셀룰라이트 없애는 방법 혈액순환을 촉진시켜야

셀룰라이트 없애는 방법 혈액순환을 촉진시켜야

 

안녕하세요 오늘은 셀룰라이트 없애는 방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다

 

셀룰라이트 생기는 이유

 

셀룰라이트가 생기는 이유는 우리 신체의 지방층과 피부가 엉켜서 나타나는 울퉁불퉁한 부분입니다 주로 여자에게 더 많이 생기게 되는데 그 이유는 여자의 지방이 더 쉽게 쌓이는 특징 때문입니다 게다가 호르몬 변화, 불규칙한 식습관, 운동부족등이 셀룰라이트를 악화시키는 주 원인입니다 셀룰라이트가 생긴다면 피부 밑에 있는 지방세포가 부풀어올라서 그 부위가 울퉁불퉁하게 보이게 됩니다

 

꾸준한 운동

 

셀룰라이트 없내느 가장 기본적인 방법은 운동입니다 운동을 꾸준히 하면서 체지방이 줄어들어서 셀룰라이트가 덜 보이게 됩니다 유산소 운동과 근력운동을 병행하는게 효과적입니다 예를 들어 걷기 뛰기 자전거타기 수영 같은 유산소 운동은 지방을 연소시키는데 좋으며 스쿼트 런지 같은 근력운동은 허벅지와 엉덩이부위의 근육을 강화시키면서 셀룰라이트를 예방합니다 그래서 운동을 하게 되면서 체지방을 줄이면서 셀룰라이트 없애는데 효과적입니다

식습관 개선

식습관 개선

 

운동만큼 중요한건 식습관입니다 지방이 많이 포함되어 있는 음식이나 당분이 많은 음식을 먹는다면 셀룰라이트가 악화됩니다. 그래서 식이섬유가 풍부한 채소나 과일 건강한 지방을 섭취하는게 좋습니다 예를 들어 아보카도 올리브오일 고등어 같은 건강한 지방을 먹는다면 셀룰라이트 예방에 도움이 됩니다 설탕과 인스턴트 음식은 최대한 피하는게 좋습니다 물도 마시는게 중요합니다 물을 충분히 마신다면 체내 독소배출에 도움이 되어서 셀룰라이트 예방에 큰 역할을 합니다

 

마사지

 

셀룰라이트를 없애고 싶다면 피부와 지방층 사이의 혈액순환을 촉진시켜야 합니다 그래서 셀룰라이트 전용 마사지나 롤러 마사지를 꾸준히 한다면 좋습니다 혈액순환이 잘 된다면 셀룰라이트가 덜 뭉치고 피부도 매끄러울 수 있습니다 마지막 할때는 천연 오일을 사용한다면 피부도 촉촉하게 유지 됩니다 특히 레몬그라스 오일, 라벤더 오일 같은 오일이 효과적입니다 마사지할때는 문지르듯이 부드럽게 해주는게 중요합니다

스트레칭

스트레칭

 

셀룰라이트 없애는데 스트레칭 무시할 수 없습니다 운동 전에 충분히 스트레칭을 해준다면 근육이 이완되고 혈액순환이 좋아지게 되어서 운동효과가 더 높습니다 운동 후에도 스트레칭을 하면 근육에 쌓인 노폐물이 배출되며 붓기가 빠지게 되어서 셀룰라이트 완화에 도움이 됩니다 허벅지 엉덩이 복부 부위를 스트레칭한다면 셀룰라이트가 더 잘 풀립니다

 

휴식과 수면

 

건강한 몸을 만들기 위하여 충분한 휴식과 수면이 필수적입니다 수면을 제대로 취하지 않는다면 호르몬 균형이 깨지게 되어서 지방이 더 쌓일 수 있습니다 그래서 하루에 최소 7-8시간의 충분한 수면을 취하는게 중요합니다 그리고 너무 스트레스 받지 않도록 편안한 망므을 유지하는게 셀룰라이트 없애는데 도움이 됩니다 스트레스가 많다면 체내 호르몬이 불안정하여 셀룰라이트가 악화됩니다