안녕하세요 로하셀한의원입니다 요즘 다이어트 할 때 양배추 먹는 분들이 진짜 많습니다 처음에는 맛없고 질릴것 같아서 안먹고 하겠지만 생각보다 괜찮을 수 있습니다 양배추 다이어트는 말그대로 양배추를 중심으로 식단을 구성하여 체중조절하는 방법입니다 포만감도 높고 칼로리는 낮아서 굶지 않고 살 빠지는 느낌이 들 수 있습니다
칼로리 낮은데 배는 부른 마법의 식재료
양배추가 왜 좋냐면 100그램당 칼로리가 겨우 25칼로리 밖에 안됩니다 근데 씹는 맛이 있어서 먹다보면 배가 부릅니다 진짜 신기한게 배는 부른데 칼로리 걱정은 덜한 느낌입니다 그래서 간식으로 먹기 좋습니다 다이어트 하다보면 허기질때가 진짜 많지만 그럴때 양배추 하나 먹는다면 든든합니다
변비에도 도움이 되고 장건강까지 챙겨줘
다이어트 하다보면 변비 오는 경우가 많습니다 근데 양배추에는 식이섬유가 풍부해서 변비예방에도 효과적입니다 진짜 화장실 가는게 수월하고 속도 편안해집니다 특히 익혀 먹는다면 자극도 덜해서 속이 예민한분들도 부담없이 드실 수 있습니다
양배추만 먹으면 안되는 이유
솔직히 말하면 양배추만 먹는 다이어트는 장기적으로 별로입니다 영양불균형이 올 수 있고 단기간다이어트 목적이라면 괜찮겠지만 지속적으로 하다보면 단백질이나 좋은 지방도 같이 챙겨야 합니다 몸이 버티질 못합니다
양배추는 살 안찌는 야식템
밤에 출출할때 무언가 먹고 싶지만 과자나 빵은 무섭고 그럴때 양배추 추천합니다 쪄서 된장 조금 찍어먹는다면 맛있기도 하고 배부르고 죄책감도 덜 듭니다 야식 참는거 힘드니까 그러한 경우 차라리 양배추로 마음 편하게 해결하시길 바랍니다
양배추즙도 괜찮나요?
요즘 양배추즙도 드시는 분들이 많지만 솔직히 말하자면 즙보다는 통째로 먹는게 더 좋습니다 섬유질은 즙으로 만들면 많이 빠지게 됩니다 간편하게 챙기는건 좋지만 포만감이나 장 건강 생각하면 그냥 생양배추가 더 좋습니다
양배추 다이어트 주의사항
아무리 좋은점도 너무 많이 먹는다면 안좋습니다 양배추도 마찬가지입니다 생으로 많이 먹는다면 배에 가스 찰 수 있습니다 그래서 적당히 익혀서 먹는걸 추천합니다 그리고 단백질도 꼭 같이 챙겨야 합니다 그러지 않는다면 살은 빠져도 몸이 흐물흐물 해집니다
다이어트는 꾸준함
양배추로 단기 다이어트는 가능합니다 근데 유지하고 싶다면 꾸준한 식습관이 제일 중요합니다 양배추는 도와주는 식재료일 뿐이지 마법의 음식은 아닙니다 그래도 다이어트 시작할때 부담없이 도전하기에는 양배추만한것도 없습니다
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