간헐적단식 자신에게 맞는 방법인지 체크하기

간헐적단식 자신에게 맞는 방법인지 체크하기

 

안녕하세요! 로하셀한의원 광주 입니다! 오늘은 간헐적단식에 대해 이야기를 해보도록 하겠습니다. 

 

간헐적단식 이란?

 

간헐적단식은 정해진 시간동안 음식을 먹으며 나머지시간동은 단식을 하는 방법입니다. 식사시간을 정하고 그 시간이외에는 먹지 않는 방법인데요 예를 들어 16시간을 단식하고 8시간동안 먹는 방법 입니다! 이러한 방법이 다이어트에 효과적이라는 이야기를 많이 듣습니다. 개개인 마다 효과는 다를 수 있습니다

 

영양소 부족의 위험

 

간헐적 단식을 할 경우 주의해야하는 점은 영양소 부족입니다. 정해진 시간에만 음식을 먹게 된다면 영양소가 고르게 섭취되지 않을 수 있습니다. 특히 단백질, 비타민, 미네랄 같은 중요한 성분들을 충분히 섭취하지 못할 위험이 큽니다. 그러면 몸이 약해질 수 있어서 주의가 필요합니다. 건강한 다이어트를 원한다면 영양소를 잘 챙기는게 중요합니다

 

폭식의 유혹

 

간헐적단식을 한다면 조심해야 할 부분은 폭식입니다. 한정된 시간안에 너무 많이 먹으려고 하니 오히려 몸무게가 늘어날 수 있습니다. 스트레스나 배고픔 때문에 폭식하게 될 가능성이 높습니다. 이렇게 된다면 간헐적 단식의 효과가 반감될 수 있어서 조심하는게 좋습니다. 적당히 먹는게 중요합니다

정신적 스트레스

정신적 스트레스

 

간헐적단식은 다이어트와 정신적으로도 스트레스를 줄일 수 있습니다. 특히 처음 도전하는 분들은 음식을 제한하는게 힘듭니다. 그렇다보면 스트레스가 쌓이게 되고 기분이 나빠질 수 있습니다. 이러한 상황이 반복된다면 건강에 좋지 않은 영향을 미치게 됩니다. 다이어트가 건강을 해치는 방법이 되어서는 안됩니다

 

장의 건강

 

간헐적단식이 장건강에 미치는 영향도 생각해보셔야 합니다. 장은 우리 신체의 중요한 기관이지만 규칙적인 식사가 이루어지지 않는다면 장 기능이 저하됩니다. 장의 건강이 나빠진다면 소화도 안되며 면역력도 떨어질 수 있습니다. 그래서 간헐적 단식을 하게 되어도 장건강을 신경 써주는게 중요합니다. 꾸준한 식사와 영양소 섭취가 필수입니다

 

적응 기간

 

간헐적단식을 시작하였을때 적응기간이 필요한 점도 유의해야합니다. 처음에는 배고픔이나 피로감을 느낄 수 있습니다. 이 시기를 넘기지 않는다면 결국 포기하게 될 수 있습니다. 간헐적단식이 자신에게 맞는 방법인지 판단하시길 바랍니다. 도전하기 전에 충분히 고민하시길 바랍니다.