인천다이어트한의원 우리가 놓치고 있는 대사량도 중요해요

인천다이어트한의원 우리가 놓치고 있는 대사량도 중요해요

 

다이어트할때 식단과 운동 이런거 신경 많이 쓸겁니다 근데 생각보다 진짜 중요한 점은 대사량입니다 대사량이 높다면 살이 훨씬 잘 빠지고 먹어도 덜 살이 찝니다 한마디로 다이어트의 핵심은 얼마나 많이 태우느냐에 달려있습니다 대사량은 쉽게 이야기해서 우리 몸이 에너지를 소모하는 양입니다 아무것도 안해도 숨을 쉬고 체온 유지하고 심자잉 뛰는데 들어가는 에너지가 있습니다 그게 바로 기초대사량입니다 이 수치가 높을수록 살이 덜 찌게 되고 다이어트 할때도 훨씬 유리합니다

혹시 굶게 된다면 살이 빠지겠지 하고

 

혹시 굶게 된다면 살이 빠지겠지 하고 

 

혹시 굶게 된다면 살이 빠지겠지 하고 식사를 줄인적이 있을겁니다 그렇게 한다면 대사량이 떨어지게 됩니다. 몸이 에너지 아끼기 모드로 바뀌게 되면서 조금만 먹어도 살이 찌는 체질로 변할 수 있습니다 그래서 굶는 다이어트는 비추천입니다 대사량은 근육량과 직결됩니다 근육은 지방보다 훨씬 더 많은 에너지를 쓰게 됩니다 그래서 운동 중에서도 근력운동을 꼭 병행해야 합니다 단순히 유산소만 한다면 근육이 줄이게 되면서 대사량도 같이 떨어지게 됩니다

하루종일 앉아서 일만 한다면 

 

하루종일 앉아서 일만 한다면 

 

나이가 들어서 자연스럽게 기초대사량이 감소하게 됩니다 특히 30대 이후부터는 근육량이 줄어들기 시작하면서 예전보다 살이 더 쉽게 찌는 느낌이 듭니다 또 스트레스나 수면 부족, 불규칙한 식습관도 대사량을 낮추는 주범입니다 아침에 일어나자마자 물 한컵 꼭 드시길 바랍니다 수면이 부족하다면 대사도 느려지게 됩니다 또 단백질 섭취는 대사량 유지에 진짜 중요합니다 하루 세끼에 단백질 식품을 꼭 넣어보시길 바랍니다 닭가슴살, 계란, 두부, 연어 이런거입니다

 

하루종일 앉아서 일만 한다면 몸이 거의 움직이지 않아서 대사량이 뚝 떨어지게 됩니다 작은 움직임이라도 자주 하는게 좋습니다 엘리베이터 대신 계단, 짧은 거리도 걸어서 이러한 사소한 습관이 대사량 유지에 도움이 됩니다 몸이 차가운 분들이 있을겁니다. 손발이 차고 추위를 잘 타는 이러한 분들이 대사량이 낮을 가능성이 큽니다 따뜻한 차마시기, 반신욕, 가벼운 스트레칭으로 체온을 높이는 습관을 가지면 대사도 활발하게 됩니다

잠이 부족하다면

 

잠이 부족하다면

 

잠을 충분히 자야 호르몬 밸런스가 유지됩니다 잠이 부족하다면 식욕조절 호르몬이 망가지게 되고 몸은 에너지를 덜 쓰려고 합니다 그래서 7시간 이상 숙면을 취하는게 다이어트 성공의 기본입니다

 

많은 분들이 운동 며칠 됐는데 왜 변화가 없지 하는데 대사량은 하루 이틀에 오르지 않습니다 꾸준히 운동하고 규칙적으로 식사하면서 조금씩 몸을 바꾸는게 중요합니다 시간이 걸리겠지만 그게 진짜 지속 가능한 다이어트입니다 요요현상이 오는 이유도 다이어트 실패하는 이유도 결국 대사량이 떨어졌기 때문입니다 대사량을 유지하거나 높인다면 같은 음식을 먹어도 훨씬 덜 찌게 되고 살이 빠지는 속도도 눈에 띄게 달라지게 됩니다

 

대사량도 중요하지만

 

대사량도 중요하지만

 

대사량도 중요하지만 사람들이 많이 놓치고 있습니다 그래서 인천다이어트한의원에서는 개인의 건강상태 체질 몸의 상태를 먼저 체크하고 나서 그에 맞는 인천다이어트한의원 한약을 처방해드리고 있습니다  인천다이어트한의원 을 통해  체중조절을 하게 된다면

건강함을 유지하면서 꾸준히 할 수 있습니다 그래서 여러분들이 걱정하는 요요현상이나 부작용등을 미리 예방할 수 있다는 장점이 있습니다 인천다이어트한의원을 통해 건강하게 체중조절을 시작해보시길 바랍니다