안녕하세요 로하셀한의원입니다. 날씨가 많이 더워졌는데요, 다들 여름 준비 잘 하셨나요? 다이어트는 어떻게 되어가시나요?
정말 하면 할수록 어려운게 체중감량인거 같습니다 여러분들도 오늘 붓기에 대해서 같이 알아보고 우리 열심히 감량 해보아요!
그럼 지금부터 붓기 관리 방법에 대해서 이야기를 해보도록 하겠습니다
붓기 원인은?
요즘 살 빼면서 제일 신경쓰는거 식단이랑 운동도 있지만 붓기도 빠질 수 없습니다. 살찐건 아니지만 얼굴이나 몸이 퉁퉁 부으면 괜히 살이 쪄서 그런것 같고 기분도 꿀꿀해집니다 붓기라고 한다면 단순히 물을 많이 마셔서 그런거 아니야? 라고 생각하겠지만 사실은 염분섭취, 수면부족, 호르몬변화, 혈액순환 문제 등 이유가 엄청 다양합니다 특히 전날 라면이나 짠음식 먹는다면 다음날 바로 티가 납니다 특히 얼굴이랑 다리에 부종이 잘 생깁니다 붓기 원인부터 알고 관리를 해야 효과가 있습니다
아침에 일어나자마자 해야하는
붓기 관리 방법은?
자고 일어나면 얼굴이 퉁퉁 부어있는 날이 있습니다 거울 본다면 깜짝 놀랄때도 있을겁니다 그럴때에는 아침에 찬물 세안 꼭 해주어야 합니다 그리고 나서 얼굴 마사지도 살살해준다면 좋습니다 귀 뒤에서 목 라인 따라 아래로 쓸어주는 식으로 한다면 림프 순환 도와서 붓기 빼는데 도움이 됩니다 커피보다는 따뜻한 물 한잔 마시는것도 추천드립니다
물 많이 마시는게 다 좋진 않아요
물 무조건 많이 마시면 붓기가 빠질거라 생각합니다 근데 너무 과하게 마신다면 수분이 배출이 안되고 몸에 쌓이기도 합니다 하루에 1.5리터에서 2리터정도면 충분하고 저녁 늦게 물 많이 마시는건 붓기 유발하니까 조심해야합니다
따뜻한 차로 순환 도와주기
평소에 붓기 잘 생기는 분들은 따뜻한 차 하나 정해서 꾸준히 마시는게 좋습니다 예를 들면 옥수수수염차, 팥차, 호박차 같은게 좋습니다 이뇨작용을 도와주어서 붓기 빼는데 진짜 효과가 좋습니다 가볍게 티백 하나 넣어서 물처럼 수시로 마시면 됩니다
저염식은 선택이 아니라 필수
운동 열심히 하고 물 조절 하여도 식단에서 염분 조절 안하면 붓기가 안빠집니다 특히 국물 찌개 라면 이런 짠 음식들은 붓기의 주범입니다 되도록 간은 심심하게 국물은 최대한 안 먹는걸 추천합니다 밖에서 사먹는 경우 더 조심해야합니다 숨은 소금량 장난 아닙니다
스트레칭으로 순환 도와주기
혈액순환이 잘 되어야 붓기가 빠지게 되는데 하루종일 앉아서 일하거나 다리 꼬고 있다면 순환이 안되어서 붓습니다 간단하게 다리들기 종아리 마사지 스트레칭 해주는게 좋습니다 자기전 5분정도 하여도 아침에 붓기 차이가 납니다
반신욕이나 족욕
몸이 차가운 분들 붓기가 심합니다 그런한분들은 따뜻하게 몸을 데우는게 좋습니다 반식욕이나 족욕한다면 혈액순환이 잘되고 부종도 도움이 됩니다. 집에 반신욕 욕조 없다면 대야에 따뜻한 물 받아서 발 담그는것으로도 효과가 있습니다 소금 조금 넣어준다면 좋습니다
붓기 빼는데 좋은 음식
먹으면서 붓기 빼는방법이 있습니다 대표적으로 바나나 아보카도 브로콜리 오이 토마토 이런게 있습니다 특히 오이나 토마토는 수분 함량이 높으며 이뇨작용 도와줘서 자주 챙겨먹는다면 좋습니다 자몽도 붓기 빼는데 도움이 됩니다
생리 전후 붓기는 자연스러운거!
여자분들은 생리 전후로 붓기가 심합니다 이건 정말 자연스러운거라 너무 스트레스 받지 않으면 됩니다 만 이시기에는 조금 더 신경써서 순환관리, 식단조절해주면 좋습니다 몸이 민감한 경우 무리한 다이어트 보다는 관리 위주로 가는게 좋습니다
붓기와 지방은 달라요
붓기랑 살찐거는 정말 다릅니다 괜히 붓기때문에 다이어트 좌절하고 자괴감들고 그러는 경우가 있습니다 근데 붓기는 하루이틀 관리하여도 금방 차이가 보입니다 살은 시간이 걸려도 붓기는 바로 달라지기 때문에 스트레스 받을 필요 없습니다
부산다이어트약으로
부산다이어트약을 통해 체중관리를 한다면 좀 더 건강하게 하실 수 있습니다. 그리고 붓기로 걱정을 많이 하시겠지만 부산다이어트약을 통해 붓기관리로 도움을 받아보실 수 있습니다 부산다이어트약으로 한다면 개개인의 건강상태나 체질 등을 파악해서 복용하실 수 있습니다. 그렇게 된다면 부작용등은 미리 예방할 수 있다는 장점이 있습니다
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