대구다이어트한약, 체지방률 무조건 낮다고 좋을까요?

대구다이어트한약, 체지방률 무조건 낮다고 좋을까요?

 

안녕하세요 로하셀한의원입니다 다이어트 하면서 가장 많이 듣는말이 몇 키로 빠졌어? 이 말이잖아요 근데 진짜 중요한 점은 몸무게가 아니라 체지방률입니다 체지방률은 몸 전체에서 지방이 차지하는 비율을 이야기하는겁니다 예를 들어서 몸무게가 같아도 근육이 많은 사람일아 지방이 많은 분들은 몸매나 건강상태가 완전히 다릅니다 그래서 단순히 숫자만 보고 다이어트 성공했다고 착각하면 안됩니다 진짜 핵심은 체지방률 낮추는겁니다

 

체지방률 낮다고 무조건 좋을까요?

 

무조건 낮다고 좋은건 아닙니다 적당한 체지방은 몸에 꼭 필요합니다 특히 여자분들은 너무 낮다면 생리불순이 오고 면역력도 떨어집니다 남자 기준으로는 10퍼센트 여자 기준으로는 28퍼센트가 건강한 범위입니다 너무 낮다면 오히려 피로하고 몸이 계속 차고 활력도 없어집니다 그래서 적당하게 유지하는게 제일 좋습니다

 

몸무게는 줄었지만 체지방률은 그대로?

 

몸무게는 확실히 빠졌는데 별로 안변하는겁니다 이건 뭔가 잘못된 다이어트일 가능성이 높ㅍ습니다 예를 들어서 근육이 빠지고 수분이 빠지게 되어서 몸무게가 줄어듭니다 이렇게 된다면 기초대사량도 떨어지게 되고 나중에 요요현상도 더 심하게 옵니다 체지방률 줄이기 위해 단순히 굶는게 아니라 운동도 병행해야 하는데 근력운동이 많은 도움이 됩니다

체지방률 측정 하는 방법

체지방률 측정 하는 방법

 

요즘 인바디 기계로 쉽게 측정할 수 있습니다 헬스장이나 병원 일부 약국에도 다 있습니다 손잡이 잡고 몇분 서있다면 근육량, 체지방량, 체지방률까지 다 나옵니다 좀 더 정확하려면 공복 상태에서 같은 시간대에 측정하는게 좋습니다 물이나 음식 먹고 한다면 오차가 생기기 때문에 꾸준히 체크하면서 자신 몸의 변화를 확인하는게 포인트입니다

 

근육량이 많다면 체지방률도 낮아져요

 

다이어트 할때 무조건 유산소 운동만 하는 경우가 있습니다 걷고 뛰고 사이클 돌리는 것도 좋지만 근력운동 꼭 같이 해야합니다 근육량이 많아진다면 자연스럽게 체지방률은 낮아집니다 그리고 근육이 많다면 대사가 잘되고 먹어도 살이 덜 찌는 체질이 됩니다 단기간에 확 빠지는 다이어트 보다는 근육 키우게 되면서 천천히 체지방 줄이는게 오래갑니다

 

식단관리 안하면서 체지방률 낮추기 어려워요

 

운동만 열심히 한다고 되는게 아닙니다 식단관리 진짜 중요합니다 특히 탄수화물 줄이고 단백질 챙겨먹는게 핵심입니다 식이섬유독 같이 챙기면 포만감이 오래갑니다 자극적인 음식/ 기름진 음식 줄이고 정제된 탄수화물은 조금씩만 드시고 단백질은 매끼 꼭 챙겨먹어야 합니다 이게 반복된다면 체지방률도 서서히 내려갑니다

체지방률 낮추게 된다면 달라져요

체지방률 낮추게 된다면 달라져요

 

체지방률 내려간다면 몸이 가벼워집니다 움직일때 부드럽고 피로도 덜하고 옷태도 확 달라집니다 똑같은 체중이여도 라인이 확 살아납니다. 그리고 건강검진 수치가 좋아지고 혈압 콜레스테롤 혈당 같은것도 안정됩니다 단순히 예쁘고 멋져지는걸 넘어서 건강하게 사는길이 체지방률 낮추기입니다

 

체지방률 너무 높다면 발생하는 문제

 

체지방률이 너무 높다면 성인병 위험도 올라갑니다 당뇨, 고혈압, 고지혈증등이 올라갑니다 특히 뱃살이 많다면 내장지방이 많다는 뜻인데 제일 무서운겁니다 내장지방은 겉으로는 잘 안보여서 더 방심하기 쉽습니다 근데 심혈관계 질환이나 대사증후군으로 이어질 수 있어서 조심해야합니다. 

 

체지방률 낮추는데 얼마나 걸려요?

 

개개인마다 차이가 있겠지만 체지방률 낮추는건 시간이 좀 걸립니다 일주일만에 쑥 빠지는 그런거 없습니다 보통 한달에 1-2퍼센트 정도 줄이고 건강한 속도입니다 너무 빨리 뺀다면 무리하게 되고 그럼 근육도 빠지게 되고 다시 요요현상으로 돌아옵니다 천천히 꾸준히 건강하게 하는게 다이어트 성공의 핵심입니다

대구다이어트한약도 충분히 좋아요

대구다이어트한약도 충분히 좋아요

 

대구다이어트한약은 개개인의 건강상태나 체질 그리고 몸의 컨디션에 따라서 처방해드리고 있습니다. 그렇기 때문에 부작용등은 미리 예방할 수 있으며 또 건강한 다이어트를 하실 수 있습니다. 건강한 다이어트를 하기 위해서는 자신의 건강상태를 파악하는게 우선시 되어야 합니다. 무리한 다이어트를 한다면 다시 요요현상이 발생하기 때문에 건강에도, 다이어트에도 위험합니다. 항상 개인의건강상태를 체크하고 나서 다이어트를 시작하신다면 건강한 다이어트에 성공하실 수 있습니다. 대구다이어트한약으로 건강하게 체중감량하고 싶다면 한번 상담 받아보셔도 좋을 것 같습니다

 

복용전 신중해야 하는 경우