폭식 원인과 위험한 이유

폭식 원인과 위험한 이유

 

안녕하세요 로하셀한의원입니다 폭식은 조금 많이 먹었다 이정도로 생각하는 분들이 많지만 사실 폭식은 의학적으로도 정신적, 신체적 문제로 보고 있습니다 한번에 평소보다 훨씬 많은양을 조절하지 못하고 먹는게 핵심입니다 그냥 배고파서 먹는게 아니라 멈출 수 없는 느낌으로 계속 먹는겁니다 그러다보면 포만감은 커녕 먹고 나서도 속이 안좋고 죄책감도 엄청 납니다 그냥 한번의 식사 실수가 아니란말입니다

 

몸무게 증가

 

폭식의 가장 눈에 띄는 결과는 살입니다 특히 탄수화물이나 지방 위주로 폭식을 하게 된다면 지방으로 저장되기 쉽습니다 한번의 폭식으로도 몸무게가 1-2키로 훅 올라오는 경우가 있습니다 특히 다이어트 중일때 폭식을 한다면 그 체중이 더 쉽게 찌는 구조입니다 몸이 에너지 결핍상태에서 갑자기 많은 칼로리를 받아들이기 때문에 비축하는겁니다 그러니까 다이어트 중일수록 폭식은 조심해야 합니다

인슐린 분비가 불안정

인슐린 분비가 불안정

 

폭식한다면 혈당이 급격하게 오릅니다 그렇다면 인슐린도 갑자기 확 분비되어서 혈당을 떨어뜨리려고 합니다 그 결과가 바로 금방 다시 배고파짐입니다 이거 악순환의 시작입니다 혈당이 널뛰기 하니까 자꾸 달달한거, 탄수화물 위주로 찾게 됩니다 그럼 또 인슐린이 올라가고 다시 금방 배고파집니다 진짜 끝도 없는 루트입니다

 

소화기관 부담이 커져

 

한번에 너무 많은 양을 먹다보면 위장이 진짜 고생합니다 위가 갑자기 확 늘어나고 소화가 제대로 안되어서 속이 더부룩하거나 트림, 복통까지 생기게 됩니다 심한 경우 위염이나 역류성 식도염까지 악화 될 수 있습니다 특히 야식으로 폭식을 한다면 더 위험해집니다 자기 직전에 먹은 음식이 소화가 안되어서 숙면도 방해됩니다 자는 동안 속쓰림 오고 다음날까지 속이 답답한 경우가 많습니다

정신건강에 영향이 커

정신건강에 영향이 커

 

폭식 후에는 오는 죄책감 자존깜까지 바닥을 치게 만듭니다 난 또 왜그랬지 나는 다이어트 하면 안되는 사람인가봐 등 이런생각을 계속 하게 됩니다 그게 우울감으로 이어지는 경우가 많습니다 계속 반복된다면 폭식, 죄책감, 다이어트 포기의 패턴이 빠지게 됩니다 몸보다 마음이 먼저 지쳐서 더 이상 회복하기 어렵습니다

 

식습관 자체가 망가져

 

폭식을 자주 한다면 정상적인 식사패턴이 깨지게 됩니다 아침은 거르고 점심에 대충먹고 밤에 몰아서 먹고 이런식입니다 몸도 그 패턴에 익숙해서 더 안 좋아집니다 이게 무서운 이유는 나중에는 배고프지 않아도 먹게 됩니다 그게 습관처럼 굳어 버리는겁니다 그래서 폭식은 일시적인 실수보다 훨씬 위험합니다

간에도 무리가

간에도 무리가

 

많은 양의 음식, 고지방, 고당분을 한꺼번에 먹게 된다면 간은 그걸 해독하고 처리하느라 엄청 고생합니다 특히 간에 지방이 축적되어서 엄청 고생합니다 특히 간에 지방이 축적되면서 지방간 위험이 높아집니다 다이어트 한다고 굶다가 폭식하고 또 굶고 반복한다면 간 기능이 더 나빠집니다 그래서 폭식은 단순히 위장만 힘든게 아니라 간까지 위험해집니다

 

생리 주기에도 영향을 줘

 

여성분 같은 경우 반복적인 폭식은 호르몬 불균형을 유발합니다 그게 생리불순이나 생리통 악화로 이어지기도 합니다 스트레스성 폭식이 심해진다면 아예 생리가 끊기는 경우가 있습니다 호르몬은 우리 몸의 모든 균형을 좌우하는데 폭식은 그 균형을 단숨에 무너뜨릴 수 있습니다 그래서 단순히 다이어트 실패 문제가 아니라 건강 전체가 흔들립니다

피부에도 안좋아

피부에도 안좋아

 

폭식하고 난다면 피부 트러블이 올라오게 됩니다 당분이나 기름진 음식 많이 먹는다면 피지 분비가 확 늘어납니다 그게 여드름 뽀루지로 바로 이어지게 됩니다 게다가 당이 많이 들어간다면 피부 노화도 빨라집니다 콜라겐을 손상시킵니다 그러니까 폭식이 반복된다면 피부에도 정말 치명적입니다

 

반복된다면 폭식증으로 발전

 

폭식이 자주 반복된다면 폭식증 이라는 식이장애로 연결됩니다 이건 단순히 의지로 해결되는 문제가 아닙니다 폭식은 치료가 필요한 정신질환입니다 식습관 교정과 함께 심리상담도 같이 들어가야 합니다 그러니까 지금 나는 괜찮겠지 생각하지 말고 초기에 잡는게 중요합니다