김밥 다이어트에 도움이 될까요?

김밥 다이어트에 도움이 될까요?

다이어트 하다보면 이상하게 김밥이 떠오를 때가 있습니다 편의점 가면 눈에 제일 먼저 보이기도 하고, 한줄만 먹는다면 괜찮지 않을까 이러한 생각이 들기도 합니다 과연 김밥이 다이어트에 도움이 될지 궁금해하는 분들이 많습니다. 결론부터 이야기를 하자면 어떻게 먹는냐에 따라 다르다고 볼 수 있습니다

 

김밥은 밥, 김, 그리고 여러가지 속 재료로 이루어져 있습니다 탄수화물, 단백질, 지방이 한번에 들어있는 음식이기도 합니다 김밥은 간편하지만 열량이 낮은 음식이 아닙니다 흰쌀밥이 들어가기 때문에 혈당을 빠르게 올릴 수 있따는 점을 기억하셔야 합니다 그래서 채소가 들어가있다는 점은 장점이기도 합니다

일반 김밥 한줄의 칼로리는 평균 400-500칼로리 정도입니다

 

체중감량 중에 김밥이 무서운 이유는 생각보다 많이 먹게 됩니다 한줄은 괜찮겠지 했다가 두줄 세줄로 가는 경우가 많습니다 특히 참기름과 단무지 햄 어묵 같은 재료가 들어간다면 나트륨도 꽤 높습니다 김밥은 나트륨 함량이 좀 높은 편이기도 합니다 부종 잘 생기는 분들은 특히 조심해야 합니다

 

아예 불가능한건 아닙니다 요즘은 다이어트 김밥, 저당 김밥 이러한 것도 많이 나옵니다 밥 양을 줄이고 현미밥이나 곤약밥을 사용하는 방법도 있습니다 이렇게 한다면 김밥도 다이어트 식단에 포함할 수 있습니다

 

일반 김밥 한줄의 칼로리는 평균 400-500칼로리 정도입니다 종류에 따라서 참치마요, 김밥, 돈까스 김밥은 600칼로리가 넘기도 합니다 이 수치는 한끼 식사로 괜찮겠지만 간식 개념으로는 부담스러울 수 있습니다 그래서 김밥을 먹을때에는 항상 한끼로 계산해서 드시는게 좋겠습니다

김밥을 먹는다면 꼭 천천히 드시길 바랍니다

 

김밥을 먹는다면 꼭 천천히 드시길 바랍니다 빨리 먹는다면 포만감을 느끼기전에 다 먹어버리게 됩니다 국물류랑 같이 먹는것도 피하는게 좋겠습니다 나트륨 폭탄이기도 합니다 김밥만 단독으로 그리고 한줄만 드시는게 좋겠습니다 

 

김밥은 탄수화물이 있어서 운동 전 식사로는 나쁘지 않습니다 가볍게 먹고 걷기나 유산소 운동을 한다면 에너지원으로 쓰일 수 있습니다 하지만 운동 안하고 집에서 쉬면서 김밥을 드신다면 그 에너지는 고스란히 지방으로 갈 수 있습니다 그래서 김밥 먹는날은 조금이라도 움직이기 정말 중요합니다

김밥이 너무 먹고 싶은 경우 재료만 따로 먹는것도 방법입니다

 

김밥이 너무 먹고 싶은 경우 재료만 따로 먹는것도 방법입니다 밥은 반 공기만, 김에 채소 싸서 먹어도  충분히 만족감이 있습니다 아니면 샐러드 김밥 스타일로 만들어 드셔도 좋습니다 요즘은 김밥 재료만 파는곳도 많아서 활용하기 좋습니다 다이어트는 이렇게 유연하게 오래갑니다

 

체중감량 하다보며 음식 스트레스가 진짜 큽니다 김밥 한줄로 스트레스 풀리고 폭식 안한다면 그게 더 나을 수 있습니다 지속 가능한 다이어트가 가장 중요합니다 너무 참기만 한다면 오히려 요요현상이 나타날 수 있습니다 그래서 가끔은 김밥도 괜찮습니다

 

김밥은 무조건 살이 찌는 음식은 아닙니다 하지만 아무 생각 없이 먹는다면 체중감량에 방해가 되기도 합니다 밥 양, 재료 선택, 섭취 타이밍 이 세가지만 기억해도 달라집니다 김밥을 적으로 보지 말고 잘 활용 할 수 있는 음식으로 보시길 바랍니다 체중감량은 결국 꾸준함과 선택의 문제입니다