단백질2 단백질 섭취량 얼마나 먹어야 좋을까요? 안녕하세요 로하셀한의원 광주 입니다 오늘은 단백질 섭취량 에 대해서 알아보도록 하겠습니다 단백질 중요할까요? 단백질은 우리 신체를 구성하는 중요한 영양소 입니다 근육을 만들고 유지하는게 꼭 필요한 성분입니다. 그래서 다이어트 중 몸무게를 줄이게 되어도 근육량은 유지해야합니다. 그럴때 단백질이 정말 중요한 역할입니다. 단백질이 부족하다면 지방과 근육이 같이 빠지게 됩니다. 그래서 다이어트 할 때 단백질을 충분히 섭취해주어야 합니다 하루에 단백질 얼마나 먹어야 하나요? 하루에 몸무게 1키로당 1그램정도의 단백질을 섭취하는게 적당하다고 알려져 있습니다. 예를 들어 몸무게가 60키로라면 하루에 60그램정도의 단백질을 먹으면 됩니다. 하지만 운동을 하게 된다면 조금 더 많은 양을 먹는게 좋습니다. 근육을 키운다면.. 2024. 11. 27. 고단백질 먹으면 좋은 이유 알아보고 관리하자 안녕하세요 로하셀한의원 광주 입니다.오늘은 고단백질 먹으면 좋은 이유에 대해서 알아보도록 하겠습니다.단백질이란? 단백질은 우리 몸을 구성하는 중요한 영양소 중 하나입니다. 사람 신체의 근육 피부 뼈 등 모든 조직에 들어있는 중요한 재료입니다. 근육을 만들고 손상되어 있는 조직을 복구하는데 단백질이 필요합니다. 다이어트 할 경우 왜 중요할까요? 바로 다이어트를 할 때 체지방을 줄이게 되면서 근육량을 유지하는게 중요한데 단백질이 그부분을 도와줍니다 그리고 단백질은 소화 하는데 에너지를 많이 소비하여 다른 영양소보다 더 많은 칼로리를 태웁니다. 즉, 고단백 식사를 하게 되면 자연스럽게 기초대사량이 증가하게 되면서 다이어트 효과를 볼 수 있습니다. 그래서 우리가 다이어트 할때 단백질을 잘 챙겨먹는게 중요한 이유.. 2024. 11. 12. 이전 1 다음
