부산다이어트한약 상체비만 잡기 위해서 무조건 식단부터

부산다이어트한약 상체비만 잡기 위해서 무조건 식단부터

 

안녕하세요 로하셀한의원입니다 상체비만은 어깨나 팔뚝 등 가슴 배 쪽에 살이 몰려있는 경우가 있습니다 특히 배랑 등살 때문에 티셔츠 입게 된다면 선명하게 드러납니다 그래서 옷 맵시가 잘 안나고 괜히 부해보입니다 상체에 지방이 쌓이게 된다면 건강쪽으로도 안 좋다고 하니까 다이어트 할 때 신경을 써야합니다

 

상체에만 살이 붙는 이유

 

체질 때문이라고 할 수 있으며 호르몬 영향도 큽니다 특히 스트레스를 많이 받게 된다면 상체에 살이 잘 붙는다고 합니다 진짜 억울하지만 먹는건 똑같지만 유독 팔뚝이나 뱃살에 집중적으로 살이 붙습니다 운동 부족도 한몫합니다 앉아서 생활하는 시간이 길어서 상체 쪽 지방이 더 쉽게 쌓입니다

 

식단관리부터 시작

 

상체비만 잡기 위해서 무조건 식단부터 챙겨야 합니다 특히 당분이랑 정제된 탄수화물 줄이는게 중요합니다. 빵 과자 달달한 음료 이런걸 줄여야 합니다 줄여야 한다는거 알고 있지만 쉽지 않습니다 대신 단백질 위주로 식사를 한다면 포만감도 유지되고 상체 살 빼는데 도움이 됩니다

운동은 어떻게 하는게 좋은가요?

운동은 어떻게 하는게 좋은가요?

 

상체비만은 그냥 유산소만 한다고 잘 안빠집니다 러닝이나 걷기 같은 유산소도 필요하겠지만 상체 근력운동이 꼭 들어가야합니다 팔뚝, 어깨, 등근육을 강화한다면 지방이 더 쉽게 빠집니다 근육이 잡힌다면 라인도 확 달라지게 됩니다 그냥 살만 빠지게 된다면 늘어진 느낌이 나타나니까 근력운동이 필수입니다

 

팔뚝살 이렇게 

 

팔뚝살 빼는데 덤벨 운동이나 푸시업이 좋습니다 근데 덤벨이 없다면 물병 들어도 됩니다 생각보다 작은 자극도 꾸준히 한다면 효과가 있습니다 중요한 점은 매일 조금이라도 하는겁니다 갑자기 힘들게 한다면 금방 포기하게 됩니다 작은 습관처럼 만들어야 합니다

등살관리 필수

등살관리 필수

 

등살은 그냥 살로만 보이겠지만 사실 자세 때문에 생깁니다 구부정하게 앉아있다면 등이 접히게 되면서 살이 더 쌓이는 느낌이 듭니다 스트레칭도 자주 해주고 어깨 펴고 앉는 습관이 좋습니다 그리고 밴드 운동 같은걸로 등근육을 자극한다면 라인이 슬림해집니다

 

복부지방이 큰 문제

 

상체비만에서 복부지방은 빼놓을 수 없습니다 뱃살은 단순 피하지방이 아니라 내장지방으로 발전하기 쉽습니다 복부지방 줄이는 방법은 식단관리와 유산소 운동입니다 특히 공복 유산소가 효과 있는 이야기가 많습니다 하지만 너무 무리하지 말고 꾸준히 하는게 좋겠습니다

물 마시고, 나트륨 줄이기

물 마시고, 나트륨 줄이기

 

상체비만일수록 부종이 심해집니다 물은 충분히 마셔야 하고 짠음식은 줄여야 합니다 나트륨이 많다면 몸이 붓고 살이 더 있어보입니다 하루에 물 2리터 정도 마시는거 추천합니다 물을 많이 마시는게 상체 붓기 빼는데 효과가 있습니다

부산한방다이어트 괜찮을까요?

부산한방다이어트 괜찮을까요?

 

부산한방다이어트를 통해 체중 조절을 한다면 건강하게 관리할 수 있습니다 부산한방다이어트에서는 개개인의 건강상태나 체질 그리고 몸의 컨디션에 따라 부산한방다이어트 한약을 처방해드리고 있습니다. 그렇기 때문에 부작용이나 요요현상은 미리 예방할 수 있다는 장점이 있습니다 건강한 다이어트를 도전해보고 싶다면 부산한방다이어트를 시작해보시는 것도 좋을 것 같습니다. 무리한 다이어트가 아닌 건강을 생각해서 하는 다이어트를 하셔야 꾸준히, 오래 지속할 수 있습니다. 무리한 체중조절은 건강만 해치고 요요가 발생할 수 있으니 꼭 자신에게 맞는 체중감량을 도전해보시길 바랍니다