안녕하세요 로하셀한의원 광주 입니다! 오늘은 원푸드다이어트에 대해서 알아보도록 하겠습니다
원푸드만 먹는다면 영양 불균형이 올 수 있다!
원푸드다이어트의 가장 큰 문제는 하루종일 한가지 음식만 먹는겁니다. 예를 들어 하루종일 사과만 먹게 되거나 닭가슴살만 먹는겁니다. 처음에는 살이 빠지는 효과를 받아볼 수 있겠지만 이렇게 계속 한가지 음식만 먹는다면 필수 영양소가 부족해집니다. 비타민, 미네랄 다른 중요한 영양소들을 충분히 섭취하기 어려워서 몸에 필요한 모든 영양소가 결핍됩니다. 그럼 체력이 떨어지게 되고 피부나 머리카락도 점점 안좋아지게 됩니다. 결국 다이어트는 성공하지만 건강은 크게 손상됩니다
체중이 빠진다고 건강이 좋은건 아닙니다!
원푸드다이어트를 하게 된다면 몸무게가 확실히 빠집니다. 왜냐하면 칼로리 섭취가 극단적으로 줄어들기 때문입니다. 하지만 단기적인 체중 조절이 건강을 개선하는건 아닙니다. 오히려 이렇게 급격하게 몸무게가 줄어든다면 몸이 스트레스를 받게 되어서 기초대사량이 떨어질 수 있습니다. 그럼 나중에 원푸드다이어트를 중단하고 평소 식사를 한다면 갑자기 몸무게가 다시 늘어나는 요요현상이 생길 확률도 높아집니다. 이렇게 된다면 다이어트 자체가 오히려 힘들어집니다. 그래서 단기적인 몸무게 감소에만 집착하지 않고 건강을 함께 생각해야 합니다.
체내기능이 떨어지게 됩니다!
우리가 음식을 섭취한다면 그안에 있는 다양한 영양소들이 우리 몸에서 필요한 여러기능이 도와주게 됩니다 하지만 원푸드다이어트처럼 한가지 음식만 먹는다면 체내기능이 제대로 돌아가지 않습니다. 예를 들어 뇌는 정상적으로 활동하게 된다면 포도당이 필요하지만 이게 부족하다면 머리가 맑지 않거나 집중력이 떨어질 수 있습니다. 장 건강에도 나쁜 영향을 미치게 됩니다. 장내 유익균들이 제대로 자라지 않는다면 소화불량 변비 심지어 장염 같은 문제가 생기게 됩니다. 그래서 한가지 음식만 먹기 보다 다양한 음식을 골고루 섭취하는게 중요합니다
다이어트가 끝나도 다시 되돌리기 어렵습니다!
원푸드다이어트를 하고 나서 몸무게가 빠지긴 하겠지만 원래의 식습관으로 돌아가기 힘든 경우가 많이 있습니다. 왜냐하면 그동안 체내에 필요한 영양소가 부족하여 몸무게가 줄어도 몸 상태가 완전히 회복되기 어렵습니다. 다이어트가 끝나고 나서도 과도한 칼로리 섭취나 잘못된 식습관이 반복된다면 다시 몸에 무리가 됩니다. 이러한 방법으로 다이어트를 하게 된다면 결국 건강을 해치게 되면서도 몸무게는 그대로 유지되거나 더 증가할 수 있는 사실을 명심해야 합니다
단기적 효과보다 장기적 효과가 중요합니다!
원푸드다이어트를 하고 몸무게가 빠지게 되었더라도 그게 다이어트의 진정한 목적은 아닙니다. 몸무게가 빠지게 된다면 그만이라는 생각보다는 건강한 몸을 만드는게 더 중요하다는 걸 잊지 말길 바랍니다. 특히 다이어트를 마치고 나서 건강을 유지할 수 있도록 균형잡힌 식단과 규칙적인 운동을 병행하는게 중요합니다. 원푸드다이어트처럼 급격한 변화보다는 조금씩 변화하게 되면서 꾸준히 몸을 관리하는게 효과적이고 건강에 좋습니다
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