안녕하세요 로하셀한의원입니다 내장지방은 피부 밑에 있는 피하지방이랑 다르게 복부 안쪽 장기 사이에 쌓이는 지방입니다 그냥 배가 나와보이는 것 뿐만 아니라 건강에도 안 좋습니다 혈관질환, 당뇨, 고혈압 위험까지 높입니다 그래서 이건 단순 미용이 아니라 건강 문제라고 생각해야 합니다
아침부터 시작이 중요해
내장지방을 빼기 위해서는 하루 첫끼부터 신경써야 합니다 아침에 빵, 달달한 음료 이런거 드신다면 혈당이 확 올라가게 되어서 지방 저장 모드가 커져버립니다 차라리 계란, 오트밀, 그릭요거트 같은걸로 단백질과 식이섬유를 챙겨주는게 좋겠습니다 하루의 시작이 식단 방향을 정한다고 하여도 과언이 아닙니다
당분은 줄이기
설탕이 많이 들어간 음식은 내장지방의 주범입니다 특히 음료나 디저트, 과자 이런거 진짜 무섭습니다 당분은 간에서 중성지방으로 바꿔서 내장쪽에 쌓이기 쉽습니다 내장지방 빼는법의 핵심은 당 줄이기라고 해도 됩니다 달달한 거 땡길 경우 과일 조금이나 무가당 간식으로 대체하시길 바랍니다
유산소 운동이 기본
내장지방은 유산소 운동에 반응이 빠른편입니다 빠르게 걷기, 조깅, 자전거 타기, 수영 뭐든 좋습니다 하루 30분 주 5회 이상 해준다면 효과가 보입니다 꾸준히 한다면 2-3주만 하여도 배 둘레가 줄어드는걸 느낄 수 있습니다 문제는 꾸준함입니다
근력운동까지 병행
유산소만 한다면 살은 빠져도 근육이 줄어들 수 있습니다 그러면 기초대사량이 떨어지게 되어서 다시 찌기 쉽습니다 스쿼트, 플랭크, 푸쉬업 같은 기본 근력운동을 주 2-3번 정도는 꼭 하시길 바랍니다 특히 복부와 하체 위주로 한다면 내장지방 연소에 도움이 됩니다
하루에 물 충분히 마시기
물 마시는 습관이 의외로 내장지방 감량에 도움이 됩니다 물을 자주 마신다면 대사가 활발해지고 과식이 줄어듭니다 하루 1.5리터에서 2리터는 목표로 잡아주시길 바랍니다 하지만 음료수는 물로 치면 안됩니다 당분이 있는건 오히려 독입니다
야식과 술은 피하기
바멩 먹는 음식은 소화가 느려서 지방으로 잘 쌓입니다 특히 술은 내장지방의 친구입니다 알코올이 간에서 지방대사를 방해하고 안주는 대부분 고칼로리입니다 내장지방을 빼고 싶다면 최소 몇달은 절제하는게 좋겠습니다 주말메나 조금 허락하는 방법으로 하는게 좋겠습니다
스트레스 줄이기
스트레스를 받는다면 몸에서 코르티솔이 나옵니다 이게 복부지방을 쌓이게 하는 호르몬입니다 그래서 운동이나 식단만큼 스트레스 관리가 중요합니다
수면패턴도 내장지방과 연결
밤 늦게 잔다면 호르몬 균형이 깨져서 식욕이 늘어나고 지방 분해가 방해받습니다 특히 내장지방이 잘 쌓입니다 하루 7시간 이상, 일정한 시간에 자고 일어나는게 좋습니다 잘 자는것도 다이어트의 일부입니다
부산다이어트한의원 진료 받는방법은?
부산다이어트한의원을 통해 진료 받는 방법은 우선 초진이시라면 예약을 하고 받아보셔야 합니다. 그리고 건강한 다이어트를 할 수 있도록 도와드리고 있기 때문에 개인의 건강상태나 체질, 몸의 컨디션을 파악한 후 그에 맞는 부산다이어트한의원 한약을 처방해드리고 있습니다 진료시간은 조금 걸릴 수 있기 때문에 여유있을때 진료 예약을 하시는게 좋겠습니다. 부산다이어트한의원 한약은 캡슐로 되어있어서 쓴맛과 떫은 맛은 나지 않고 또 꾸준히 복용할 수 있다는 장점이 있습니다. 부산다이어트한의원을 통해 내장지방까지 관리를 받아보고 싶다면 상담을 받아보시길 바랍니다
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