 

광주다이어트한의원 시작해보자

 

광주다이어트한의원에서 시작해보자

 

광주다이어트한의원에서 체중감량을 하게 된다면 건강하게 시작하실 수 있습니다 광주다이어트한의원에서는 개개인의 건강상태 체질 몸의 컨디션을 파악하여 그에 맞는 광주다이어트한의원 한약을 처방해드리고 있습니다. 그렇기 때문에 부작용이나 요요현상을 미리 예방할 수 있습니다. 다이어트를 하고 싶지만 쉽게 도전하지 못하고 망설이고 계시다면 광주다이어트한의원을 통해 건강한 다이어트 시작해보시는게 어떨까요?