안녕하세요 로하셀한의원입니다 평소에는 별로 몸무게 신경 안쓰다가 웨딩 촬영이나 본식 날짜가 잡히게 되면 정신이 번쩍 듭니다 드레스 입을때 살짝 배가 나오거나 팔뚝 튀어나오게 된다면 그 순간부터 다이어트 시작입니다
웨딩 촬영전까지 얼마나 살을 뺄 수 있나요?
보통은 촬영 기준으로 한달 전부터 빡세게 빼기 시작합니다 근데 이게 진짜 단기간에 무리하게 살을 뺀다면 요요가 오고 건강이 안좋아집니다 그래서 추천하고 싶은거 최소 2-3달 전에는 슬슬 준비 들어가는게 좋습니다 하루에 500칼로리만 줄여도 일주일에 0.5키로씩 빠지게 됩니다
수분 조절
특히 촬영 하루 전에는 진짜 물 섭취 조절하는 예신들이 많습니다 왜냐하면 부종이 큰 적이기 때문인데요, 얼굴이랑 팔, 다리 붓는게 티가 많이 납니다 그래서 나트륨 적게 먹고 저녁에는 국물 음식 피하고 몸 따뜻하게 해서 순환 도와주는게 좋습니다 녹차나 옥수수수염차 이런거 은근 효과가 있습니다
식단은 조절
절대 굶지 않는게 좋습니다 굶는다면 얼굴 볼살은 쭉 빠지게 되는데 건강하지 않고 탄력도 떨어집니다 대신 탄수화물 줄이고 단백질 위주로 드시는게 좋습니다 닭가슴살 두부 삶은 계란 채소 이런걸로 배채운다면 열량 낮춰보는겁니다 요즘은 예신 도시락 같은것도 배달을 많이 합니다 잘 활용한다면 편합니다
운동은 어떤게 좋을까?
사실 운동없이 식단으로도 어느정도 빠지긴 합니다 근데 예쁜 라인을 만들고 싶은 경우 운동은 필수입니다 하체 슬림하게 만들고 싶다면 런지나 스쿼트 좋습니다 팔뚝살은 아령들고 동작 반복하는게 좋습니다 웨딩드레스는 어깨랑 팔 노출이 많아서 상체 운동 해야합니다
시간이 없다면 이렇게 해보기
예신들은 직장다니게 되면서 준비한다면 시간 진짜 없습니다 그래서 틈새 운동을 추천합니다 엘리베이터 대신 계단, 티비를 볼때 플랭크, 양치하게 되면서 스쿼트 이렇게 하면서 움직인다면 분명 차이가 납니다 그래고 출퇴근길에 만보 걸어다니기 의외로 걷기만 하여도 체중 관리가 많이 됩니다
스트레스 받지 않기
다이어트 하게 되면서 가장 힘든건 사실 배고픔보다 스트레스 입니다 몸무게가 안빠질 때 체중이 올라갈때 괜히 본인 탓하는 경우가 많지만 진짜 다이어트는 멘탈 싸움입니다 매일매일 변화가 크지 않겠지만 한달 본다면 확실히 달라집니다 그러니까 포기하지 말고 계속 하시길 바랍니다
몸무게보다는 라인이 더 중요
드레스 입을때 숫자보다 라인이 훨씬 중요합니다 근육량 적당히 유지하게 되면서 탄력 있는 몸매 만드는게 진짜 예뻐 보입니다 그래서 무조건 살을 빼기 보다는 탄력 관리를 병행해야 합니다 스트레칭, 폼롤러 마사지, 가벼운 요가나 필라테스 추천합니다
다이어트 외에도 신경쓸게 많아
피부도 챙겨야 하고 헤어라인도 정리해야 하고 진짜 할게 너무 많습니다 근데 다이어트 하게 되면서 영양소 부족하다면 피부도 푸석푸석하고 트러블이 올라올 수 있습니다 그래서 종합비타민이나 유산균 콜라겐 챙겨먹는게 좋습니다 예신 다이어트는 관리의 연장선입니다
예신 다이어트 완벽할 필요는 없어요
완벽할 필요는 없습니다 100프로 다 성공하기는 어렵습니다 다이어트도 사람마다 속도도 다르고 조금 빠졌어도 노력한 흔적이 얼굴에 나타나게 되고 드레스핏도 바뀌게 됩니다 그러니까 너무 조급해하지 말고 자신한테 맞는 속도로 예쁘게 준비하시길 바랍니다
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