대전한방다이어트 혈당스파이크 관리 방법 어렵지 않아요!

 

안녕하세요 로하셀한의원입니다 요즘 다이어트하면서 자주 듣게 되는 말이 혈당스파이크입니다 말이 좀 어려워 보이지만 간단합니다 식사나 간식을 먹고 나서 혈당 갑자기 확 올라갔다가 다시 뚝 떨어지는 현상을 이야기합니다 이게 한두번은 괜찮지만 자꾸 반복된다면 몸이 금방 피곤하고 식욕도 폭발합니다

 

갑자기 피곤하고 졸린건
혈당 때문

 

식사 후에 갑자기 졸음이 몰려오는 경험이 있을겁니다 이게 그냥 단순한 나름함이 아니라 혈당이 급상승한 후에 급강하해서 생기는 증상입니다 혈당이 빠르게 떨어진다면 몸은 엔지가 부족하다고 착각하여 음식을 찾게 됩니다 그렇게 간식 타임이 시작되고 다이어트는 미루게 되는겁니다

 

혈당이 급하게 오르면
무슨 일이?

 

혈당이 확 올라가게 된다면 우리 몸은 그걸 낮추기 위해서 인슐린을 엄청 분비합니다 근데 이 인슐린이 너무 많이 나온다면 혈당이 너무 빨리 떨어지고 그럼 배가 고파집니다 그리고 중요한 점은 이렇게 반복된다면 인슐린저항성까지 생길 수 있어서 살이 더 안 빠집니다

다이어트 할때에는 혈당조절이 중요

다이어트 할때에는
혈당조절이 중요

 

체중조절을 원한다면 혈당을 안정적으로 유지하는게 핵심입니다 혈당이 널뛰기 한다면 몸이 피곤하고 식욕조절이 안되고 특히 폭식 위험이 높아집니다 그래서 혈당스파이크를 막는 식습관이 다이어트 성공의 열쇠입니다

 

혈당스파이크 막으려면
식사 순서부터 바꿔야해

 

야채- 단백질- 탄수화물 순서로 먹는게 혈당관리에 정말 좋습니다 특히 식이섬유가 풍부한 야채를 먼저 먹는다면 포만감도 생기고 혈당도 천천히 올라갑니다 처음부터 밥부터 먹는다면 혈당 폭탄을 맞는겁니다

당류 많은 음식은 피하거나 줄여야해

당류 많은 음식은
피하거나 줄여야해

 

달달한 디저트나 음료수 흰쌀밥 흰빵 같은 정제탄수화물은 혈당을 진짜 빠르게 올립니다 그 순간은 행복할지 몰라도 잠시 후 공복감에 허덕이게 됩니다 꼭 참으라는건 아니고 조금 줄이고 대체식으로 바꿔보는 것도 좋습니다

 

운동도 혈당관리에
도움

 

식후 10-15분정도 가볍게 산책을 하거나 스트레칭을 하시길 바랍니다 이게 진짜 효과가 좋습니다 운동을 한다면 혈당이 근육쪽으로 들어가게 되면서 자연스럽게 혈당이 안정됩니다 무리한 땀 뻘뻘 흘릴 필요 없이 그냥 움직이는게 포인트입니다

자꾸 간식을 찾게 된다면혈당체크 하세요

자꾸 간식을 찾게 된다면
혈당체크 하세요

 

본인은 식단 잘 지켰다고 생각하지만 자꾸 간식이 땡긴다면 혈당이 빠르게 떨어지고 있다는 신호일 수 있습니다 소량이여도 단백질이나 지방이 있는 간식을 챙겨 먹는다면 혈당 유지에 도움이 됩니다

 

아침을 꼭 챙겨 먹어야 하는 이유

 

아침식사를 거른다면 점심에 폭식하게 되거나 혈당이 확 오르는 패턴이 생기기 쉽습니다 공복시간이 길다면 몸이 먼저 에너지 확보하려고 탄수화물부터 흡수합니다 그래서 아침에는 너무 무겁지 않게 단백질과 채소 위주로 챙겨먹는걸 추천합니다

 

다이어트는 혈당 안정과의 싸움

 

체중보다 먼저 체크하는게 혈당 변화입니다 같은 칼로리를 먹어도 혈당이 얼마나 오르느냐에 따라 몸 반응이 완전 달라집니다 혈당스파이크 막기만 하여도 체지방이 줄어들고 폭식도 줄고 진짜 다이어트가 쉬워집니다

대전한방다이어트로 시작하면

대전한방다이어트로 시작하면

 

대전한방다이어트 시작하게 된다면 개인의 건강상태나 체질 그리고 몸의 컨디션을 파악하고 나서 진료를 받아보시고 나서 대전한방다이어트 한약을 처방받아보실 수 있습니다. 그렇기 때문에 부작용이나 요요등은 미리 예방하실 수 있는데요, 건강한 다이어트를 하고 싶고 또 도움을 받아보고 싶은 분들이라면 대전한방다이어트 좋은 기회일 것 같습니다. 무리한 체중감량보다는 자신의 건강을 생각해서 그에 맞는 체중관리를 하는게 오래 지속할 수 있고 또 건강에 무리가 오지 않습니다. 대전한방다이어트는 개개인의 건강에 맞게 다이어트 도전하실 수 있도록 도와드리고 있습니다