아침부터 피곤하다면 탄수화물 부족증상

탄수화물 부족증상

 

안녕하세요 오늘은 탄수화물 부족증상에 대해서 알아보도록 하겠습니다

 

탄수화물 부족증상은?

 

다이어트한다고 탄수화물 확 줄이는 분들이 많이 있습니다 근데 탄수화물이 부족하다면 몸이 제대로 버티지 못합니다 피곤하고 머리가 멍해지고 생각보다 심각한 증상들이 나타납니다 탄수화물은 우리 신체의 중요한 에너지원입니다 너무 줄인다면 문제가 발생합니다

 

극심한 피로감

극심한 피로감

 

탄수화물이 부족하다면 제일 먼제 나타나는 증상이 피로감입니다 몸에 에너지가 없기 때문에 당연히 힘이 없습니다 아무것도 안했는데 막 축처지고 기운이 없고 뭔가 나른한 느낌이 듭니다 그래서 아침부터 피곤하다면 탄수화물 부족증상 이라고 의심해볼 수 있습니다

집중력 저하

 

공부할때나 일할머리가 잘 안돌아가는 느낌입니다 탄수화물이 부족하다면 뇌로 가는 에너지가 줄어들어서 집중력이 확 떨어지게 됩니다 평소보다 일의 능률이 안오르고 자꾸 멍하고 기억력도 나빠지게 됩니다 머리를 많이 써야 하는 분들은 조심하시길 바랍니다

 

어지럼증과 두통

 

갑자기 핑 도는 느낌, 머리가 띵한 느낌이 들때가 있습니다 탄수화물 부족으로 인한 저혈당 증상일 수 있습니다 탄수화물이 부족하다면 혈당이 낮아지게 되면서 어지럼증 두통이 나타나게 됩니다 공복 상태에서 오래 버틴다면 증상이 더 심해집니다 그래서 아침을 거르는 습관은 별로 좋지 않습니다

 

근육량 감소

근육량 감소

 

운동하게 되면서 탄수화물을 아예 끊는 경우가 있습니다 이렇게 된다면 근육이 빠지게 됩니다 몸이 에너지가 부족하다면 지방뿐만 아니라 근육도 같이 사용합니다 그리고 단백질을 충분히 먹지 않는다면 근손실이 심해지게 됩니다 적절한 탄수화물 섭취는 운동할때 필수입니다

 

변비와 소화불량

변비와 소화불량

 

탄수화물을 줄인다면 자연스럽게 식이섬유 섭취도 줄어들 가능성이 큽니다 그러면 변비가 오게 되거나 속이 더부룩한 느낌이 듭니다 빵/ 면을 줄이게 되면서 채소까지 같이 줄인다면 장건강이 나빠지게 됩니다 탄수화물을 줄이게 되어도 식이섬유가 풍부한 음식은 꼭 챙겨먹어야합니다

 

기분변화, 우울감

 

생각보다 심리적인 영향도 있습니다 탄수화물이 부족하다면 세로토닌 분비가 줄어들게 되면서 기분이 다운될 수 있습니다 괜히 짜증이 많아지게 되고 우울한 기분이 들고 감정기복이 심해집니다 그래서 다이어트 할때 유독 예민해집니다 적당한 탄수화물 섭취는 정신건강에 중요합니다

 

면역력 저하

 

탄수화물이 부족하다면 몸이 약해집니다 면역 체계가 약해지면서 감기도 걸리고 몸이 자주 피곤한 느낌이 듭니다 특히 너무 저탄수화물 식단을 오래 한다면 면역력이 떨어지게 되면서 잔병치레가 많아집니다 건강을 위해서라도 너무 극단적인 식단은 피하는게 좋습니다