붓기 다이어트 전체적인 체형관리에도 도움

붓기 다이어트 전체적인 체형관리에도 도움

안녕하세요 로하셀한의원입니다 아침에 거울 본다면 눈두덩이 퉁퉁붓고 얼굴 라인도 뭔가 흐려지고 너무 속상합니다 특히 중요한 약속 있는 날에는 민감하게 느껴집니다 이 붓기가 단순히 물만 많이 마시게 되어서 그런게 아니라거 알고 있을겁니다. 

 

붓기랑 다이어트 무슨 관련이 있나요?

 

이러한 붓기도 일종의 체내 노폐물이라고 생각하면 이해가 쉽습니다 우리 몸이 필요 이상으로 수분을 저장하고 있는겁니다 그리고 붓기가 있다면 몸무게도 더 무겁게 느껴지고 옷태도 안나고 스트레스가 될 수 있습니다 그래서 붓기를 빼주는 다이어트가 따로 있기도 합니다 이게 단순히 빠지는게 아니라 전체적인 체형관리에도 도움이 됩니다

붓기 다이어트 물 많이 마셔야 하나요?

붓기 다이어트 물 많이 마셔야 하나요?

 

물을 많이 마신다면 더 붓는거 아닌지 궁금해하는 분들이 있습니다 근데 정확하게 이야기를 하자면 물을 안마셔서 붓는 경우가 많습니다 몸이 수분 부족을 느끼게 된다면 더 저장하려고 하여 붓게 되는거라고 합니다 그래서 오히려 물을 충분히 마셔야 몸이 불필요하게 수분을 붙잡고 있지 않게 됩니다 하루에 1.5리터에서 2리터정도는 마시는게 좋습니다

 

짠음식 조심하기

 

붓기 주범 중 하나가 나트륨입니다 라면 김치 간장 젓갈 같은거 많이 먹는다면 다음날 얼굴이랑 손발이 퉁퉁 붓는 이유가 나트륨때문입니다 나트륨이 체내 수분을 붙잡고 있어서 그런겁니다 짜게 먹는 습관은 붓기에도 안 좋지만 건강에도 안 좋으니까 조금씩 줄여먹는거 추천합니다 처음에는 힘들겠지만 익숙해지면 확실히 다릅니다

붓기 빠지는 음식

붓기 빠지는 음식

 

대표적으로 오이 호박 토마토 같은 채소들이 붓기 빼는데 진짜 좋습니다 특히 호박은 이뇨작용을 도와주어서 붓기 다이어트 식단에 꼭 들어가는 식재료 중 하나입니다 또 팥물도 예전부터 많이 먹는 방법인데 은근히 효과가 좋습니다 물론 무조건 이것만 먹는다고 빠지는건 아니겠지만 식단조절에 활용하는게 효과가 좋습니다

 

저녁 늦게 먹는 습관 

 

야식 좋아하는 분들 많습니다 근데 진짜 붓기 관리 하기 위해서 저녁식사는 최소 3-4시간 전에 끝내는게 좋습니다 늦게 먹고 잔다면 다음날 아침에 얼굴이랑 다리까지 퉁퉁 붓습니다 가능하다면 저녁은 가볍고 소화 잘 되는 음식으로 먹는게 좋습니다 샐러드나 삶은 계란 같은거 추천하시길 바랍니다

반신욕이랑 스트레칭

반신욕이랑 스트레칭

 

붓기 빠질때 운동도 무조건해야하는건 아닙니다 물론 운동한다면 좋지만 간단하게 집에서 할 수 있는게 많습니다 반신욕은 혈액순환 도와주어서 붓기 빼는데 진짜 좋습니다 따뜻한 물에 20분정도 들어가도 몸이 한결 가벼워진 느낌이 듭니다 자기전에 스트레칭도 꼭 해보시길 바랍니다 다리 쪽 붓기에 효과가 좋습니다

 

생리 전 붓기

 

여성분들이라면 아시겠지만 생리 전후로 유독 얼굴이나 복부 붓기가 심해지는 경우가 있습니다 이건 호르몬 영향이라 어쩔 수 없는 부분입니다 괜히 무리하게 다이어트 하려고 하지말고 그 시기에는 몸이 그런거라고 인정해주는것도 중요합니다 평소보다 조금 부드러운 식단과 충분한 수면이 도움이 됩니다

수면 부족 붓기

수면 부족 붓기

 

밤샘하거나 수면시간이 들쭉날쭉한다면 다음날 아침 진짜 최악입니다 눈도 잘 안떠지고 얼굴 전체가 부은 느낌이 듭니다 수면 부족은 스트레스랑 호르몬 불균형을 유발해서 붓기에 영향을 줍니다 하루에 7시간 이상, 규칙적으로 자는게 중요합니다 붓기 관리의 시작은 수면이라는 말이 있습니다