다이어트 하는 분들 보면 단호박찜이나 호박스프 자주 드시기도 합니다 고내히 그게 유행템이 된게 아닙니다 칼로리는 낮고 포만감은 높아서 다이어트 음식으로 진짜 잘 맞습니다 맛도 은근 달아서 거부감이 별로 없습니다 호박은 수분함량이 많이 식이섬유도 풍부하여 포만감을 오래 유지해줍니다 그래서 폭식 방지에도 도움이 되고 장 운동에 좋습니다 변비 걱정 줄여주는 음식이기도 합니다 다이어트 중에 빠질 수 없는 조합입니다
호박은 베타카로틴과 비타민이 풍부하여 항산화 작용과 붓기 완화에 효과적입니다 저염 식단하다가도 전날 짠 음식을 먹는다면 얼굴 붓는날이 있습니다 그러한 경우 호박 먹는다면 체내 수분 균형을 잡아주어서 붓기 빠지는걸 도와줍니다 그래서 다이어터 응급식품 같은 이미지가 있습니다
늦은 밤에 뭔가 허지는 경우 라면이나 과자 대신 호박 스팀으로 살짝 먹는다면 속이 편합니다 자극적이지 않아서 위 부담이 적습니다 포만감도 있어서 야식 대체템으로 많이 추천합니다 호박 안에는 베타카로틴 같은 항산화 성분이 들어있어서 피부 탄력과 재생에도 도움이 됩니다 체중 감량 중에 영양이 빠지게 된다면 피부 먼저 티납니다 그래서 호박이 자연스러운 영양 보충 역할을 해줍니다
다이어트 하다보면 당이 끌릴때가 있습니다 그러한 경우 단호박 구워서 먹는다면 좋습니다 설탕없이도 달달합니다 먹어도 괜찮은 달달함이라서 유지하기 편한 음식입니다 찜으로 먹어도 좋고 스프나 샐러드에도 잘 어울리고 갈아서 스무디 먹어도 좋습니다 그냥한가지 방식으로 아니라 여러가지 방식으로 돌려먹을 수 있다는게 장점입니다 질리지 않고 오래 먹을 수 있습니다
전자레인지에 돌려먹어도 되고 찜기에 올려도 되고 조리 난이도가 낮습니다 바쁜 아침에도 뚝뚝 가능하여 실용적입니다 그래서 다이어트 현실템이라고 불립니다 호박은 한번 먹고 끝나는 음식이 아니라 꾸준히 먹을수록 효능이 드러나는 타입입니다 몸이 가벼워지고 붓기가 줄어들고 포만감 유지덕에 식단 유지가 쉽습니다
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