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간식을 줄 일 수 있는 대체 음식 알아보기 안녕하세요! 로하셀한의원 광주입니다!맛있는 간식을 먹기 시작하면 계속 먹고싶고 생각나고 그래서 오늘은 간식을 줄 일 수 있는 대체 음식에 대해서 알아보도록 하겠습니다 과일 첫번째로 권하고 싶은 대체음식은 과일입니다. 과일은 자연에서 온 달콤함이 가득합니다. 특히 사과나 바나나는 간편하게 간식으로 먹기 좋으며 식이섬유도 풍부합니다. 배고픔을 잘 참아주고 기분도 좋게 만들어줍니다. 물론 과일이 다이어트에 도움을 주지만 적당하게 먹는게 중요합니다. 많이 먹는다면 칼로리도 올라갑니다. 요거트 당근 오이 셀러리 같은 채소를 스틱으로 잘라서 간식처럼 먹는겁니다. 소스와 함께 먹는다면 맛있습니다. 특히 요거트 드레싱과 함께 먹는다면 정말 좋습니다 건강하고 칼로리 걱정을 덜 수 있어서 다이어트 중 이라면 꼭 도전해보시.. 2024. 11. 3.
간헐적단식 자신에게 맞는 방법인지 체크하기 안녕하세요! 로하셀한의원 광주 입니다! 오늘은 간헐적단식에 대해 이야기를 해보도록 하겠습니다.  간헐적단식 이란? 간헐적단식은 정해진 시간동안 음식을 먹으며 나머지시간동은 단식을 하는 방법입니다. 식사시간을 정하고 그 시간이외에는 먹지 않는 방법인데요 예를 들어 16시간을 단식하고 8시간동안 먹는 방법 입니다! 이러한 방법이 다이어트에 효과적이라는 이야기를 많이 듣습니다. 개개인 마다 효과는 다를 수 있습니다 영양소 부족의 위험 간헐적 단식을 할 경우 주의해야하는 점은 영양소 부족입니다. 정해진 시간에만 음식을 먹게 된다면 영양소가 고르게 섭취되지 않을 수 있습니다. 특히 단백질, 비타민, 미네랄 같은 중요한 성분들을 충분히 섭취하지 못할 위험이 큽니다. 그러면 몸이 약해질 수 있어서 주의가 필요합니다... 2024. 11. 1.
폭식과 요요현상 관련이 있을까요? 안녕하세요~ 로하셀한의원 광주 입니다! 폭식과 요요에 대해 알아보도록 하겠습니다 폭식 유혹 다이어트를 하게 되면 진짜 힘든 순간들이 있습니다. 스트레스를 받았거나 지쳐있을때 맛있는 음식들을 본다면 한번 폭식이 유혹처럼 느껴지게 됩니다. 한입만 먹고 먹지 말아야지 하는데 결국 다 먹게 되는 상황이 발생합니다. 요요현상이란? 요요현상은 다이어트를 하다가 몸무게가 늘어나고 다시 원래 몸무게로 돌아가는 현상을 말합니다. 보통 다이어트를 시작하게 된다면 처음엔 쉽게 빠지겠지만 나중에는 그 몸무게가 다시 늘어나는 경우가 많이 있습니다. 그 이유 중 하나가 폭식입니다 폭식과 요요현상의 관계 폭식은 요요현상과 밀접한 관계가 있습니다. 다이어트를 하게 되면서 음식의 양을 줄인다면 몸은 이제 더이상 음식이 안들어오는구나 .. 2024. 10. 30.
적당히 먹는것이 왜 중요한가요? 안녕하세요! 로하셀한의원 광주 입니다. 적당히 먹는것에 대한 중요성에 대해서 알아보도록 하겠습니다 우리가 평소 자주 놓치는 부분은 바로 적당히 먹는 것에 중요성에 대한 이야기를 해보려고 합니다. 다들 다이어트를 하게 되면서 나는 이제 굶어야해 라는 생각하는 경우가 많이 있습니다 하지만 이러한 방법들이 좋은 방법이 아닙니다. 과식의 함정 과식이 건강에 미치는 영향을 알아보도록 하겠습니다. 우리가 일상에서 스트레스를 받게 되거나 기분이 우울한 경우 종종 음식으로 위안을 찾게 됩니다. 이럴때 과식을 한다면 우리 신체는 더 많은 칼로리를 받아들이게 됩니다. 그래서 결국 신체는 늘어나는 몸무게에 고통을 받게 되며 다이어트는 언제나 실패하는 악순환이 생기게 됩니다 적당히 먹기 적당히 먹는게 좋습니다. 음식을 줄이는.. 2024. 10. 28.

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