부종과 붓기 차이 알아보고 관리해보세요

부종과 붓기 차이 알아보고 관리해보세요

 

안녕하세요 로하셀한의원입니다 부종이랑 붓기는 분명히 차이가 있습니다 말이 비슷해서 그렇지 원인이 다르고 몸에 주는 영향이 다릅니다 일상에서 그냥 오늘 얼굴 좀 부었네 이런말 자주 사용합니다 그건 단순히 붓기일 가능성이 높ㅍ습니다 근데 만약 붓기가 오래가고 통증이나 무거움까지 있다면 그건 부종일 수 있습니다

 

붓기란?

 

붓기는 우리 몸에 일시적으로 수분이 좀더 많이 머물러 있는 상태입니다 예를 들어 전날 짜게 먹고 잤을 때나 술 마신 다음날, 오래 앉아있는을때 이러한 상황이 자주 생깁니다 주로 얼굴이나 손 다리 같은데가 뻐근하고 좀 무겁고 그런 느낌 아시죠? 근데 이 붓기는 대부분 하루 이틀 지나면 자연스럽게 빠집니다 스트레칭 해주고 물 많이 마신다면 금방 괜찮아집니다 그러니까 너무 걱정하지 않아도 됩니다

 

부종이란?

 

부종은 이건 몸안에 뭔가 잘 안돌아가고 있다는 신호입니다 정상적인 혈액순환이 안되거나 신장 간 심장등에 이상이 있을 경우 자주 생깁니다 그래서 단순한 붓기보다 훨씬 오래가고 잘 안 빠집니다 특히 아침에만 붓는게 아니라 하루종일 부어있거나 눌렀을때 자국이 안사라진다면 부종일 가능성이 높습니다 이러한 경우 병원 한번 가보시는걸 추천합니다

부종과 붓기의 구분 방법

부종과 붓기의 구분 방법

 

붓기는 일시적이고 금방 사라집니다 짜게 먹거나 오래 서있는 경우 생깁니다 부종은 장기적으로 계속 붓고 원인이 내부 장기 문제일 수 있습니다 그리고 붓기는 일반적인 식단관리나 스트레칭으로 개선이 가능하지만 부종은 그렇게 하여도 잘 안빠지고 반복되는 경우가 많습니다

 

붓기 해결을 하기 위한 생활습관은?

 

붓기를 줄이기 위해서 일단 식단 점검부터 해야합니다 짜게 먹는 습관 탄수화물 위주의 식사 이거 다 붓기의 원인입니다 그리고 나트륨이 많다면 우리 몸이 수분을 계속 잡고 있어서 더 붓습니다 그래서 평소에 국물 적게 먹고 간장도 덜 넣어주는게 좋습니다 물도 자주 마시는게 좋습니다 진짜 이거 습관 된다면 확실히 아침 붓기가 줄어듭니다

 

부종인 경우 어떻게 해야하나요?

 

부종이 의심된다면 무리하게 붓기 빼려고 하지말고 병원에서 정확한 원인을 파악하는게 우선입니다 신장이나 심장문제는 전문가 진단이 필요합니다 또 약물 부작용이나 호르몬 이상으로도 부종이 생길 수 있습니다 혼자 판단하여 민간요법 쓰는건 더 위험합니다 건강문제일 수 있으니까 정확하게 알아보시길 바랍니다

다이어트 중 붓기와 부종 조심해야하는 이유

다이어트 중 붓기와 부종 조심해야하는 이유

 

다이어트 하는 분들은 붓기 민감하실 겁니다 조금만 부어도 몸무게가 늘어난것 같고 몸이 무겁고 괜히 우울하고 그렇습니다 근데 이게 살이 아니라 수분 때문일 수 있습니다 괜히 식단 줄이고 운동을 무리하게 하기 보다는 몸이 왜 붓는지 파악해서 그 원인을 먼저 잡는게 효과적입니다 무조건 줄이기 보다는 똑똑하게 다이어트 하시길 바랍니다

 

생리주기랑 붓기 관계 있나요?

 

생리 전후로 붓기 심해지는 분들이 많습니다 호르몬 변화때문인데 이건 정말 피하기 힘든 부분입니다 특히 생리전엔 염분이 땡기고 달달한 음식이 먹고 싶고 이러한 경우 차라리 의식적으로 물을 많이 마셔주는게 좋습니다 따뜻한 음식, 가벼운 운동, 스트레칭 관리한번 해보시길 바랍니다. 붓기 너무 심한 경우 무리하지 말고 쉬어주는게 방법입니다

붓기 빼는데 좋은 음식

붓기 빼는데 좋은 음식 

 

대표적으로 바나나 오이 토마토 아보카도 이런 음식 추천합니다 칼륨이 풍부하여 나트륨 배출을 도와줍니다 또 호박즙이나 옥수수수염차도 붓기 빼는데 도움이 됩니다 자극적인 음식 줄이면서 수분 섭취 꾸준히 해준다면 몸이 훨씬 가벼워지고 붓는일이 줄어듭니다 

 

헷갈린다면 무조건 체크하기

 

붓기인지 부종인지 애매한 경우 거울 앞에 서서 확인해보고 눌렀을때 자국이 남았는지 어느 부위가 주로 붓는지 언제 붓는지 체크해보시길 바랍니다 그리고 2-3일 이상 계속 붓기가 지속된다면 병원에 가보시는게 좋습니다 몸이 보내는 신호를 무시하지 마시길 바랍니다. 그게 단순한 붓기인지 몸이 보내는 경고인지 정확하게 아는게 건강한 다이어트의 첫 걸음입니다