칼로리 낮다고 하여 건강에 다 좋을까?

칼로리 낮다고 하여 건강에 다 좋을까?

 

 

안녕하세요 로하셀한의원 광주 입니다!

칼로리가 낮은 음식을 먹는다면 다이어트를 성공할 수 있을지 궁금해하시는 분들이 많이 있습니다. 그래서 오늘은 칼로리 낮다고 건강에 좋은지 알아보도록 하겠습니다

 

칼로리

 

칼로리만 보고 음식을 선택하는건 위험합니다 칼로리가 낮은 음식은 체중조절에 도움이 되지만 영양소가 결핍될 수 있습니다. 예를 들자면 단순히 샐러드만 먹게 된다면 비타민은 충분할 수 있지만 단백질이나 좋은 지방이 부족합니다

 

가공식품

 

한가지 주의해야할 될 점은 가공식품입니다 칼로리가 낮아서 건강한건 아닙니다 인공첨가물이나 설탕이 많이 들어간 가공식품은 오히려 몸에 좋지 않습니다. 이런 음식을 자주 먹는다면 다이어트는 커녕 건강을 해칠 수 있습니다. 

건강한 지방

건강한 지방

 

사람들은 종종 지방을 무서워합니다 하지만 건강한 지방은 꼭 필요합니다 아보카도 올리브유 견과류 같은 칼로리가 높겠지만 건강에 정말 좋습니다. 이러한 음식들은 포만감을 주고 영양소를 잘 공급해줍니다. 그래서 다이어트를 할 경우 적당히 포함하면 좋습니다. 칼로리만 보고 피하는건 좋지 않습니다

 

식사대용 음료 조심

 

식사 대용 음료 정말 많이 마신다고 합니다. 이러한 음료들은 칼로리가 낮지만 영양소는 부족할 수 있습니다. 배고픔을 제대로 해소하지 못한다면 더 많이 먹게 됩니다. 그러니까 하루 한끼는 꼭 제대로 먹는게 좋습니다. 아무리 바빠도 기본적인 식사는 소중합니다

 

단백질

 

단백질은 다이어트에서 중요한 역할을 해줍니다. 근육량을 유지해주고 포만감을 주어서 꼭 필요합니다. 칼로리가 낮은 음식을 먹게 되어도 단백질 섭취가 부족한 경우 배고픔이 더 심해집니다. 고기. 생선. 같은 단백질 음식을  챙겨먹어야 합니다.

 

충분한 수분

 

수분 섭취도 빼놓을 수 없습니다. 물을 충분히 마시는것도 다이어트에 큰 영향을 줍니다. 가끔 배고픈 느낌이 들 경우 사실은 탈수 상태 일 수 있습니다. 그래서 매일 2리터정도는 마시는게 좋습니다 수분을 잘 챙긴다면 체내 대사도 원활해지고 건강에 도움이 됩니다

 

규칙적인 식사

 

규칙적인 식사는 다이어트에 도움이 됩니다 하루 세끼를 일정하게 먹는게 중요합니다. 불규칙한 식사는 몸무게 증가 원인이 됩니다 아침 점심 저녁을 규칙적으로 챙긴다면 몸이 리듬을 찾을 수 있습니다. 그렇다면 더 건강하게 다이어트 할 수 있습니다