건강정보18 원푸드다이어트 그만하고 건강한 다이어트로 도전해보기 안녕하세요 로하셀한의원 광주 입니다! 오늘은 원푸드다이어트에 대해서 알아보도록 하겠습니다 원푸드만 먹는다면 영양 불균형이 올 수 있다! 원푸드다이어트의 가장 큰 문제는 하루종일 한가지 음식만 먹는겁니다. 예를 들어 하루종일 사과만 먹게 되거나 닭가슴살만 먹는겁니다. 처음에는 살이 빠지는 효과를 받아볼 수 있겠지만 이렇게 계속 한가지 음식만 먹는다면 필수 영양소가 부족해집니다. 비타민, 미네랄 다른 중요한 영양소들을 충분히 섭취하기 어려워서 몸에 필요한 모든 영양소가 결핍됩니다. 그럼 체력이 떨어지게 되고 피부나 머리카락도 점점 안좋아지게 됩니다. 결국 다이어트는 성공하지만 건강은 크게 손상됩니다 체중이 빠진다고 건강이 좋은건 아닙니다! 원푸드다이어트를 하게 된다면 몸무게가 확실히 빠집니다. 왜냐하면 칼로.. 2024. 11. 15. 고단백질 먹으면 좋은 이유 알아보고 관리하자 안녕하세요 로하셀한의원 광주 입니다.오늘은 고단백질 먹으면 좋은 이유에 대해서 알아보도록 하겠습니다.단백질이란? 단백질은 우리 몸을 구성하는 중요한 영양소 중 하나입니다. 사람 신체의 근육 피부 뼈 등 모든 조직에 들어있는 중요한 재료입니다. 근육을 만들고 손상되어 있는 조직을 복구하는데 단백질이 필요합니다. 다이어트 할 경우 왜 중요할까요? 바로 다이어트를 할 때 체지방을 줄이게 되면서 근육량을 유지하는게 중요한데 단백질이 그부분을 도와줍니다 그리고 단백질은 소화 하는데 에너지를 많이 소비하여 다른 영양소보다 더 많은 칼로리를 태웁니다. 즉, 고단백 식사를 하게 되면 자연스럽게 기초대사량이 증가하게 되면서 다이어트 효과를 볼 수 있습니다. 그래서 우리가 다이어트 할때 단백질을 잘 챙겨먹는게 중요한 이유.. 2024. 11. 12. 다이어트를 하는 경우 식이섬유가 얼마나 중요한가요? 안녕하세요 로하셀한의원 광주 입니다! 다이어트를 하는 경우 식이섬유가 얼마나 중요한지 알아보도록 하겠습니다 식이섬유란? 식이섬유는 사실 우리가 먹는 식품에서 자연적으로 존재하는 성분입니다. 주로 과일 채소 곡물 같은 곳에서 찾을 수 있습니다. 식이섬유는 우리 신체에서 소화가 잘 안되는 성분이지만 특별한 역할을 합니다. 우리 신체에 도움이 되고 있는 여러가지 기능을 가지고 있습니다 소화도움 식이섬유의 가장 큰 장점은 소화에 도움이 됩니다. 식이섬유가 풍부한 음식을 먹는다면 장의 건강이 좋아지게 되고 변비예방에 효과적입니다. 그래서 여러분 변비로 고생하는 경우 식이섬유를 꼭 먹어야합니다. 통곡물 빵이나 과일을 간식으로 즐기면 좋습니다 포만감 다이어트를 하다보면 포만감이 가장 중요합니다. 식이섬유는 위에서 .. 2024. 11. 6. 간식을 줄 일 수 있는 대체 음식 알아보기 안녕하세요! 로하셀한의원 광주입니다!맛있는 간식을 먹기 시작하면 계속 먹고싶고 생각나고 그래서 오늘은 간식을 줄 일 수 있는 대체 음식에 대해서 알아보도록 하겠습니다 과일 첫번째로 권하고 싶은 대체음식은 과일입니다. 과일은 자연에서 온 달콤함이 가득합니다. 특히 사과나 바나나는 간편하게 간식으로 먹기 좋으며 식이섬유도 풍부합니다. 배고픔을 잘 참아주고 기분도 좋게 만들어줍니다. 물론 과일이 다이어트에 도움을 주지만 적당하게 먹는게 중요합니다. 많이 먹는다면 칼로리도 올라갑니다. 요거트 당근 오이 셀러리 같은 채소를 스틱으로 잘라서 간식처럼 먹는겁니다. 소스와 함께 먹는다면 맛있습니다. 특히 요거트 드레싱과 함께 먹는다면 정말 좋습니다 건강하고 칼로리 걱정을 덜 수 있어서 다이어트 중 이라면 꼭 도전해보시.. 2024. 11. 3. 이전 1 2 3 4 5 다음
