바나나 효능 빠르게 에너지를 공급해요

바나나 효능 빠르게 에너지를 공급해요

 

다이어트 하는 경우 바나나 한개씩 챙겨드시는 분들이 많을겁니다 운동 전후로 바나나 자주 먹는분들이 있습니다 바나나가 칼로리가 낮고 포만감이 높아서 다이어트 간식으로 딱입니다 하나만 먹어도 배가 든든하고 단맛이 있이서 간식욕구도 덜합니다 그래서 살찔까 걱정하면서도 손이 자꾸 가는 과일입니다

 

바나나는 탄수화물, 포도당, 과당, 자당이 균형있게 들어있습니다 그래서 먹자마자 빠르게 에너지를 공급합니다 운동 전 바나나 하나 먹는다면 힘나고 운동 후에는 피로회복에 좋습니다 인공 에너지바보다 훨씬 자연스럽게 건강한 에너지 공급원입니다 그래서 운동하는분들 사이에서는 자연 에너지바로 불리고 있습니다

칼륨이 풍부하다는 점

 

바나나 효능 중 가장 유명한게 바로 칼륨이 풍부하다는 점입니다 칼륨은 나트륨을 배출해주고 근육의 피로를 줄이는데 도움을 줍니다 특히 운동 하고나서 근육이 뭉치거나 쥐가 잘 나는분들께 바나나는 진짜 좋습니다 몸 속 수분과 전해질 균형을 잘 잡아주어서 붓기가 줄어듭니다

 

고지혈증이나 고혈압있는 분들도 바나나 자주 드셔도 좋습니다 칼륨이 혈압을 안정시키고 혈관 건강을 유지하는데 도움이 됩니다 또 바나나에는 식이섬유가 풍부하여 콜레스테롤 수치를 낮추는데 효과가 있습니다 과하지 않게 하루 한두개 정도면 충분합니다

 

바나나 효능 중 또 하나는 변비 개선입니다 바나나에는 식이섬유 풍부하여 장운동을 활발하게 도와줍니다 특히 프로바이오틱스 성분이 있어서 장내 유익균을 늘리고 배변 활동을 원활하게 해줍니다 변비로 고생한다면 아침에 바나나 한개씩 꾸준히 드시길 바랍니다 

피곤하고 짜증날때 바나나 하나 먹는다면

 

바나나에는 트립토판 아미노산이 들어있습니다 트립토판 성분은 행복 호르몬이라 불리는 세로토닌 생성에 도움을 줍니다 그래서 바나나를 먹는다면 기분이 좋아지게 되고 스트레스 완화에도 효과가 있습니다 피곤하고 짜증날때 바나나 하나 먹는다면 괜히 기분이 좀 나아지는 이유입니다

 

학생분들이나 집중이 필요한 직장인분들께도 바나나 추천합니다 바나나는 두뇌에 에너지를 빠르게 공급하여 집중력을 높이는 효과가 있습니다 실제로 시험보기전에 바나나 먹는 학생들이 많습니다 뇌의 주요 에너지원인 포도당을 천천히 공급하여 집중력 유지에 도움이 됩니다

 

많은분들이 바나나 먹게 된다면 살이 찌지 않는지 고민하는데요 적당히 먹는다면 살이 안찝니다 오히려 다이어트에 도움이 됩니다 바나나는 지방이 거의 없고  포만감이 높아서 식사량을 줄이는데 효과적입니다 단 하루에 1-2개정도가 적당합니다 너무 많이 먹는다면 당분섭취가 늘어나게 됩니다

밤에 잠이 잘 안오는 분들은 바나나를 드셔보시길 바랍니다

 

밤에 잠이 잘 안오는 분들은 바나나를 드셔보시길 바랍니다 트립토판과 마그세늄이 수면 유도에 도움을 주게 됩니다 바나나는 몸을 이완시키고 긴장을 풀어줍니다 잠자기 한두시간전에 바나나 하나 먹는다면 숙면에 도움이 됩니다 다만 너무 늦은 시간에는 피하시길 바랍니다 소화가 안될 수 있습니다

 

바나나는 그냥 먹어도 맛있겠지만 다양하게 활용할 수 있습니다 요거트에 섞어 먹거나 오트밀 위에 올린다면 진짜 맛있습니다 냉동 바나나를 갈아서 스무디로 먹는다면 여름철 다이어트 간식으로 최고입니다 바나나 효능은 그대로 맛은 두배 일석이조입니다