[광주다이어트한약] 인스턴트 음식 자주 먹어도 괜찮을까요?

[광주다이어트한약] 인스턴트 음식 자주 먹어도 괜찮을까요?

 

 

안녕하세요 로하셀한의원 광주 입니다! 오늘은 인스턴트 음식이 몸에 안좋은 이유에 대해 알아보도록 하겠습니다

 

인스턴트 음식 칼로리가 높아요!

 

인스턴트 음식 가장 큰 문제는 칼로리입니다. 인스턴트 라면 피자 햄버거 등 우리가 흔히 먹는 패스트푸드들은 대부분 칼로리가 높습니다. 그렇다고 그게 바로 몸에 좋은건 아닙니다. 한께를 먹을때 엄청난 칼로리를 한번에 섭취한다면 과도한 칼로리가 지방으로 쌓이게 되어서 몸무게 증가로 이어지게 됩니다

 

칼로리들이 좋은 칼로리가 아니라 대부분 몸에 쌓일 수 밖에 없는 종류의 칼로리입니다. 예를 들어 포화지방이나 트랜스지방 같은 것들이 많이 포함되어 있습니다. 이러한 지방들은 체내에 쌓이게 된다면 나쁜 영향을 줄 수 있어서 가능한 피하는게 좋겠습니다

 

나트륨과다 섭취

 

인스턴트 음식에서 다른 문제가 되는게 나트륨입니다. 사실 대부분의 인스턴트 음식이 아주 많이 짭니다. 라면 햄버거 피자 간편식등은 다 염분이 넘쳐납니다. 하루에 필요한 나트륨의 양을 한끼에 다 섭취할 수 있을 정도입니다! 

 

너무 짠 음식을 자주 먹는다면 고혈압 심장질환 신장질환 등 여러가지 건강문제가 발생합니다. 게다가 나트륨은 체내에서 수분을 많이 끌어들여서 부종이나 탈수증상이 일어날 수 있습니다. 그래서 인스턴트 음식은 자주 먹으면 안됩니다

 

영양소 부족

영양소 부족

 

인스턴트 음식의 다른 단점은 영양소 부족입니다 우리가 인스턴트 음식을 먹을때 맛있으며 간편하게 자주 선택하는데 그 음식들에는 중요한 영양소들이 결핍되어 있습니다 비타민 미네랄 식이섬유 등 신체에 필요한 중요한 영양소들은 거의 없다고 봅니다

 

트랜스지방

인스턴트 음식에서 또 빠질 수 없게 바로 트랜스 지방입니다. 트랜스 지방은 우리 신체에서 잘 분해되지 않는 나쁜 지방입니다. 주로 인스턴트 음식에서 많이 들어가있습니다. 트랜스 지방은 혈관에 쌓여서 심혈관질환을 유발할 수 있으며 체내 염증을 유발하여 여러 질병의 원인이 됩니다

 

인스턴트 음식에는 트랜스 지방 외에도 다양한 화학물질들이 첨가되어 장기적으로는 건강에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 그래서 되도록이면 인스턴트 음식을 자주 먹지 않는게 좋습니다

 

소화 문제 유발

 

인스턴트 음식은 소화가 잘 안되는 경우가 있습니다 대개 기름지고 짠맛이 강하여 먹고 난다면 소화가 잘 안되는 느낌이 듭니다. 게다가 그런 음식을 자주 먹는다면 위장에 무리가 되고 소화불량 속쓰림 같은 문제를 일으킬 수 있습니다.

 

특히 기름진 음식을 과도하게 먹는다면 위장에 부담을 주는데 시간이 지나서 속이 더 부룩하거나 아픈 느낌이 들 수 있습니다. 그래서 인스턴트 음식은 가끔 먹는걸로 자주 먹지 않도록 하는게 좋습니다

 

혈당을 급격하게 올림

혈당을 급격하게 올림

 

인스턴트 음식이 몸에 안좋은 이유는 혈당이 급격하게 올라가기 때문입니다 특히 당뇨병을 가지고 있는 분들에게 큰 문제입니다. 인스턴트 음식에 들어있는 정제된 탄수화물은 혈당을 빠르게 올리게 됩니다.

 

혈당이 급격하게 오른다면 인슐린이 빠르게 분비되어서 혈당을 낮추는 노력이 계속 됩니다. 어라한 과정을 반복한다면 나중에 인슐린 저항성 문제가 생깁니다. 그래서 인스턴트 음식에 의존하는건 위험합니다

 

인스턴트 음식 기분도 불안정

 

인스턴트 음식을 먹는다면 기분이 좋다가 또 금방 허전해지게 됩니다. 그게 바로 인스턴트 음식이 일시적인 기쁨을 주고 장기적으로 정신적인 영향을 미칠 수 있습니다.

 

기분을 좋게 만들어주는 도파민 같은 뇌의 화학물질들이 급격하게 분비되는데 그게 지나고 나서 오히려 기분이 저조해집니다. 그래서 인스터트 음식을 자주 먹는다면 기분의 기복도 심해집니다

 

로하셀한의원 로하셀 뺄타임 광주다이어트한약!

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광주다이어트한약 에서는 식욕을 관리할 수 있게 도움을 받아볼 수 있고 과식을 미리 예방할 수 있겠습니다. 개인의 건강상태나 체질 생활습관등 꼼꼼하게 확인을 하고 그에 맞는 광주다이어트한약을 처방해드립니다. 개인의 몸에 맞게 적절한 방법으로 관리를 진행하실 수 있습니다

 

광주다이어트한약 에서는 1대1 맞춤 처방으로 진행되고 있고 여러단계가 있겠습니다. 식욕조절 포만감 지방분해촉진 지방합성억제등 같이 다이어트하는데 도움이 될 수 있는 효능들이 포함되어 있어서 수월하게 다이어트 진행 가능합니다.

 

첫 시작부터 과한 목표를 잡는 것은 현실에 와닿지 않아서 중간에 힘이 빠지게 되고 포기를 하게 될 수 있기 때문에 목표설정과 체중감량 계획을 본인 생활에 맞게 설정해서 꾸준히 노력을 해야합니다. 그렇게 해야 건강하고 원하는 목표 몸무게를 만들 수 있습니다

 

광주다이어트한약 주의사항