폭식과 요요현상 관련이 있을까요?

폭식과 요요현상 관련이 있을까요?

안녕하세요~ 로하셀한의원 광주 입니다! 폭식과 요요에 대해 알아보도록 하겠습니다

 

폭식 유혹

 

다이어트를 하게 되면 진짜 힘든 순간들이 있습니다. 스트레스를 받았거나 지쳐있을때 맛있는 음식들을 본다면 한번 폭식이 유혹처럼 느껴지게 됩니다. 한입만 먹고 먹지 말아야지 하는데 결국 다 먹게 되는 상황이 발생합니다.

 

요요현상이란?

 

요요현상은 다이어트를 하다가 몸무게가 늘어나고 다시 원래 몸무게로 돌아가는 현상을 말합니다. 보통 다이어트를 시작하게 된다면 처음엔 쉽게 빠지겠지만 나중에는 그 몸무게가 다시 늘어나는 경우가 많이 있습니다. 그 이유 중 하나가 폭식입니다

 

폭식과 요요현상의 관계

 

폭식은 요요현상과 밀접한 관계가 있습니다. 다이어트를 하게 되면서 음식의 양을 줄인다면 몸은 이제 더이상 음식이 안들어오는구나 하고 반응합니다. 그래서 한번의 폭식으로 몸무게가 확 늘어납니다. 이게 결국 심리적인 부담으로 이어지게 되면서 또 다시 다이어트를 시작하고 이런 악순환이 반복됩니다.

스트레스와 식욕

스트레스와 식욕

 

다이어트를 하게 되면서 느끼는 스트레스는 정말 큽니다. 스트레스는 식욕을 자극하는데 특히 감정적으로 힘든 경우 그렇습니다. 이럴때 조금만 먹자 하고 시작한 폭식이 큰 문제가 됩니다. 그래서 스트레스 관리도 다이어트에 중요합니다

 

자신에게 관대해지기

 

폭식을 경험하였다고 하여 자책하지 마세요 가끔은 자신에게 관대해지는것도 필요합니다. 너무 엄격하게 다이어트를 하게 된다면 오히려 폭식을 하는 경우가 많아집니다. 그러니 적당히 즐기면서 다이어트를 하는게 중요합니다

 

건강한 식습관

 

폭식을 예방하기 위하여 건강한 식습관을 만드는게  필요합니다. 하루 세끼를 규칙적으로 먹으며 간식도 건강하게 선택하시길 바랍니다. 예를 들어 과일이나 견과류 같은 간식을 선택하시면 됩니다. 그렇게 한다면 배고파도 급하게 폭식하는 일이 줄어듭니다

 

운동의 중요성

 

운동은  폭식과 요요를 예방하는데 도움을 줍니다. 규칙적인 운동을 통하여 스트레스를 풀어주고 건강한 몸을 유지할 수 있습니다. 매일 조금씩이여도 운동을 하는 습관을 들인다면 체중 조절에 도움이 됩니다. 가벼운 산책이나 요가도 좋습니다