안녕하세요 로하셀한의원입니다 생리기간에는 다이어트 하면 안되는거 아니냐고 궁금해하시는 분들이 많이 있습니다 꼭 그런건 아닙니다 물론 생리중에도 몸이 예민하고 붓기가 심하고 식욕도 폭발합니다 하지만 그 시기를 잘 활용한다면 오히려 몸매 관리를 더 잘할 수 있습니다 무조건 쉬기 보다는 가볍게 유지하는게 좋습니다
몸무게가 늘어나는건 살이 찌는걸까요?
생리기간만 된다면 몸무게가 확 늘어나서 멘붕이 올 수 있습니다 근데 대부분은 살이 늘어난게 아니라 부종 때문입니다 호르몬 변화 때문에 몸에 수분이 막 쌓여있습니다 그래서 1-2키로는 그냥 왔다갔다 하는겁니다 너무 걱정하지 마시길 바랍니다. 생리 끝난다면 쭉 빠집니다 너무 체중계 수치에 스트레스 받지 마시길 바랍니다
생리기간 식욕 폭발
평소보다 확실히 더 땡기는게 많은데요, 달달한거, 짠거, 탄수화물 미친듯이 먹고 싶습니다 진짜 호르몬의 영향입니다 이럴때 너무 억지로 참지 말고 조금씩 건강하게 조절하면서 먹는게 좋습니다 예를 들면 다크초콜릿 조금, 고구마, 바나나 이런게 좋습니다 그러면 폭식을 막을 수 있습니다 무조건 참다가 한번에 폭발하는게 더 안 좋습니다
운동은 해야하나요?
운동은 해도 됩니다 무리하게 하면 안되고 생리 첫날과 둘째날은 몸이 힘들고 컨디션도 안 좋아지니까 쉬는게 좋습니다 그 이후에는 스트레칭이나 가벼운 요가, 산책 정도는 컨디션 유지에 도움이 됩니다 무리하게 유산소 막 뛰고 그러면 피곤만 쌓입니다
생리기간에 좋은 음식
생리기간에는 음식 중요합니다 너무 짜거나 매운거는 피하고 미역국 계란 두부 연어 바나나 견과류 같은거 추천합니다 특히 철분 많은 음식이 좋습니다 생리중에는 혈액 손실이 있어서 철분이 많이 필요합니다 그리고 따뜻한차나 생강차 이런것도 좋습니다 속도 편하게 해주고 몸도 덜 붓게 해줍니다
생리기간에 안좋은 음식
반대로 이시기에는 피해야 하는 음식이 있습니다. 카페인인데요, 커피를 많이 마신다면 생리통이 더 심해집니다 그리고 탄산음료와 인스턴트, 너무 짠 음식들은 피해주시길 바랍니다 붓기가 심해지고 위장도 부담될 수 있습니다 특히 초콜릿도 일반 밀크초콜릿은 당분이 너무 많아서 피하는게 좋습니다 다크초콜릿만 적당히 먹는게 좋습니다
생리끝나고 나서 다이어트 황금기
생리끝나고 일주일 정도는 다이어트 황금기입니다 몸무게도 잘 빠지고 운동 효과가 확실히 좋습니다 컨디션도 올라오고 식욕도 조금 줄어들어서 이때 집중한다면 확실히 효과가 좋습니다 그래서 생리 끝나고 나서부터 식단 좀 타이트하게 들어가면서 운동도 강돌를 높이면서 해보시길 바랍니다
물 많이 마시기
다이어트 할때 물을 많이 마셔야 합니다 생리기간에는 더욱 중요합니다 몸에 쌓인 노폐물도 배출되면서 붓기가 빠집니다 하루에 1.5리터 이상은 마시는게 좋습니다 너무 갑자기 마시는건 속이 불편할 수 있으니까 나눠서 조금씩 자주 마시길 바랍니다
생리때문에 다이어트 망했다고 생각하지 말기
한번쯤은 생리 때문에 다이어트 망했다고 생각하셨을겁니다 하지만 절대 아닙니다 그 며칠 잠깐 흐틀어졌다고 다 무너지는거 아닙니다 꾸준히 가면 괜찮습니다 그냥 그 시기는 몸을 잘 보살피고 생리끝나고 나서 리셋하는 느낌으로 생각하면 됩니다 스트레스가 살찌는 지름길입니다
생리주기와 맞춘 다이어트 효과가 좋아요
생리주기를 파악해서 다이어트 루틴을 짜보시는게 좋습니다 예를 들면 생리 직전엔 유지, 생리 중에는 휴식, 생리끝나고 집중 이렇게만 잘하여도 몸무게 변화도 덜하고 컨디션 관리도 수월해집니다 몸이 리듬을 타니까 맞추는게 효율적인 방법입니다 너무 자신을 몰아붙이지 말고 잘 조절하면서 가셔야 합니다
대전다이어트약 으로!
대전다이어트약을 통해 체중감량을 하게 된다면 건강하게 살을 줄일 수 있습니다. 개개인의 건강상태나 체질 그리고 몸의 컨디션에 따라서 대전다이어트약을 처방해드리고 있기 때문에 부작용이나 요요현상을 미리 예방하실 수 있습니다. 그리고 대전다이어트약을 복용한다고 하여 간혹 운동이나 식단관리를 아예 안하시는 경우가 있는데 그렇게 된다면 건강에 해로울 수 있으니 꼭 기본적인 운동과 식단조절은 해주셔야 합니다. 대전다이어트약을 통해 다이어트를 해보고 싶다면 로하셀한의원을 통해 해보시는건 어떨까요?
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