오트밀 효능 수용성 식이섬유가 많아서 장건강에도 도움

오트밀 효능 수용성 식이섬유가 많아서 장건강에도 도움

 

안녕하세요 로하셀한의원입니다 요즘 살 빼는 분들이 오트밀 진짜 핫합니다 다이어트에는 오트밀이지 하는 말들을 한번쯤 들어보셨을겁니다 효능이 많기 때문인데요, 특히 식이섬유가 풍부하고 포만감이 오래가서 아침 대용으로 딱입니다 과하게 달거나 짜지도 않고 자기 입맛에 맞게 조절도 가능하여 다이어트 하게 된다면 진짜 활용도가 높은 식품입니다

 

오트밀은 식이섬유가 풍부해

 

오트밀의 가장 큰 장점 중 하나는 풍부한 식이섬유입니다 특히 수용성 식이섬유가 많아서 장건강에도 도움을 주고 배변활동도 편안하게 만들어줍니다 식이섬유가 많은 음식을 먹느다면 포만감이 오래가서 과식도 줄게 됩니다. 그러니까 다이어트 중에도 배고픔 때문에 힘든 경우가 줄어듭니다 

 

혈당 조절에 좋아

 

오트밀은 당지수가 낮은 편입니다 GI지수가 낮은건 먹었을때 혈당이 천천히 오르고 천천히 떨어진다는 뜻입니다 혈당이 급격하게 오른다면 인슐린이 확 분비되어서 지방 저장이 촉진됩니다 근데 오트밀은 그런 걱정이 좀 덜합니다 그래서 당 조절 필요한 분들한테, 다이어트 하는 분들한테 추천합니다

포만감 오래가

포만감 오래가

 

오트밀 한 그릇 먹고 난다면 은근 든든합니다 처음에는 양이 적어보이지만 우유나 두유랑 같이 불려 먹는다면 양이 확 늘어납니다 그래서 조금만 먹어도 배부릅니다 아침에 오트밀에 과일 조금 올려 먹는다면 점심때까지 배부름이 있을 수 있습니다 탄수화물인데도 이렇게 포만감이 오래가는건 진짜 매력 포인트입니다

 

오트밀 심장건강에 좋아

 

오트밀에 함유되어 있는 베타글루칸 성분이 있습니다 콜레스테롤 수치를 낮추는데 도움이 됩니다 특히 LDL 나쁜 콜레스테롤을 낮춰주기 때문에 심장 건강에 좋다고 합니다 체중관리 하면서 건강도 챙길 수 있는 음식이여서 먹는다면 좋습니다 그냥 살만 빼는게 아니라 몸 안쪽 건강까지 같이 챙기니까 일석이조입니다

오트밀은 조리도 간편해

오트밀은 조리도 간편해

 

매일 같이 아침 챙겨먹는게 귀찮습니다 근데 오트밀은 조리가 너무 쉽고 뜨거운 물이나 우유에 잠깐 불리기만 하면 끝납니다 전자레인지에 돌려도 되고 진짜 간편합니다 거기에 토핑만 바꿔가면서 먹는다면 질리지 않습니다 바나나 블루베리 견과류 요거트 그냥 그날 기분에 따라 얹으면 되니까 식단관리도 재미있어집니다

 

다이어트 식단 짤 때 

 

탄수화물 줄이는 다이어트 한다면 밥 대신 뭘 먹어야 할지 애매할때가 있습니다 그럴때 오트밀이 진짜 딱입니다 흰쌀밥보다 혈당 영향도 적고 양 조절도 쉽습니다 또 단백질 파우더나 닭가슴살, 삶은 계란이랑 같이 먹는것도 맛있습니다 단짠 말고 건강한 식단 짜고 싶은 분들께 추천합니다

피부에 도움

피부에 도움

 

오트밀에는 항산화 성분이 있어서 피부건강에 좋습니다 염증 줄이고 노화 방지에 도움이 됩니다 그래서 요즘은 오트밀로 피부 팩도 합니다 먹어서도 좋고 피부에 발라도 좋고 이렇게 다재다능한 식품 흔하지 않습니다 

 

오트밀 먹을때 주의사항

 

아무리 몸에 좋아도 과하게 먹는다면 안 좋습니다 특히 설탕 시럽 인공향 들어간 가공된 오트밀은 피하는게 좋습니다 그런건 오히려 다이어트에 방해가 됩니다 그리고 처음 드시는분들은 소화가 잘 안될 수 있으니까 처음에는 소량으로 시작하는걸 추천합니다 물이랑 같이 충분히 섭취하는것도 잊지 마시길 바랍니다