적당히 먹는것이 왜 중요한가요?

적당히 먹는것이 왜 중요한가요?

안녕하세요! 로하셀한의원 광주 입니다. 적당히 먹는것에 대한 중요성에 대해서 알아보도록 하겠습니다

 

우리가 평소 자주 놓치는 부분은 바로 적당히 먹는 것에 중요성에 대한 이야기를 해보려고 합니다. 다들 다이어트를 하게 되면서 나는 이제 굶어야해 라는 생각하는 경우가 많이 있습니다 하지만 이러한 방법들이 좋은 방법이 아닙니다.

 

과식의 함정

 

과식이 건강에 미치는 영향을 알아보도록 하겠습니다. 우리가 일상에서 스트레스를 받게 되거나 기분이 우울한 경우 종종 음식으로 위안을 찾게 됩니다. 이럴때 과식을 한다면 우리 신체는 더 많은 칼로리를 받아들이게 됩니다. 그래서 결국 신체는 늘어나는 몸무게에 고통을 받게 되며 다이어트는 언제나 실패하는 악순환이 생기게 됩니다

 

적당히 먹기

 

적당히 먹는게 좋습니다. 음식을 줄이는 대신 먹는 양을 적절하게 조절하기 입니다. 예를 들어 좋아하는 음식을 조금씩 먹게 되면서도 만족감을 느낄 수 있습니다. 이렇게 한다면 스트레스도 덜 받으며 살도 안찌게 되니 일석이조입니다

 

균형잡힌 식단의 중요성

 

균형 잡힌 식단이 중요합니다. 각종 영양소가 고루 들어가야 건강을 유지할 수 있습니다. 단백질 탄수화물 지방 모두 적절한 비율로 섭취하는게 좋습니다. 그러니까 한가지 음식에 치우치지 말고 여러가지 적당히 먹는게 핵심입니다. 건강에도 좋고 다이어트에도 효과적입니다

먹는시간을 고려하기

먹는시간을 고려하기

먹는 시간도 중요합니다. 하루에 세끼를 고르게 나누어 먹는게 좋으며 간식도 포함해야합니다. 예를 들어서 아침을 거른다면 점심에 과식하기 쉽습니다. 그래서 아침 점심 저녁 모두 적절하게 챙기는게 좋습니다

 

물의 중요성

 

물을 빼놓을 수 없습니다. 하루에 충분한 수분을 섭취하는게 체중 조절에 큰 도움을 줍니다. 가끔 배고픔과 갈증을 혼동하지만 물을 자주 마시게 된다면 그런 오해를 줄일 수 있습니다

 

정체기 극복

 

다이어트를 하다보면 정체기가 오게 됩니다. 그러한 경우 식단을 조금 바꾸는것도 좋은 방법입니다. 예를 들어 평소에 먹던 음식을 바꾸거나 새로운 요리를 시도하는게 좋습니다. 이렇게 한다면 지루함을 덜 느끼게 되고 다이어트에 대한 동기부여도 생깁니다

 

다이어트는 장기전

 

다이어트는 단기목표가 아니고 장기적인 과정입니다. 하루 이틀의 결과에 일희일비하지말고 지속적으로 적당히 먹는 습관을 기르는게 중요합니다. 몸무게가 조금 더 늘게 되어도 걱정말고 조금씩 조절하면 됩니다