아무것도 안했는데 피곤하다면 대사증후군 증상

아무것도 안했는데 피곤하다면 대사증후군 증상

 

 

안녕하세요 로하셀한의원입니다 다이어트를 열심히 하는 분들 중에 대사증후군이란 말을 들어보셨을겁니다 뭔가 병 같은 이름이라 좀 무서워보이지만 알고보면 우리 주변에도 꽤 흔하게 나타나는 건강상태입니다 간단하게 말하자면 비만, 고혈압, 고지혈증, 혈당 이상 같은것들이 한꺼번에 복합적으로 나타나는 상태를 이야기합니다 그냥 살이 쪘다의 문제가 아니라 이게 계속 방치된다면 당뇨나 심혈관질환으로 이어질 수 있기 때문에 위험합니다

 

복부비만

 

대사 증후군의 대표적인 증상은 복부비만입니다 그냥 살이 늘어나는게 아니라 배쪽으로 특히 살이 몰리게 되면서 뱃살이 안빠지게 됩니다 실제로 허리둘레가 남자는 90센치 여자는 85센치 이상이라면 대사증후군을 의심해야합니다 다이어트 하여도 배만 남는 느낌 뭔가 찝찝하고 이상한 경우 지금 체크해보셔야 합니다

혈압도 올라가

 

고혈압도 대사증후군의 주요 증상 중 하나입니다 근데 이게 무섭게 증상이 잘 안나타나서 대부분 모르고 지내는 분들이 많습니다 그러다가 갑자기 두통이나 이지럼증이 온다면 어라? 하게 됩니다 건강검진할때 혈압 체크는 필수인데 평소보다 조금 높게 나왔다면 그냥 넘어가지 말고 한번쯤 의심하시길 바랍니다 특히 몸무게가 늘어난 상태라면 더욱 그렇습니다

공복혈당이 높아졌다면 조심하기

공복혈당이 높아졌다면 조심하기

 

대사증후군은 혈당이랑도 관련이 깊습니다 특히 공복혈당 수치가 100mg/dl 이상이면 경계해야합니다 이게 계속 반복된다면 결국 당뇨병으로 진행될 수 있어서 주의해야합니다 본인은 달달한 거 별로 안먹는다고 생각하는 분들도 식습관이 불규칙하거나 과식을 자주한다면 혈당이 올라갈 수 있습니다 정기적으로 체크하는게 좋습니다

 

피부가 거칠어지고 뾰루지 생겨

 

대사증후군이 있다면 피부 상태도 같이 안좋아지는 경우가 많습니다 혈당이나 호르몬 불균형 때문에 피지분비가 많아지고 염증반응도 증가합니다 특히 뾰루지나 여드름이 많아진 경우 단순한 트러블이 아닐 수 있습니다. 식단이 중요한 이유가 여기서 딱 드러납니다

지속적인 피로감

지속적인 피로감

 

아무것도 안했는데 피곤하다는 말 자주 한다면 대사증후군 가능성 한번쯤은 생각해보아야 합니다 몸 안에서 에너지 대사가 잘 안된다면 피로가 계속 누적됩니다 특히 혈당이 자꾸 들쭉날쭉하거나 인슐린 저항성이 생긴다면 피곤함이 쉽게 가시지 않습니다 잠을 푹자도 개운하지 않고 나른함이 계속된다면 무조건 한번 체크하시길 바랍니다

 

몸이 붓고 부종이 심해져

 

대사증후군이 있다면 몸이 붓는 경우가 많습니다 특히 손이나 발이 자주 붓고 아침에 일어난다면 얼굴이 퉁퉁해진분들 이거 그냥 짠 음식들 때문이 아닙니다 혈액순환이 원활하지 않거나 체내 염증 배출이 잘 안될때 생깁니다 이러한 부종은 단기간의 다이어트로 해결이 안됩니다 진짜 생활습관 개선이 필수입니다

 

트러블보다 무서운 콜레스테롤 수치 상승

 

혈액검사를 해본다면 중성지방 수치나 HDL 콜레스테롤 수치 확인을 할 수 있습니다 대사 증후군이 있는 경우 중성지방이 올라가고 좋은 콜레스테롤인 HDL은 떨어지는 경우가 많습니다 문제가 되는 이유는 혈관건강이 나빠져서 심혈관질환 위험이 높아집니다 눈에 안보인다고 방심하면 안됩니다 정기적인 검사는 필수입니다

다이어트 하여도 살이 잘 안빠져

다이어트 하여도 살이 잘 안빠져

 

대사증후군이 있는 경우 가장 많이 하는 말이 노력해도 왜 살이 안 빠지지 단순히 식사량을 줄이고 운동한다고 해서 해결이 되는게 아닙니다 이미 몸의 대사자체가 느려져 있어서 체중조절이 훨씬 어려운 상태입니다 그래서 식단 운동 수면 스트레스 관리까지 전반적으로 점검이 필요합니다 하나라도 놓친다면 제자리로 돌아옵니다

 

어떻게 예방하고 관리하나요?

 

대사증후군은 조기 발견하고 관리한다면 충분히 나아질 수 있습니다 식습관부터 천천히 바꾸는게 제일 좋습니다 정제탄수화물 줄이고 채소나 단백질 위주로 먹습니다 운동은 무리하게 시작하지 말고 하루 30분 걷기 부터 꾸준히 하시길 바랍니다 스트레스 줄이는것도 중요합니다