안녕하세요 로하셀한의원입니다 다이어트를 하는 분들은 다 알겁니다 운동보다도 결국 제일 힘든건 식욕조절입니다 아무리 열심히 운동을 하여도 먹는걸 막 못 참는다면 몸무게가 그대로거나 오히려 늘기도 합니다 그래서 다이어트 첫 단추는 식욕을 어떻게 다루느냐가 핵심입니다
식욕이 강한 이유
식욕은 단순히 의지 문제가 아닙니다 뇌에서 나오는 신호와 호르몬의 영향이 엄청 큽니다 그래서 배고프지 않아도 뭔가 먹고 싶은 경우가 많습니다 이게 다 호르몬과 습관 때문입니다 그러니까 자신 혼자만 의지가 약한게 아니라는거 알고 있다면 조금은 마음이 편해질겁니다
칼로리보다 중요한 건 꾸준함
다양한 분들이 칼로리 계산에만 집착하는데 사실은 꾸준히 조절하는게 중요합니다 오늘 조금 더 먹었다고 하여 살이 바로 찌는게 아닙니다 중요한건 계속 조절해 나가려는 태도입니다 그래서 식욕조절은 꾸준히 오래가는 습관으로 만들어야합니다
폭식의 함정
식욕을 참다가 한번 무너진다면 폭식으로 이어지는 경우가 많습니다 모르겠다 하고 과자 치킨 빵 다 먹고 후회하는 경우가 있습니다 이게 가장 위험한 패턴입니다 그래서 폭식을 막기 위해서 아예 처음부터 너무 극단적으로 참지 않는게 좋습니다 적당히 허용하는게 오히려 다이어트 성공에 가깝습니다
배고픔과 식욕은 달라
배고픔은 생리적 신호고 식욕은 심리적 욕구 입니다 배고프지 않아도 먹고 싶을때 사실은 진짜 배고픈게 아닙니다 그냥 스트레스나 습관일 수 있습니다 차이를 알고 난다면 좀 더 쉽게 조절이 가능합니다
물 마시는 습관
식욕조절에서 의외로 효과적인게 물 마시기입니다 배고픈것 같을때 물 한잔 마셔도 한결 나아지는 경우가 많습니다 특히 다이어트 할 경우 수분 섭취가 중요하여 피부에도 좋고 대사에도 도움이 됩니다 그러니까 배고픈거 같다면 물을 먼저 드시길 바랍니다
단백질의 힘
식욕조절하기 위해서 단백질 섭취가 중요합니다 단백질은 포만감을 오래 유지시키고 근육량 유지에도 필수입니다 그래서 다이어트 식단 짜는 경우 닭가슴살, 두부, 계란 같은거 챙기면 좋습니다 단백질이 풍부해야 폭식도 줄어들고 식욕도 자연스럽게 줄어듭니다
달콤한 유혹 피하는 방법
디저트나 달달한 음식은 식욕을 폭발시키는 주범입니다 달달한거 한입 먹는다면 자꾸 더 먹고 싶어집니다 그러한 경우 아예 집에 쟁여두지 않는게 좋습니다 대신 과일 같은걸 준비한다면 훨씬 낫습니다
잠과 식욕의 관계
잠을 제대로 못잔다면 식욕이 폭발합니다 이건 과학적으로 증명된 사실입니다 수면부족은 렙틴과 그렐린 같은 호르몬을 망가뜨려서 배고프지 않은데 계속 먹고 싶게 만듭니다 그래서 다이어트 하는 경우 운동보다는 숙면이 먼저라는 말이 있습니다
식욕조절이 주는 건강 효과
식욕을 잘 조절한다면 단순히 살만 빠지는게 아니라 건강도 좋아집니다 위장도 편하고 혈당도 안정되고 체력이 좋아집니다 그래서 다이어트가 단순히 외모를 위한게 아니라 건강 관리라는걸 꼭 기억하시길 바랍니다 식욕조절은 몸 전체의 밸런스를 잡아주는 핵심입니다
강남다이어트한약
강남다이어트한약을 통해 체중감량을 하게 된다면 식욕조절이 가능합니다. 그렇기 때문에 개개인의 건강상태나 체질 그리고 몸의 컨디션에 따라서 강남다이어트한약을 처방해드리고 있습니다 강남다이어트한약을 통해 체중조절을 하게 된다면 건강하게 할 수 있고 또 요요현상이나 부작용을 방지할 수 있습니다
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