소아비만 건강하게 자라기 위해서

 

안녕하세요 로하셀한의원입니다 요즘 뉴스나 주변만 봐도 아이들 몸무게가 많이 늘었다는 이야기를 자주 듣습니다 소아비만은 단순히 살이 늘어나는게 아니라 성장기에 건강에 큰 영향을 줄 수 있는 문제입니다. 주된 원인은 운동 부족과 잘못된 식습관 그리고 스마트폰이나 티비앞에서 오래 앉아있는 생활패턴입니다 소아비만은 예방과 관리가 중요합니다

 

 잘못된 식습관이 큰 원인

 

사실 아이들이 살이 찌는 가장 흔한 이유는 불규칙한 식습관 때문입니다 인스턴트 음식과 달달한 간식, 탄산음료를 자주 먹고 밥은 대충 먹는 경우가 많습니다 소아비만은 식습관이 교정이 필수 라는 말이 괜히 나온게 아닙니다 건강하게 자라기 위해서 균형 잡힌 식단이 필요합니다

 

운동 부족 문제

 

요즘 아이들 보면 밖에서 뛰어노는 시간이 줄었습니다 학교 끝나면 학원, 집에 오면 스마트폰이나 게임기를 붙잡고 있어서 자연스럽게 운동량이 줄어듭니다 소아비만은 운동부족과 깊은 관련이 있겠습니다 하지만 하루 30분 이상이라도 뛰어놀 수 있도록 만들어주는게 부모님의 역할입니다

소아비만이 주는 건강 문제

소아비만이 주는 건강 문제

 

많은분들이 애들은 금방 크니까 괜찮겠지 라고 생각합니다 하지만 소아비만은 당뇨, 고혈압 같은 성인병 위험을 높입니다 성장판에도 영향을 주고 심리적으로도 위축감이나 자신감 하락을 가져오게 됩니다 그래서 소아비만은 단순히 외모 문제가 아니라 건강 문제라는걸 꼭 알아두어야 합니다

 

부모님의 역할이 가장 크다

 

아이 혼자서는 식습관이나 운동 습관을 바꾸기 어렵겠습니다 결국 부모님의 생활패턴이 그대로 아이에게 전달됩니다 가족이 같이 건강한 식단을 지키고 주말에는 함께 운동하는 습관을 만들면 소아비만 예방에 큰 도움이 됩니다 아이 혼자 힘들게 하는게 아니라 가족 전체가 함께하는게 제일 좋습니다

간식 관리가 필요해

간식 관리가 필요해

 

간식은 무조건 나쁜게 아니겠지만 문제는 선택입니다 초콜릿 과자 아이스크림 이런것만 계속 먹는다면 당연히 살이 찔 수 밖에 없습니다 소아비만을 예방한다면 간식을 과일, 견과류, 요거트 같은 건강한걸로 바꾸는게 좋습니다 아이가 거부감 없게 조금씩 바꾸는게 포인트입니다

 

수면 습관 중요해

 

아이들이 늦게 자고 늦게 일어난다면 호르몬 불균형으로 살이 더 잘 찔 수 있습니다 소아비만은 수면 부족과 밀접한 관련이 있겠습니다 규칙적인 수면 습관을 만든다면 아이의 체중조절에도 도움이 되고 집중력도 좋아집니다 성장기에는 잠이 보약입니다

심리적인 부분 고려해서

심리적인 부분 고려해서

 

아이들이 몸무게 때문에 친구들한테 놀림을 받거나 스스로 위축이 된다면 스트레스로 폭식하는 경우가 생깁니다 그래서 소아비만을 관리 할 경우 단순히 살만 빼는게 아니라 아이의 마음을 살펴보는게 필요합니다 긍정적인 분위기에서 즐겁게 생활습관을 바꾸는게 중요합니다

 

빠른 다이어트 금물

 

아이들은 아직 성장기라서 무리하게 굶거나 성인용 다이어트를 따라 하는건 위험합니다 소아비만 관리에서 가장 중요한 점은 성장을 해치지 않는 방식입니다 충분히 영양은 챙기면서 활동량을 느리고 식습관을 조금씩 교정하는게 정석입니다