폭식이 위험한 이유 알아보고 개선하자

폭식이 위험한 이유 알아보고 개선하자

 

 

안녕하세요 로하셀한의원 광주입니다! 오늘은 폭식이 위험한 이유에 대해서 알아보도록 하겠습니다

 

폭식이란?

 

폭식은 한번에 과도하게 음식을 먹는것을 의미합니다. 보통 감정적으로 힘든 상황에 많이 발생합니다. 스트레스 우울감 외로움 같은 감정이 생긴다면 음식을 통하여 위안을 찾으려는 경향이 있습니다. 이러한 습관이 쌓이게 된다면 건강 문제가 발생할 수 있습니다

 

건강에 미치는 영향

 

폭식은 단기적으로는 기분이 좋겠지만 장기적으로는 건강에 여러가지 문제가 발생할 수 있습니다. 예를 들면 비만 당뇨병 심장병 같은 위험이 높아집니다. 과도한 칼로리 섭취는 몸에 부담을 주며 여러 장기에도 영향을 미칠 수 있습니다. 그래서 가볍게 넘길일이 아닙니다

 

소화문제

 

폭식을 한다면 소화도 제대로 되지 않습니다. 너무 많은 음식을 한번에 먹는다면 위장이 힘들어하고 소화가 느려지게 됩니다. 이로 인해 속이 더부룩하고 복통이 생길 수 있습니다. 나중에 후회하고 배아프면 속상합니다. 그래서 소량씩 자주 먹는게 좋은 방법입니다

 

정신적인 영향

 정신적인 영향

 정신적으로 폭식은 좋지 않습닏다. 폭식 후에는 죄책감이 들며 자존감이 떨어질 수 있겠습니다 내가 왜 이렇게 먹었지 하고 스스로를 비난한다면 다시 스트레스를 받을 수 있습니다. 이렇게 악순환이 반복된다면 건강한 다이어트는 커녕 힘들어집니다

 

스트레스와 폭식

 

스트레스가 폭식의 주요 원인 중 하나입니다. 스트레스를 받을 때마다 음식을 통해 위안을 찾는 경향이 있습니다. 이러한 경우 정말 먹고싶고 멈출 수 없습니다. 하지만 이러한 방법으로 스트레스를 해소하는건 장기적으로 보았을때 좋은 방법이 아닙니다. 다른 방법으로 스트레슬 관리하는게 중요합니다

 

식사일기 쓰기

 

식사 일기를 쓰는것도 도움이 됩니다. 자신이 어떠한 감정일때 폭식을 하는지 기록하게 된다면 패턴을 파악할 수 있습니다. 그럼 이후에 비슷한 상황이 오는 경우 대처하는데 도움이 됩니다. 이러한 방법은 자기 이해를 높일때 도움이 됩니다

 

폭식은 정말 간단하게 넘길 수 있는 문제가 아닙니다. 건강에 미치는 영향이 커서 이를 인지하고 대처하는게 중요합니다. 폭식을 피하기 위하여 여러가지 방법을 도전하시길 바랍니다. 여러분들도 건강한 다이어트를 할 수 있도록 작은 습관부터 시작하길 바랍니다