저속 노화 먹는게 진짜 중요해요

저속 노화 먹는게 진짜 중요해요

 

안녕하세요 로하셀한의원입니다 저속 노화 라는 말 요즘 자주 들어보셨을겁니다 처음 듣는다면 좀 생소한 느낌일 수 있지만 말 그대로 천천히 나이든다라는 뜻입니다 외모 뿐만 아니라 몸 속 장기나 세포까지 나이를 천천히 먹게 하는겁니다 완벽하게 노화를 막는건 불가능하지만 대신 노화 속도를 늦추는건 충분히 가능합니다

 

노화의 진짜 원인은?

 

노화는 세포가 손상되거나 기능이 떨어지면서 시작됩니다 특히 활성산소라는게 문제이지만 이게 우리 몸 속 세포를 계속 공격하게 되면서 노화를 빠르게 만든다고 합니다 그래서 항산화제가 중요한 이유는 이것 때문입니다 이런걸 잘 관리하게 된다면 진짜로 저속 노화 효과를 받아볼 수 있습니다

저속 노화에 좋은 음식들은?

저속 노화에 좋은 음식들은?

 

먹는게 진짜 중요합니다 음식이 곧 피부고 에너지고 세포입니다 항산화 성분 많은 블루베리 아보카도 브로콜리 토마토 같은 식품들 이런거 매일 조금씩 챙겨 드시는게 좋습니다 특히 비타민C,E,셀레늄 이런 영양소가 노화방지에 효과적입니다 꾸준히만 먹어도 달라집니다

 

물 마시는 습관도 바꾸기

 

노화랑 수분 이게 또 연관이 깊습니다 몸 속 수분이 부족하다면 피부부터 푸석푸석하고 노화가 더 빨리 옵니다 하루 1.5리터 정도는 꼭 마시는게 좋습니다 커피나 탄산음료 대신 물이나 보리차, 허브차 같은 걸로 대체하시길 바랍니다

수면시간 무시 못해

수면시간 무시 못해

 

잠 못 잔다면 피부도 처지고 붓고 뭐 다 엉망이 됩니다 근데 이게 단순하게 외모 문제만이 아니라 몸 속 세포 재생에도 영향을 줍니다 수면시간은 최소 7시간 그리고 규칙적인 수면 패턴을 만드는게 중요합니다 이거 하나만 잘 지켜도 진짜 달라집니다

 

스트레스는 노화 주범

 

진짜 스트레스 받는다면 피부 뒤집히고 입술 마르고 눈 밑에 다크서클이 생기게 됩니다 이게 그냥 기분탓이 아니라 진짜로 몸 안에서 노화를 부르는 스트레스 호르몬이 작용합니다 스트레스를 풀어준다면 그게 바로 저속 노화 시작입니다

 

운동이 진짜 핵심

운동이 진짜 핵심

 

운동한다면 혈액순환도 잘되고 노폐물도 잘 빠지고 세포들도 활기를 되찾습니다 무리하게 헬스 할 필요는 없고 하루 30분정도 가볍게 걷기나 스트레칭만 하여도 충분합니다 특히 유산소 운동이 노화방지에는 최고라고 하니까 매일 산책하는게 좋습니다

 

자외선 차단은 기본

 

햇빛만 잘 막아도 노화 절반은 줄어든다는 말도 있습니다 자외선은 피부 노화를 유발하는 주범이기 때문에 꼭 실내든 실외든 자외선 차단제는 아침에 한번만 바르는게 아니고 2-3시간마다 덧발라야 효과가 있습니다

 

피부관리도 저속 노화에 필수

 

클렌징 잘하고 보습 철저히 하고 나이에 맞는 기능성 제품을 쓰는게 중요합니다 근데 그것보다 중요한건 꾸준함입니다 하루 이틀 열심히 한다고 티나는게 아닙니다 피부는 정직해서 진짜 오래오래 관리해야 티가 납니다 

 

필요하다면 영양제도 도움

 

음식으로만 모든 영양을 챙기는게 어려운 경우라면 영양제도 고려해보는게 좋습니다 비타민c, 오메가3 코엔자임Q10,  콜라겐, 프로바이오틱스 이런거 저속노화에 도움이 됩니다 근데 꼭 복용전에는 전문가와 상의해보시고 무조건 많이 드시는건 오히려 독일 수 있습니다