인천한방다이어트 다이어트 할때 피하지방 줄이기 진짜 어렵기 때문에

인천한방다이어트 다이어트 할때 피하지방 줄이기 진짜 어렵기 때문에

 

 

안녕하세요 로하셀한의원입니다 피하지방은 피부 바로 아래에 쌓이는 지방입니다 우리가 손으로 배나 허벅지를 눌렀을때 말캉말캉한 느낌이 있을겁니다 그게 바로 피하지방입니다 보기에도 티가 있고 옷태 망치는 주범입니다 특히 다이어트 할때 피하지방 줄이기 진짜 어렵기 때문에 관리 방법이 중요합니다

 

복부 피하지방 왜 안빠지나요?

 

배쪽에 지방이 유독 잘 붙고 잘 안 빠지는 이유가 있습니다 복부는 혈액순환이 잘 안되는 부위여서 지방 연소가 더딘편입니다 게다가 자세나 습관떄문에 뱃살이 더 두둑하게 쌓이기도 합니다 그래서 그냥 굶는다고 빠지지 않고 진짜 꾸준히 관리를 해야 효과가 보입니다

 

피하지방 줄이려면 유산소 운동

 

피하지방은 식이조절만으로는 완전히 해결이 안됩니다 유산소 운동을 병행해야 진짜 빠집니다 빠르게 걷기 조깅 자전거 타기 수영같은게 좋습니다 하루 30분 정도만이라도 꾸준히 하시길 바랍니다  처음에는 힘들어도 한 2주 지나면 몸이 달라집니다 땀 빼는 기분이 좋습니다

근력운동이랑 병행한다면

근력운동이랑 병행한다면 

 

근육이 많을수록 기초대사량이 높아서 지방도 더 잘 탑니다 특히 하체 근력운동은 큰 근육을 자극하여 전체적인 체지방 감량에 도움이 됩니다 스쿼트 런지 힙브릿지 같은게 좋습니다 처음에는 버겁겠지만 하다보면 다리 라인이 예뻐지고 피하지방도 줄어듭니다

 

식단관리

 

굶는 다이어트는 초반에는 빠지는것 같아도 나중에는 요요현상이 오고 피하지방은 더 쌓일 수 있습니다 오히려 몸이 저장모드로 들어가서 더 문제입니다 그래서 단백질 위주의 식단으로 바꾸고 탄수화물은 정제 되지 않는 현미 고구마 귀리 이런게 좋습니다

수면부족하다면

수면부족하다면

 

잠을 잘 자는것도 중요합니다 수면 부족하다면 스트레스 호르몬이 늘어나고 그게 피하지방 축적에 영향을 줍니다 그리고 밤늦게 먹는 야식 습관도 피하지방의 원인이 될 수 있습니다 그래서 하루에 최소 6-7시간은 꼭 자고 되도록 일정한 시간에 자는게 좋습니다 체내 리듬 맞추는것도 중요합니다

 

물 많이 마시는것도 

 

의외지만 물을 많이 마시는것도 지방 분해가 더 잘됩니다 몸이 원활하게 순환되니까 노폐물도 더 잘 빠지고 부종도 줄어듭니다 하루에 1.5리터는 기본으로 마셔야 합니다 물 대신 커피나 탄산음료는 오히려 안 좋습니다 특히 공복에 따뜻한 물 한잔 진짜 효과 좋습니다

스트레스 받는다면

스트레스 받는다면 

 

스트레스 받을때 먹는걸로 푸는분들이 많습니다 이게 습관이 된다면 피하지방이 계속해서 쌓이게 됩니다 스트레스 받는다면 코르티솔 호르몬이 증가하고 이게 지방을 저장하는 방향으로 작용합니다 그래서 운동이나 취미생활로 스트레스를 푸는게 중요합니다

 

마사지 도움

 

손으로 눌러본다면 무릎위나 허벅지 종아리쪽 피하지방이 진짜 말도 못하게 많습니다 이 부분은 혈액순환도 잘 되어서 지방이 더 잘 쌓이는겁니다 그래서 마사지나 폼롤러 사용해서 자극 주는것도 방법입니다 셀룰라이트도 줄어들고 붓기가 빠지니까 일석이조입니다

인천한방다이어트 관리시작해본다면

 

인천한방다이어트 관리시작해본다면

 

인천한방다이어트를 통해 관리 한다면 조금 더 수월하게 진행하실 수 있습니다. 인천한방다이어트는 개개인의 건강상태 몸의 컨디션 그리고 체질까지 하나하나 다 살펴본후 그에 맞는 인천한방다이어트 한약을 처방해드리고 있기 때문에 부작용이나 요요현상은 미리 방지할 수 있습니다. 인천한방다이어트를 통해 다이어트를 한다면 건강하게 살을 뺄 수 있고 또 어려운 부분이나 힘든 부분을 이야기한다면 도움을 받아보실 수 있으니 참고해주시면 감사하겠습니다