붓기 빼는법 아침에 제일 먼저 따뜻한 물 한잔이 진짜 좋아요

붓기 빼는법 아침에 제일 먼저 따뜻한 물 한잔이 진짜 좋아요

 

아침에 거울보면 깜짝 놀랄때가 있습니다 얼굴이 퉁퉁 부어서 이게 나 맞나 싶은날 진짜 많습니다 특히 전날 짠 음식을 먹었거나 야식먹고 잤다면 그냥 답이 없습니다 붓기 때문에 얼굴이 커보이니까 기분이 다운되고 그래서 오늘은 붓기 빼는법에 대해서 알아보도록 하겠습니다

 

붓는 원인

 

붓기의 원인은 세가지가 있습니다 첫번째 나트륨 과다 섭취 두번째 수분 불균형 세번째 혈액순환 문제 우리가 흔히 소금 맣이 먹는다면 붓는다고 합니다 나트륨이 몸에 수분을 잡아둡니다 그리고 밤에 물을 너무 많이 마셔도 아침에 붓기가 심해집니다 그래서 저녁물 조절도 필요합니다

 

아침 루틴으로 붓기

 

아침에 제일 먼저 해야한다면 바로 물한잔 마시기입니다 밤새 자는 동안 몸이 수분을 많이 잃어서 오히려 순환이 안됩니다 그래서 따뜻한 물 한잔이 진짜 효과가 있습니다 그리고 가볍게 스트레칭 해준다면 더 좋습니다 목 돌리고 어깨 풀고 이렇게 한다면 혈액순환 확실히 좋아집니다

냉찜질 or 온찜질

냉찜질 or 온찜질

 

사실 얼굴 붓기는 냉찜질이 좋습니다 차가운 수건으로 5분 정도 해준다면 혈관이 살짝 수축 되어서 붓기가 줄어듭니다. 근데 몸 전체 붓기는 따뜻한 샤워나 반신욕이 최고입니다 온열이 순환을 도와주어서 다리 붓기에 좋습니다 전날 술을 마셨다면 온찜질 추천합니다

 

음식으로 붓기 빼기

 

진짜 신기한건 칼륨이 많은 음식을 붓기를 빼는데 최고입니다 대표적으로 바나나 아보카도 시금치 고구마 이런게 좋습니다 칼륨이 몸 속 나트륨 배출을 도와서 붓기가 빨리 빠집니다 또 이뇨작용이 있는 음식이 도움이 됩니다 오이 토마토 수박 이런거입니다 여름에는 수박이 진짜 좋습니다

붓기 심하다면 이건 피하기

커피로 붓기 빠지나요

 

카페인이 이뇨작용을 하니까 사실 아메리카노에 도움이 됩니다 하지만 너무 많이 마시게 된다면 탈수 오기 때문에 조심해야 합니다 아침에 커피 한잔정도는 괜찮습니다 대신 카페라떼보다는 깔끔한 아메리카노 추천합니다

 

마사지

 

얼굴은 손으로 살살 쓸어주면 됩니다 턱 밑에서 귀밑으로, 귀에서 목 쪽으로 림프따라 흐르게 마사지 한다면 붓기가 빠집니다 특히 림프 마사지가 핵심입니다 목 옆을 가볍게 눌러주면서 쇄골 쪽으로 쓸어준다면 좋습니다 진짜 5분만 하여도 다릅니다

운동으로 순환

운동으로 순환 

 

가벼운 운동이 붓기 빼는데 최고입니다 걷기나 요가 스트레칭만 하여도 확 달라집니다 특히 다리가 붓는분들, 발끝 들기 운동 하시길 바랍니다 의자에 앉아서 발끝으로 까치발 들었다 내렸다 이거 20분만 하여도 혈액순환 확 좋아집니다

 

붓기 심하다면 이건 피하기

 

야식, 라면, 짠 음식 이건 무조건 피해야 합니다 특히 자기전에 라면 먹는다면 100프로 붓습니다 그리고 늦은 시간 물 많이 마시는것도 금지입니다 대신 낮에 수분 충분히 섭취하고 저녁에는 조절하시길 바랍니다

 

붓기 빼는 하루 루틴 정리

 

아침에 따뜻한 물 한잔- 스트레칭- 냉찜질- 칼륨 음식 챙기기- 필요하면 커피한잔 그리고 틈틈이 마사지, 가벼운 운동까지 이렇게 한다면 하루종일 붓기 걱정 덜 수 있습니다 중요한 점은 꾸준함입니다