서면한방다이어트 단식 괜찮을까요?

서면한방다이어트 단식 괜찮을까요?

 

 

안녕하세요 로하셀한의원입니다 다이어트 하게 된다면 제일 먼저 떠오르는게 단식입니다 그냥 안먹는다면 살이 빠질 것 같은 생각이 듭니다 단식한다면 단기간에 몸무게가 줄어드는건 확실합니다 하지만 단식은 몸에 큰 부담을 주게 됩니다 그래서 단식은 위험한 다이어트 방법입니다

 

기초대사량을 떨어뜨려

 

사람이 음식을 안먹는다면 몸은 에너지를 아끼려고 대사 속도를 줄입니다 그래서 처음에는 살이 빠지는 것 같겠지만 금방 저체기에 오고 요요현상도 심하게 옵니다 단식은 기초대사량을 떨어뜨리기 때문에 장기적으로 체중조절에 불리합니다 

 

근육손실이 심해져

 

단식한다면 지방보다 먼저 근육이 빠지기 시작합니다 근육은 에너지를 많이 쓰는 조직이라 몸이 이거 필요없어 라고 판단합니다 결국 몸무게는 줄어들어도 몸은 더 약해지고 다시 살이 찌기 쉬운 상태가 됩니다 그래서 단식 다이어트는 오히려 독입니다

영양 불균형이 생겨

영양 불균형이 생겨

 

사람 몸은 단백질, 지방, 탄수화물, 비타민, 미네랄 등 다양한 영양소가 필요합니다 그런데 단식을 한다면 이런걸 전혀 공급받지 못합니다 그래서 쉽게 피곤해지고 머리도 멍해지고 피부도 푸석푸석해집니다 장기간 단식은 빈혈과 골다공증 같은 합병증이 생기게 됩니다

 

단식은 폭식을 불러

 

먹고싶은걸 못 먹는게 진짜 큰 스트레스입니다 단식하다보면 예민해지고 집중력이 떨어지게 되고 짜증도 쉽게 납니다 특히 직장생활이나 공부할때에는 단식이 더 힘듭니다 단식은 정신적인 스트레스를 크게 유발하고 있습니다 이게 다이어트를 망치는 이유입니다

건강에 직접적인 위험

건강에 직접적인 위험

 

단식은 혈당을 급격하게 떨어뜨릴 수 있습니다 그래서 어지럼증, 두통, 탈수 같은 증상이 나타나게 됩니다 심한 경우 실신이나 심장문제까지 오게 됩니다 특히 기저질환이 있는 경우 단식한다면 정말 위험합니다 단식은 단순한 체중조절 방법이 아니라 건강을 해칠 수 있는 행동입니다

 

요요현상이 심각

 

단식으로 체중조절해도 유지가 안됩니다 금방 다시 원래 몸무게로 돌아가고 오히려 더 찌는 경우가 많습니다 왜냐하면 대사량이 떨어져있는 상태에서 다시 먹는다면 몸이 다시 저장해야돼 하고 지방을 더 쌓습니다 단식은 요요현상을 가장 쉽게 불러오는 다이어트입니다

대안은 균형 잡힌 식사

대안은 균형 잡힌 식사

 

살을 줄이고 싶다면 단식보다는 식단관리가 좋습니다 단백질 위주로 챙기고 탄수화물은 줄이고 야채 많이 먹는겁니다 그리고 하루 세끼를 일정하게 유지하는게 중요합니다 이렇게 한다면 건강하게 살을 줄일 수 있습니다

 

꾸준한 운동과 병행

 

단식 대신 가벼운 운동을 곁들이는게 좋습니다 꼭 헬스장 가지 않아도 됩니다 그냥 걷기, 계단오르기, 가벼운 근력운동으로도 효과가 있습니다 운동을 하게 되면서 식단관리를 하는게 가장 오래 유지되는 방법입니다

 

서면한방다이어트

 

서면한방다이어트 

 

서면한방다이어트를 통해 체중조절을 하게 된다면 건강한 방법으로 하실 수 있습니다 서면한방다이어트는 개개인의 건강상태 체질 그리고 몸의 컨디션을 파악하고 나서 그에 맞는 서면한방다이어트 한약을 처방해드리고 있는데요, 그렇기 때문에 요요현상이나 부작용등은 미리 예방할 수 있습니다. 서면한방다이어트를 통해 다이어트를 해보고 싶다면 걱정하지 마시고 도전해보세요!