부산다이어트한약 수면 부족이 다이어트 방해하나요?

부산다이어트한약 수면 부족이 다이어트 방해하나요?

 

 

안녕하세요 로하셀한의원입니다 살을 빼려고 해도 식단도 하고 운동도 열심히 하는데 결과는 늘 제자리거나 오히려 더 살이 찌는 느낌이 들었다면 혹시 수면 시간은 확인 해보셨나요? 수면 부족이 다이어트의 숨은 적입니다 잠을 덜 잔다면 몸이 스트레스를 받고 그 스트레스가 결국 식욕으로 이어집니다

 

수면 부족은 식욕 호르몬 망가뜨려

 

우리 몸에는 그렐린 식욕을 자극하는 호르몬이 있습니다 반대로 렙틴 이라는 포만감을 느끼게 하는 호르몬도 있습니다 근데 잠을 제대로 못잔다면 그렐린은 늘어나고 렙틴은 줄어듭니다 그래서 결국 아침부터 배고프고 점심 지나면 폭식 밤에는 야식이 간절해지는 악순환으로 가는겁니다

 

밤 늦게까지 깨어있다면 야식유혹에 무너져

 

야식 끊고 싶어도 밤 늦게 잔다면 배고파지고 냉장고 자꾸 열어보고 그렇게 먹고 난다면 결국 자책하고 그 다음날 붓기 폭탄으로 시작하게 됩니다 잘 자는게 사실상 야식을 막는 최고의 방법입니다

수면 중에도 우리 몸은 열심히 일해

수면 중에도 우리 몸은 열심히 일해

 

잠자는 동안 우리 몸은 회복모드로 들어갑니다 근육도 재생하고 호르몬도 정비합니다 특히 지방은 분해하는 성장호르몬이 잘 나오는 시간이 이때입니다 밤 10시에서 새벽 2시 사이에 자는게 제일 좋다고 합니다 그냥 하는 말이 아니라 이유가 있습니다

 

깊은 잠은 스트레스를 줄여줘

 

다이어트 하다보면 괜히 짜증나고 우울해지는 날이 있습니다 수면 부족일 수 있습니다 잠이 부족하다면 스트레스 호르몬인 코르티솔이 올라갑니다 이게 올라간다면 또 살이 잘 안 빠지고 결국 제대로 자는게 정신 건강에 좋고 체중조절에도 필수입니다

 

잠 잘자는게 체지방 감량의 핵심

 

단순히 몸무게 줄이는게 다이어트가 아닙니다 체지방이 줄어야 진짜 성공이지만 수면을 충분히 취한다면 기초대사량이 높아지고 운동 효과도 더 잘 나타나서 지방이 잘 빠집니다 같은 운동을 하여도 잠을 많이 잔날이 효과가 좋다는 이야기가 있습니다 

수면 시간만큼 중요한건  수면의 질

수면 시간만큼 중요한건 수면의 질

 

그냥 오래 잔다고 다 좋은 게 아니라 깊고 숙면을 취해야 합니다 잠들기전에 스마트 폰보거나 카페인 먹거나 야식 먹는다면 숙면을 방해하니까 조심해야 합니다 저녁에는 조명이 좀 어두워지고 따뜻한 물로 샤워하게 되면서 릴렉스 하는게 좋습니다

 

체내 리듬이 깨지게 된다면 다이어트 흔들려

 

늦게 자고 늦게 일어나는 습관이 있다면 식사시간도 밀리고 생활패턴이 엉망이 되기 쉽습니다 그럼 인슐린 분비에도 문제가 생기게 되고 탄수화물도 땡기고 악순환 시작됩니다 매일 일정한 시간에 자고 일어나는게 생각보다 중요합니다

수면 부족이라면 운동도 하기 싫어져

수면 부족이라면 운동도 하기 싫어져

 

잠 제대로 못잔다면 진짜 피곤하고 무기력해집니다 운동 생각은 1안나고 소파에만 누워있고 싶고 그렇게 며칠 지난다면 운동 루틴도 흐트러지고 다시 몸은 무거워지고 잠 잘 자도 운동할 에너지가 생기게 되고 의지가 확 올라가니까 신경써야 합니다

 

수면 관리도 다이어트 루틴에 넣어야해

 

결과적으로 본다면 다이어트에서 수면은 숨은 핵심입니다 식단, 운동, 수면 이 세가지가 다 같이 가야 진짜 효과가 나타납니다 오늘부터는 얼마나 잘 자고 있는가도 체크하시면서 루틴 점검하시길 바랍니다

부산다이어트한약 건강하게 

부산다이어트한약 건강하게 

 

부산다이어트한약은 개인의 체질과 건강상태 몸의 컨디션등을 다 파악해서 그에 맞게 처방해드리고 있습니다 그리고 부산다이어트한약 부종완화에 도움이 되고 가장 걱정인 폭식을 예방할 수 있게 포만감도 증진할 수 있도록 도와드리고 있습니다. 건강한 다이어트를 도전하고 싶지만 뜻대로 되지 않고 또 도움을 받아보고 싶은데 고민이라면 부산다이어트한약을 통해 도전해보신다면 보다 건강하게 체중조절을 하실 수 있습니다. 부산다이어트한약을 통해 다이어트 해보시는건 어떨까요?