수면 부족 증상 피곤함과 무기력함 생기게 돼요

수면 부족 증상 피곤함과 무기력함 생기게 돼요

 

안녕하세요 로하셀한의원입니다 우리가 흔히 겪을 수 있는 수면 부족에 대해 이야기를 해보도록 하겠습니다 사실 수면이 얼마나 중요한지 다들 알겠지만 어떻게 보면 하루하루 바빠서 수면이랑은 거리가 멀어지는 경우가 있습니다 그런데 이러한 수면부족이 우리 몸과 건강에 어떠한 영향을 미치는지 아실겁니다 오늘은 그 수면 부족의 증상에 대해서 이야기를 해보도록 하겠습니다

 

수면 부족 증상)
피곤함과 무기력함 

 

수면 부족을 겪게 된다면 첫번째로 느끼는 증상은 피곤함과 무기력함입니다 아침에 일어나도 몸이 무겁고 아무리 커피를 마셔도 계속 졸립고 그러한 상태가 지속된다면 이게 바로 수면 부족의 전형적인 증상입니다 사실 이러한 상태가 지속된다면 일상적인 활동이 힘들어지고 일을 하여도 집중이 안되어서 생산성이 떨어지게 됩니다 하루가 끝날때쯤 그냥 침대에 누워 잠만 자고 싶은 마음이 굴뚝 같을겁니다

 

감정의 기복

 

수면 부족이 계속 된다면 우리 감정에도 변화가 생깁니다 조금만 신경쓰이는 일이 생기게 되어서 예민해지고 갑자기 화가 나기도 하고 또 너무 울고싶을때가 있을겁니다 이러한 감정의 기복이 자주 발생하는 이유가 바로 호르몬 변화 때문입니다 잠이 부족하다면 우리 뇌에서 스트레스 호르몬이 많이 분비되고 그로 인해 감정 조절이 힘들어지는겁니다 그래서 수면을 잘 자는게 감정적으로도 중요합니다

집중력 저하

수면 부족 증상)
집중력 저하

 

수면이 부족하다면 집중력도 급격하게 떨어집니다 잠을 제대로 자지 않는다면 뇌가 제대로 회복되지 않아서 입니다 그래서 공부나 일에 집중하기 힘들고 자꾸 딴 생각을 하게 됩니다 이러한 경우 자기 자신에게 너무 화를 내지 마시길 바랍니다 집중이 안된다고 하여 자책할 필요없습니다 잠을 좀 잔다면 그 다음에는 다시 집중력이 돌아올겁니다 그래서 수면 중요합니다

 

몸의 면역력

 

수면 부족은 몸의 면역력까지 영향을 미치게 됩니다 제대로 잠을 자지 않는다면 면역 기능이 약해지게 되어서 감기나 질병에 잘 걸립니다 특히 피곤한 상태로 계속 일을 하게 되거나 스트레스를 받는다면 면역력이 더 떨어지게 되니까 나도 모르게 쉽게 병에 걸리기도 합니다 그래서 수면은 단순히 휴식뿐만 아니라 건강을 지키는 중요한 역할을 합니다

 

몸무게 증가

 

수면 부족이 몸무게 증가와도 관련이 있습니다 잠을 충분히 자지 않는다면 식욕을 조절하는 호르몬들이 제대로 작동하지 않습니다 그래서 과식을 하게 되고 또 밤늦게 먹고 싶은 욕구가 생기게 됩니다 이로 인해 자연스럽게 몸무게가 늘어날 수 있습니다 특히 다이어트를 하고 있거나 체중 조절이 중요한 분들에게는 큰 고민거리가 될 수 있습니다 수면 부족이 몸무게 증가의 원인 중 하나의 사실입니다

피부상태

수면 부족 증상)
피부상태

 

수면 부족은 피부 건강에도 영향을 줍니다 잠을 잘 자게 된다면 피부 재생이 활발해지는데 수면이 부족하다면 피부가 건조하고 칙칙해지거나 뾰루지가 나기도 합니다 특히 얼굴에 다크서클이 생기게 되거나 눈 밑이 푸석푸석해지기도 합니다 잠을 잘자는게 피부 미용에도 중요한 역할을 하기 때문에 충분한 수면을 취하는게 중요합니다 피부를 위해서 라도 잠을 잘 자야합니다

 

기억력 감소

 

수면이 부족하다면 기억력이 저하됩니다 잠을 제대로 자지 않는다면 뇌가 제대로 정리되지 않아서입니다 중요한 정보를 기억하거나 간단한 일도 까먹는 일이 생길 수 있습니다 아침에 일어나서 기억이 잘 안나는 경우가 많다면 수면 부족 때문일 확률이 높습니다 이러한 경우 그냥 잠을 충분히 자고 푹 쉬는게 해결책입니다 기억력이 좋아진다면 머리가 더 맑아져서 하루를 더 잘 보냅니다

소화불량

수면 부족 증상)
소화불량

 

수면 부족이 소화에도 영향을 미칩니다 잠을 제대로 자지 않는다면 장의 활동이 불규칙해지고 그로 인하여 소화불량이 생기게 되거나 배가 아프기도 합니다 특히 야식이 생각나는 밤에는 더 심해지기도 합니다 그래서 밤늦게 과식을 피하는게 좋고 규칙적인 수면을 들인다면 배가 아픈일도 줄어듭니다 소화가 잘되어야 건강도 잘 챙길 수 있으니까 잠도 잘 자고 배도 편안하게 유지하는게 중요합니다

 

성격 변화

 

수면 부족은 성격에도 영향을 미치게 됩니다 잠이 부족한 상태가 계속 된다면 예민해지고 부정적인 생각도 많아지기도 합니다 예전에는 잘 참았던 것들이나 작은 일에도 화가 나고 짜증을 내게 됩니다 결국에는 자신도 잘 몰랐던 성격의 변화를 경험할 수 있습니다 이러한 성격 변화를 막기 위해서는 잠을 충분히 자는게 가장 중요합니다.