나트륨 부족 증상 자꾸 어지럽고 핑 도는 느낌

나트륨 부족 증상 자꾸 어지럽고 핑 도는 느낌

 

안녕하세요 로하셀한의원입니다 다이어트 하다보면 짜게 먹으면 안된다는 이야기를 많이 듣습니다 나트륨 줄여야 붓기가 빠지고 건강에 좋습니다 나트륨도 너무 줄어든다면 안된다는거 알고 있을겁니다 우리 몸은 나트륨이 꼭 필요한 영양소입니다 부족하다면 진짜 이상한 증상들이 하나둘씩 나타나게 됩니다

 

나트륨 부족 증상 _
자꾸 어지럽고 핑 도는 느낌

 

가만히 앉아 있다가 일어나게 됐는데 갑자기 어질어질 할 수 있습니다 머리가 핑 돌고 눈 앞이 깜깜해지기도 합니다 그냥 빈혈일 수 있겠지만 나트륨 부족 때문입니다 나트륨이 부족하다면 체내 전해질 균형이 깨지게 되면서 혈당이 낮아지게 되고 그게 어려움으로 이어지게 됩니다

 

나트륨 부족 증상 _
근육이 떨리고 쥐도 잘 나게 돼요

 

다이어트 한다고 운동을 열심히 했지만 자꾸 종아리에 쥐가 나고 손가락이 덜덜 떨리게 된다면 나트륨 부족일 확률이 높습니다 나트륨이 신경 전달에도 관여하여 부족하다면 근육이 제기능을 못합니다 그래서 경련이 자주오게 되고 몸에 힘도 빠지게 되는 증상이 나타날 수 있습니다

이유 없이 피곤하고 멍한 기분

나트륨 부족 증상 _
이유 없이 피곤하고 멍한 기분

 

잠도 제대로 자고 커피도 마셨지만 하루 종일 멍하고 기운 없을때가 있습니다 그러한 경우 나트륨 섭취량을 너무 줄인건 아닌지 생각해봐야 합니다 나트륨이 뇌기능에도 관여하여 부족하다면 집중력이 떨어지게 되고 머리가 잘 안돌아가는 느낌이 듭니다

 

식욕이 없거나 이상하게 짠게 땡긴다면

 

식욕이 너무 없거나 반대로 아무리 머어도 짠게 계속 하여 생각난다면 이것도 몸에서 보내는 신호입니다 우리 몸은 나트륨이 부족하다면 본능적으로 짠 음식을 찾게 됩니다 그래서 갑자기 라면이 미친듯이 땡기게 되거나 김치 국물 한사발이 먹고 싶다면 의심해봐야 합니다

 

땀을 많이 흘렸다면 조심하기

나트륨 부족 증상 _
땀을 많이 흘렸다면 조심하기

 

운동하면서 땀을 많이 흘리거나 사우나 다녀왔다면 더욱 나트륨을 조심해야 합니다 땀 속에 나트륨이 많이 포함되어서 그걸로 배출이 됩니다 그 상태에서 물만 벌컥벌컥 마시고 나트륨 보충 안하게 된다면 몸이 진짜 탈수처럼 힘들어집니다

 

얼굴 붓는 건 나트륨 부족 증상

 

붓는건 나트륨 과잉만이 원인이 아닙니다 나트륨이 부족하여 체내 수분 조절이 안된다면 오히려 붓는 현상이 생길 수 있습니다 특히 다이어트 중인 경우 부종이 단순히 짜게 먹는게 원인이 아닐 수 있습니다

 

정신적으로도 영항이 있어요

 

몸이 피곤하고 멍한 걸 넘어서 우울하거나 불안한 기분이 든다면 나트륨 부족 해서 신경전달물질 작용이 떨어지게 되면서 이러한 기분적 변화가 생기게 됩니다 진짜 별일 아닌 것처럼 느껴지지만 우울감이 반복된다면 그냥 넘기지 말고 점검하시길 바랍니다

 

너무 적게 먹는것도 문제

너무 적게 먹는것도 문제

 

다이어트 한다고 무조건 간을 싱겁게 하고 나트륨은 나쁜거다 생각하여 줄이기만 하게 된다면 몸에서 이상 신호가 올 수 있습니다 적정량의 나트륨은 반드시 필요합니다 보통 하루 권장량은 2000mg 이하지만 그걸 너무 밑돌게 된다면 문제가 생깁니다

 

나트륨 부족할때는 이렇게 대처하기

 

갑자기 어지럽고 기운이 없고 식욕이 이상한 경우 물만 마시지 말고 이온음료나 소금이 들어간 간단한 음식으로 보충하시길 바랍니다 미역국처럼 나트륨과 미네랄이 들어간 음식이 좋습니다 짜게 먹는게 아니라 적정량을 섭취하는게 중요합니다 뭐든 과하면 안되고 너무 줄이는것도 안 좋습니다