안녕하세요 로하셀한의원 광주입니다. 오늘은 다이어트 과일에 대해서 알아보도록 하겠습니다
다이어트 과일_사과
사과는 다이어트 할때 좋은 과일 중 하나입니다. 사과는 식이섬유가 풍부하여 포만감이 오래유지되고 그래서 과식이 걱정된다면 사과 한조각이면 허기를 달래주는데 좋습니다. 그리고 사과에는 칼로리가 낮아서 다이어트 할때에도 부담이 없습니다. 하루 한개 정도의 사과를 먹는다면 소화도 잘되며 피부도 좋아지는 효과가 있습니다. 물론 사과를 껍질째 먹는게 더 좋습니다
다이어트 과일_ 배
배가 다이어트할 때 좋은 과일입니다. 배는 물이 많고 칼로리가 낮아서 다이어트 할 때 먹으면 좋습니다. 게다가 배에는 소화를 도와주는 효소가 있어서 변비예방에 좋습니다 배를 먹는다면 속이 편해지고 장 건강에 도움이 되어서 다이어트 할 때 자주 먹는다면 좋습니다. 특히 배에는 칼륨이 풍부하여 나트륨 배출에도 도움이 됩니다. 체내에 쌓인 불필요한 노폐물도 배출이 되고 효과적인 다이어트를 할 수 있습니다.
다이어트 과일_ 블루베리
블루베리도 다이어트 과일로 유용합니다. 블루베리는 항산화 성분이 풍부하여 몸의 염증을 줄이고 노화방지에도 효과가 있습니다. 블루베리는 혈당을 급격하게 올리지 않게 되어서 다이어트 중에 먹는다면 혈당이 안정적으로 유지 됩니다. 블루베리를 간식처럼 자주 먹는 분들도 있습니다. 그리고 블루베리는 뇌에도 좋다는 연구결과가 있습니다. 뇌기능을 향상하는데 도움이 되기 때문에 다이어트와 건강을 동시에 챙길 수 있는 과일입니다
다이어트 과일_키위
키위는 비타민c가 풍부한 과일입니다. 다이어트할때 키위를 먹는다면 피부도 좋아지게 되고 면역력도 높일 수 있습니다. 키위에는 식이섬유가 많아서 포만감을 느끼게 해주고 장 운동을 촉진하는데 도움이 됩니다. 키위 하나만 먹게 되어도 속이 시원하고 다이어트가 한층 수월해집니다. 키위는 칼로리가 낮으면서 영양이 풍부하여 다이어트 중에 간식으로 먹기 좋은 선택입니다
다이어트 과일_ 바나나
바나나는 다이어트 중에 부담이 될 수 있다고 생각합니다 하지만 바나나는 적당히 먹는다면 다이어트에 도움이 되는 과일입니다. 바나나는 칼륨이 풍부하여 부종을 예방해주고 운동 후 에너지를 보충하는데 좋습니다. 바나나는 탄수화물이 많아서 다이어트 중에도 활동량이 많은 경우 좋은 에너지원이 될 수 있습니다. 하루에 바나나 한개 정도 먹는다면 체력도 잘 유지 되고 다이어트에 부담이 되지 않습니다
다이어트 과일_ 수박
여름 다이어트 과일 하면 수박입니다. 수박은 물이 많아서 수분을 보충하게 되면서 칼로리도 적어서 다이어트에 좋은 과일입니다. 또 수박에는 리코펜이라는 항산화물질이 들어있어서 피부에도 좋으며 건강에도 도움이 됩니다. 다이어트 중에 과일을 먹고 싶다면 수박을 먹으면 시원해지고 든든하게 배가 채워질 수 있습니다. 너무 많이 먹는다면 오히려 배가 불편할
수 있기 때문에 적당히 먹는게 좋습니다
다이어트 과일_딸기
딸기도 다이어트 과일로 좋습니다. 딸기는 비타민c가 풍부하며 식이섬유가 많아서 다이어트 중 간식으로 먹기 좋습니다. 딸기는 간단하게 자르고 그 위에 요거트를 조금 뿌려먹는다면 건강한 다이어트 간식이 됩니다. 딸기는 칼로리가 낮으며 수분도 많아서 배고플 때 조금 먹는다면 배고프지 않습니다. 간식으로 추천하는 과일입니다
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