다이어트할때 물이 왜 중요하나요?

다이어트할때 물이 왜 중요하나요?

 

안녕하세요 로하셀한의원입니다 요즘 sns 를 보다보면 다이어트 물 레시피 진짜 많이 보입니다 레몬 넣고 오이 넣고 심지어 사과랑 시나몬까지 넣는 분들이 있습니다 그냥 물이랑 뭐 섞는거 아닌가 싶을겁니다 물에 재료를 넣는거지만 나름 이유가 있습니다 물만 마시는게 지겹거나 수분 섭취가 어려운 분들한테 꽤 효과적입니다 재료에 따라 붓기 제거, 식욕억제, 해독작용까지 도와줍니다

 

다이어트할때 물이 왜 중요하나요?

 

물은 충분히 마시는건 진짜 필수입니다 수분이 부족하다면 신진대사도 느려지고 체지방 분해도 잘 안됩니다 심지어 몸이 피곤하고 부종이 심해집니다 그래서 다이어트 중에는 하루 최소 1.5리터에서 2리터정도는 마셔야합니다 그리고 그냥 벌컥벌컥 마시기 보다는 조금씩 자주 마신느게 좋습니다 몸이 한꺼번에 흡수 못합니다

 

붓기 빼고 싶다면

 

자고 일어났는데 얼굴이 퉁퉁 붓고 다리가 무거운 날이 있습니다 그러한 경우 오이와 레몬 그리고 생강 조합 넣어보시면 됩니다 이건 진짜 붓기 빼는데 탁월합니다 오이는 이뇨작용이 있고 레몬은 해독, 생강은 순환을 도와줍니다 하루종일 이 물만 마신다면 몸이 가벼워지는 느낌이 들겁니다. 부종 자주 생기는 분들한테 강추합니다

포만감 늘리는 용도

포만감 늘리는 용도

 

식사 전에는 물 한컵 마신다면 좋습니다 생각보다 포만감 생기게 되면서 덜 먹게 됩니다 특히 안에 들어간 재료 향이 식욕도 눌러줍니다 그래서 식사 하기 20분전쯤 물 한컵 정도 마시면 됩니다 그렇게 한다면 밥 양도 줄어들고 과식도 방지됩니다 사소한 습관이지만 효과가 있습니다

 

장건강 챙길 수 있어

 

사과와 시나몬 조합은 장에 좋습니다 사과는 식이섬유 풍부하여 배변활동 도와줍니다 시나몬은 항균효과가 있어서 장내 유해균 억제해줍니다 장건강이 좋아지게 되면서 배도 덜 더부룩하고 변비 완화에 좋습니다 다이어트 하게 된다면 변비 생기는 분들 많은데 그때 다이어트 물로 간단하게 도움을 받아볼 수 있습니다

다이어트 물 주의사항

 

다이어트 물 주의사항

 

아무리 몸에 좋아도 재료 너무 많이 넣는건 안됩니다 특히시트러스 과일은 너무 오래 담근다면 쓴맛이 날 수 있습니다 민감한분들은 속이 쓰릴 수 있습니다 그리고 재료는 하루 지나면 꼭 새걸로 바꿔주시길 바랍니다 오래 둔다면 상하거나 세균이 생길 수 있습니다 깨끗하게 세척해서 사용하고 냉장보관은 필수입니다

 

다이어트 물만 마신다고 

 

진짜 중요한 포인트인데요 다이어트 물이 도움이 되는거지만 이걸로 살이 쭉쭉 빠지지 않습니다 그냥 보조제 개념으로 보면 됩니다 결국은 식단과 운동 생활습관이 제일 중요합니다 다이어트 물은 그걸 좀 더 쉽게 해주는 정도입니다 너무 의존하면 안됩니다 몸이 먼저입니다

카페인 줄이기

카페인 줄이기

 

물 잘 안 마시고 커피만 드시는 분들이 많을겁니다 근데 카페인 과다 섭취는 수분 손실로 이어지게 되고 폭식 욕구가 생깁니다 그러한 경우 다이어트 물로 바꾸는게 좋은 방법입니다 맛도 은은하고 마시면서 해독도 되니까 일석이조입니다 특히 오후에 당 땡길 경우 커피 대신 다이어트 물이 좋습니다 습관 바꾸기 어렵지만 하나씩 바꾼다면 달라질겁니다

 

나만의 다이어트 물 루틴 만들기

 

처음에는 귀찮아도 하루만 준비한다면 다음날이 달라집니다 아침에 일어나서 한컵, 점심 전에 한컵, 저녁 전에 한컵 이렇게 루틴으로 만든다면 물도 더 많이 마시게 되고 식습관도 차분해집니다 물도 꾸준히 마시는 습관이 들어야 효과가 나타납니다 하루 이틀만 하고 말거면 그냥 생수 마시는게 낫습니다 지속이 진짜 중요합니다